常按涌泉穴可补肾固元预防疾病(图).doc

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1、常按涌泉穴可补肾固元预防疾病(图)本报独家推出的《中医名家讲坛》栏目，自8月17日与广大读者见面后，反响很大，每日电话不断，有相当一部分读者期待权威中医专家能够上堂“解穴”课。为此，我们邀请全国中医药康复保健优秀人才、推拿科教授王军介绍一些简单的穴位保健法，以飨读者——涌泉穴　　想长寿——涌泉穴　　专家观点：经常按摩涌泉穴，能让您肾精充足、百病不生。　　涌泉穴被称为“长寿穴”，是脚底上的一个穴位，位于足前部凹陷处第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，内藏元阴、元阳(肾之阴

2、阳的别称)，为水火之宅，是先天之本、生命之根。　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用，经常按摩可起到补肾固元的功效。　　两种简单有效的按摩方法：　　●在手法上，除了点按外，还可用拇指指腹从足跟推向足尖，每天100～150次。　　●用手掌紧贴足心，快速摩擦至发热，两足交替进行。　　巧用涌泉穴治头晕、失眠：　　取吴茱萸1～2克，研成粉末，滴上几滴醋，调和为丸后放在伤湿止痛膏上，贴在涌泉穴处能治头晕、失眠等症。劳宫穴　　泻心火——劳宫穴　　专家观点：只要您握

3、握拳头，降心火的效果比喝莲子汤还好。　　按摩劳宫穴就像大禹治水一样，先把凶猛的洪水进行疏散。一个穴位就像一个水库，这样流水会越来越缓，最后变洪水为宝，灌溉田地。按摩劳宫穴泻火也是一样道理。　　当人们心火旺盛、暴跳如雷的时候，会不自觉地握紧双拳、收缩双臂，其实这是在泻心火，因为我们的手掌心里有一个和心相连的穴位，即劳宫穴，握紧双拳正是在刺激劳宫穴。　　劳宫穴是心包经上的一个穴位。心包经起于胸中，经过手臂上的天泉、曲泽等穴位，到达手掌上的劳宫穴，然后出于中指指尖的中冲穴。劳宫穴位于手掌心的第二、第三掌骨之间，偏于第三掌骨。如果您把手握成拳头状，中指指尖抵着的地方就是劳宫穴了

4、。火气大的人，不妨按按劳宫穴。百会穴　　大脑“总司令”——百会穴　　专家观点：每天按摩百会穴100次，活到100岁没问题。　　当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有些人会揉太阳穴；有些人会揉眉心；有些人会揉印堂穴……但这些都不是最好的方法，最有效的方法是头部穴位按摩法，即诸阳之汇、百脉之宗的百会穴。　　百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是头顶的正中心。古人之所以将这个穴位起名为百会，就是因为百者，多也；会者，交会之处也。假如头部是人体的总司令，那么百会就是总司令的大脑，因为在人体的12条经络中有6条都会集于百会穴，它们分别是手太阳小肠经

5、、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。且这6条经络都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。　　因此，经常按摩百会穴(每天100次)，可将人体的一半经络以及大部分穴位带动起来，对于身体虚弱的中老年朋友来说，更可起到补阳填阴的作用。气海穴　　心神安康——气海穴　　专家观点：气海穴是先天不足、体质虚弱者的“宝贝”。　　俗话说“气海一穴暖全身”，气海又有“性命之祖”、“生气之源”的美誉，在幕后为我们的心神安康起着重要的保健作用。　　说到气海，可能有些人感觉比较陌生，但一说丹田，大家都知道它在小腹上。其实，气海穴(前正中线上，脐下1.5寸处)就是下丹田的

6、别称，是真气升降开合的枢纽、储存真气的重要部位。当我们出现腹部胀满、消化不良、大便不通等症状时，不妨多按摩气海穴。　　具体方法是：用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心以顺时针方向按揉。如果加上艾灸或拔罐，效果会更明显。保健功效涌泉穴按摩法推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显，这是因为：（1）中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反应病症，协助诊断和接受

7、各种刺激，从而达到防治疾病的目的。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。（2）人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。（3）推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的