「压力退散！好『正』的力量！」

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1、國立暨南國際大學學務處諮商與生涯發展中心「壓力退散！好『正』的力量！」正念減壓與壓力調適專業推廣工作坊(8/2~8/4、8/9~8/11)一、緣起如何與壓力共處是現代人時時面對的課題，壓力產生時容易激起負面的情緒（如緊張，焦慮，不安），持續性的壓力累積更會引發許多身體警訊與症狀。正念減壓療法(MBSR，MindfulnessBasedStressReduction)是美國卡巴金博士(JonKabat-Zinn)結合東方禪修與西方身心醫療理念，於1979年所創發的自我療癒方法。歐美各國應用正念療法在治療憂鬱症、焦慮症、高血壓、癌症、慢性疼痛等各種身心疾患超過三十年，也推廣至安寧療護、教育、監

2、獄與企業組織等場域，許多實徵研究亦證實其顯著成效。故本次講座將帶領成員透過正念減壓療法的生動多元方法，引導成員覺知自我的壓力狀態，促進個人內在潛能發展，化成長中的阻力為助力，增進身心健康與壓力的平衡。二、目標(一)本次宣導講座希望透過有系統的學習、練習及身心舒展等方法，舒緩課業學習、人際關係與生活累積的身心壓力，增進成員的自我悅納、激發正向能量，並瞭解自身的壓力調適與慣性，整理出一套屬於自己的因應壓力之道。(二)為促進心衛教育更具效能推廣至大學校園，此次專業推廣工作坊期待透過進階的正念壓力調適與練習，同時透過中區輔諮中心及協辦單位的協助宣傳，招收跨校性成員，增進大專學生及參與成員的身心舒緩

3、，進一步應用於自我與人際生活圈，促進心衛宣導功效。三、活動說明：1.活動時間：(1)場次一：101年8月2日～8月4日，上午9時至下午18時止；(2)場次二：101年8月9日～8月11日，上午9時至下午18時止。2.相關說明：5國立暨南國際大學學務處諮商與生涯發展中心(1)報名順位將以能夠參與兩場次者為優先考量。(2)工作坊成員請假超過4小時者，恕不頒發研習證書。(3)擬安排烏日高鐵站至暨大接駁，另附校內「暨大會館」及埔里地區住宿資訊以供參與成員住宿選擇。(4)活動對象：一場次約40人（含工作人員），開放大專校院諮商輔導人員參加。3.課程內容：時間正念壓力調適專業推廣工作坊(暨大辦理)第一

4、日第二日第三日08：40-09：00報到09：00-12：00認識自動導航、身體掃描專注呼吸、生活禪、不愉快紀錄自我觀察:心理慣性、正念人際關係紀錄、正念傾聽與對話12：00-13：00中餐休息13：00-18：00障礙處理、身體掃描、歡喜紀錄駐足當下、自我觀察壓力反應、以正念面對壓力的意義自我照顧行動計畫、正念象徵物共享、回顧與前瞻四、帶領講師講　師：李燕蕙老師現　任：南華大學生死學系副教授學　歷：德國弗萊堡大學哲學博士　　　　德國心理劇導演執照MorenoInstitutStuttgart經　歷：南華大學學輔中心輔導老師、南華大學學輔中心主任、南華大　　　　學學生輔導委員會委員、南華大

5、學身心障礙學生輔導委員會委　　　　員、醫護教育社工宗教等機構工作坊帶領(約80場)專　長：海德格哲學、心理劇、正念療法與禪修療育5國立暨南國際大學學務處諮商與生涯發展中心五、國立暨南國際大學交通住宿資訊※學生活動中心位置：(搭乘校車請於餐廳站下車)學生活動中心3樓舞蹈室※校內停車校內各建築附設停車場及路旁均可免費停車，訪客請於校門警衛室換通行證進入校區。 ※國道6號直達埔里連接霧峰到埔里的國道6號已經自98年3月21日起全線通車了，您來暨南大學，行車更方便了。從國道3號霧峰系統交流道(214km)轉國道6號的起點處，到愛蘭交流道(29km)下高速公路，只要20分鐘。左轉再行經台14線中潭公

6、路往日月潭方向，只要10分鐘的車程，就可抵達國立暨南國際大學。國道6號全長37.6公里，全線有霧峰、東草屯、國姓(未通車)、愛蘭、埔里、埔里端等六個交流道，到日月潭、清境農場、奧萬大、合歡山等南投景點，均近在咫尺，歡迎您來到暨大！ 5國立暨南國際大學學務處諮商與生涯發展中心※開車方式國道1號南下大雅（中清路）交流道（174km）下，往台中方向，右轉上中彰（74）快速道路，至快官交流道，往南轉國道3號，往南投方向，至霧峰系統交流道（214km）右轉匝道往埔里，向東行至愛蘭交流道（29km）下，左轉接台14線中潭公路，往魚池日月潭方向，約10分鐘即可抵達暨大。國道1號南下台中（中港路）交流道（

7、178km）下，往台中方向，右轉上中彰（74）快速道路，至快官交流道，往南轉國道3號，往南投方向，至霧峰系統交流道（214km）右轉匝道往埔里，向東行至愛蘭交流道（29km）下，左轉接台14線中潭公路，往魚池日月潭方向，約10分鐘即可抵達暨大。國道1號北上王田交流道（189km）下，過大肚橋，經彰興路約行1km，右轉上快官交流道，往南轉國道3號，往南投方向，至霧峰系統交流道（214km）右轉匝道往埔里，向東行至愛蘭交流道