游泳初学者恐惧心理的成因分析及对策研究

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1、游泳初学者恐惧心理的成因分析及对策研究游泳是一项极具健身价值的运动，更是一种人类生存必须具备的基本技能。但在游泳教学中，由于游泳的特殊环境，大多数初学者，在初学阶段容易岀现胆怯、怕水、焦虑等恐惧心理。不及时采取有效措施加以消除，将直接影响教学质量。—、恐惧心理产生的原因K周围环境的改变。人们长期生活在陆地上，由于地心引力可以感受到双脚附着在地面上的踏实感。但是在水中，认识漂浮在水里面的，四周缺少可以着力的支撑点，忽沉忽浮的上下漂动,身体无法安定下来，人自然会产生无依无靠的恐惧心理。另外，水相对于空气对身体的压力也来得重

2、些，特别是对于初学者来讲，在水中的呼吸还没有达到一定的规律，尤其会感到胸口发闷，这就进一步的加深了恐惧感。2、运动的体位改变了。游泳时要求学员要俯卧在水中做动作，而一般人在陆地上是头上脚下的直立运动。特别是由于水的浮力、压力和水的波动，刺激人体的平衡感觉，更加使得游泳者感觉身体一直在漂浮，无法维持身体的平衡，造成中枢神经产生防御性反射，直接出现心理上的紧张。3、呼吸方式的改变。在陆地上时，人们的呼吸是较习惯的自由式，而在水中游泳时，呼吸与陆地截然不同，要求必须有节奏地规律性地呼吸，具体方式是用口在水面上吸气，用鼻和嘴在

3、水下呼气。这种呼吸并不是单纯的完成换气，还必须实现呼吸于手脚动作的协调配合，使人在换气过程中不影响在水中的前行,保持身体漂浮的姿势。因此，初学者对呼吸方面改变所产生的不是一应，就容易出现呛水及肌肉紧张等现象，进而导致恐惧的心理。二、恐惧心理产生的影响。K恐惧心理会导致初学者意识混乱。人们在正常状态下，是按一定的意识行为处理问题的，而一旦出现恐惧心理，认得注意力就会集中到紧张点上，人就会紧张、换乱，头脑一片空白,身体僵硬，无法按正常的计划、方针行事，身体不能接受正常的大脑支配完成技术动作。2、恐惧心理会导致初学者动作变形

4、。在一般的情况下，人的肢体运动收到大脑的正常支配和调节进行有计划的动作。而一旦恐惧心理占据人的整个身心，人就会失去对身体的正常支配。动作开始僵硬变形。运动无目的，配合失调，进一步增加身体的不平衡性，导致在水中发生危险。3、恐惧心理会导致初学者丧失信心。人在从事力所能及的工作时，会信心百倍，充满力量。而一旦产生对水的恐惧心理,就会怀疑自身的能力，情绪紧张、不知所措，进而丧失信心。这时，人往往会怕水。由于害怕被水呛或者喝水，则不敢把头浸入水中，不会屏住呼吸，即使把头没入水中马上又会抬起头来，始终紧闭嘴巴不敢张嘴吐气。三、消

5、除恐惧心理的对策K从心理训练着手，解决根源问题。首先，要明确学习动机，加强自信心培养。因此，教师在学游泳的初始阶段，要采用各种方式使学员充分了解游泳在生理、心理方面的价值，以及在日常学习、工作中的重要作用，调动学员潜在的学习需要，激发学习兴趣。同事，教师还应结合游泳运动的特点，有目的、有计划地对学生进行自信心培养。其次，要加强自我安全保护练习，避免水中出现溺水现象。对于初学者，心理上的安全感是至关重要的。因此，在熟悉水性的初期教学阶段，教师要加强对学员的保护。尽量避免呛水或者溺水，为初学者培养良好的^水感”打下坚实的心

6、理基础。是学生从心理上“恐惧感”转变为“安全感”，从惧水变为爱水，提高学习游泳技术动作的能力和兴趣。最后，要使初学者感受到成功的体验，冲击恐惧心理。成功是兴趣的催化剂，体验成功的快乐以增强人们对事物的兴趣，这种内心成功喜悦的体验积累会逐渐动力定型为体育兴趣。教员根据学员的有用基础不同所设定的不同教学任务，不会勉强学员一定要达到统一的什么目标，量体裁衣，分阶段设定达标体系，使学生不同程度地体验完成教学任务而带来的''成功感”，这样可以增强他们战胜困难的勇气和力量，客服和消除恐惧心理。2、从教学手段着手，解决方法问题。首先

7、，要正确的讲解示范。教师的讲解示范是引起学生兴趣的最强音。如果能够做到讲解简洁明了、言简意赅；示范舒展优美、自然得体，就能够引起学生产生好的联想，给学员一个简单、轻松的印象，从而增强学生完成动作的信心，客服恐惧心里的产生。其次，要加强兴趣引导，消除紧张心理。学生由于年轻，好奇心理强，有趣的竞赛和游戏可以激发他们的斗志，进而掩盖紧张的情绪。教员可以充分利用这一点，在游泳教学中安排适量的游戏和比赛，使学员们在激烈的竞争对抗中学习技能、克服紧张心理。总之，教员应该特别重视初阶段的教学，让初学者体会和了解水的特性，逐步适应水中

8、的环境，掌握游泳中的一些基本的动作，为中、后期学习各种游泳技术打基础。所以抓好初期阶段的教学对学生学会游泳起了事半功倍的效果。