浅谈大众健美操的体育价值

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1、渤海大学成人教育学生毕业论文浅谈大众健美操的体育价值所学专业入学年度学习地点（函授站）_开原教师学更学生姓名陈思指导教师完成日期浅谈大众健美操的体育价值摘要：健美操是以人体为对象，以健美为目标，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，是促进锻炼者身心健康的手段，具有重要的体育价值。本文对大众健美操的体育价值从健身价值、娱乐价值、教育价值和精神价值四个方面进行了研究。关键词：大众健美操；体育价值；研究大众健美操从80年代末流行于我国以来，其新颖的锻炼方式、良好的

2、健身效果很快被大众接受，随着经济社会的发展，人们对大众健美操价值的认识也越来越全面。健与美是大众健美操的主要标志，“健”即健康、健美，“美”即美丽，它集中体现了人们对人体美的要求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展结合的产物，又有着自己独特的风格与与众不同的人格魅力，给人们的日常生活增加了活力。本文将大众健美操的价值从健身、娱乐、教育和精神四个方面展开探讨，具体分析如下：一、大众健美操的健身价值分析1、健美操对运动系统的影响长期进行健美操的锻炼，能加强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，有利于抵

3、抗张力、压力和拉力，骨表面肌肉附着的突出更加明显，适当的健美操锻炼，可使肌纤维增粗，肌肉体积增大，肌纤维中线粒体数目增多，肌肉中脂肪减少，结缔组织增多，肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和水分等含量增加，有利于肌肉收缩，改善骨骼肌的供血功能。因此，使锻炼者的肌肉显得发达、结实、健壮、匀称有力，收缩力强，运动持续时间长。2、对人体其他系统的影响大众健美操又叫有氧健身操，是显著的有氧运动，对心脏有良好的影响。坚持健美操锻炼可以使身体整个血管系统结构改善，弹性好，机能提高，从而减少各种心血管疾病；健美操对呼吸系统的直接作用，就在于增强呼吸肌的收缩能力；健美

4、操锻炼对人体的各种腺体结构和机能均能产生良好的影响，身体运动程度越高，则肾上腺皮质的体积越大，功能越强，对冷热的适应能力和抵御病毒能力均强于一般人，经常参加健美操锻炼还能促进人体胰岛素的分泌,维持人体正常血糖平衡；经常参加健美操锻炼，可以对神经系统的结构和功能产生良好的影响，从而提高神经过程的灵活性、协调性和准确性，提高其分析综合能力。二、大众健美操的娱乐价值分析大众健美操的娱乐价值体现在以下几个方面：健美操的形式优美感,健美操内容和形式的丰富性以及健美操对人际关系的补偿性。1、健美操的形式优美感健美操是在音乐伴奏下进行的身体活动，它具有音乐

5、、运动带给人的双重乐趣，音乐可以引起情绪中枢兴奋，适当的身体活动能够提高人的适应能力。节奏鲜明、欢快的音乐旋律，加上优美的体操、舞蹈动作,使人们在练习过程中能够展示美、表现美，在满足人的运动欲望的基础上，获得美感，内心产生愉快的情绪体验，达到娱乐身心的目的。2、健美操的丰富性从内容上看，健美操是由无数不同风格和难度的单个和成套动作组成，其动作变化及巧妙的连接，形成一些通过练习可攻克的难度。在练习过程中，练习者可以获得丰富的技能知识，学会如何表现自己，展示自我，在掌握了这些具有一定难度的动作和连接技巧后，个体能够发现自身在体力、技能方面的优势，

6、进而获得由于攻克困难、达到目标而产生的特有的心理满足感。另外，在优美欢快、丰富多彩的音乐伴奏下，体会各种不同的身体运动的节奏和动感，欣赏变化多端的美的姿态，不易产生疲劳感，通过一定强度的运动，释放出一定的生理能量，能使人获得生理和心理的满足感、快慰感和放松感，得到充分的娱乐。从审美的角度看，作为审美的主体，由于客体内容与形式的丰富性，使主体在活动过程中欣赏、体验各种不同的美，得到身心愉悦和满足。同时，从健美操价值的丰富性看，长期从事健美操运动能改善形体，增进健康，有了人们所向往的健康的身体，良好的精神气质和优美的体型，能建立起生活的自信心和勇

7、气。3、健美操对人际关系的补偿性现代生活方式使家庭逐渐缩小，亲属间情感疏远，再加上生产劳动、家务劳动的时空限制等原因，使个人的交往关系局限在固定的范围内。这些都能影响人际关系的正常化，增加人与人之间的冷漠、无情。健美操则为个人的交往开辟了超越上述范围的可能性，马克思认为，人的需要及满足需要的方式，既存在于人与人之间的联系中，又存在于各种人际交往的活动中，人与人的联系，不仅存在于物质领域，也在精神上互相创造着，人的个性全而发展离不开人的交往关系的全面性。健美操练习多数是在开放的、直接的交往互动中进行的，人们在与同伴共同参加的过程中，实现着广泛的

8、交往，技艺的相互切磋、技巧的相互传递，配合中的默契、合作中的协调等，有助于调节自己的情绪、消除紧张心理,克服心理障碍，丰富人们的情感。另外健美操运动与劳动的区别，在