制定训练计划的教材

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1、制定训练计划的教材各位领导同志们：首先我想引用2005年李小平副局长在训练竞赛工作会议上的一番话作为我发言的开场白。李副局长说：科学训练从教练员制定训练计划开始。从去年的训竞科检查评估来看，部分教练员的训练计划让人觉得太简单，有些教练员的一堂课的计划甚至只有几个字，这样的教练员怎么去搞好训练。对教练员训练计划，部分单位检查力度不够、管理松散、有的是不敢管、有的是管不了、有的是不会管。今年竞技体育处在这方面要加大力度，出台相应的管理办法，教练员训练计划要实行单位领导负责制，这项工作一定要抓好。------李小平副局

2、长2005年训练竞赛工作会议工作报告摘录根据局领导的指示精神，今天竞体处举办了“全省部分教练员培训班”，并让我就如何制定训练计划做一个发言，深感这是一次学习、提高自己的极好机会，但于本人理论水平有限，实践经验也不足，如下面所讲如有不当之处，请各位批评指正。科学、规范制定训练计划的目的意义训练计划的制定与实施，是运动训练过程的中心环节，它贯穿于教练员与运动员的实践活动之中，所以制定好训练计划对实施科学化训练具有十分重要的作用和意义。具体表现在以下几个方面。1、使训练目标进一步具体化；2、通过训练计划的制定，把整个训

3、练过程的控制变为一个具有功能放大效益的整体结构；3、为教练员、运动员提供一个科学的训练目标和实现这一目标的方法模式；4、通过对照计划所确定的训练模式，随时监控各个训练过程实现目标的情况；5、通过计划的制定，提高教练员掌握和控制训练过程的能力，有利于对教练员训练工作做出科学客观的评价；6、积累了训练过程的资料，有利于对训练过程进行系统的研究；7、有利于统一参与训练活动的教练员、运动员、科研医务人员和其它方面人员的认识和活动。以上所讲充分说明了，制定训练计划的重要性和必要性，所以我们每位教练员应有清醒的认识并要引起高

4、度重视，认真详尽把各训练计划制定好。根据训练具体对象及其训练的组合方式可将训练计划分为：集体训练计划、个人训练计划、混合型训练计划三种形式。个人训练计划比较科学，具有针对性，但教练员工作量较大；集体训练计划针对性不强，但教练员工作量不大；混合型训练计划综合了两者的优点，是目前应用较广的形式。根据各训练过程的时间长短和相应的训练周期、结构，可分为：多年、年度、阶段、周、日、课训练计划六种类型。不同类型的训练计划既有共同的训练目的和要求，也有各自的功能结构特点。任何一个训练计划，功能结构都具有相对独立性，但又有密切联

5、系。既从属高一层次计划，又包括若干个下一层次训练计划，例如：年度训练计划从属于多年训练计划，但又包括阶段、周、日、课训练计划。今天主要讲年度训练计划和课训练计划的制定，再简要讲下周训练计划的制定。年度训练计划是由若干个训练时期和阶段中周期组成的，是教练员组织运动训练过程中最重要的计划之一。年度计划服从于多年训练计划中相对的年度中所规定的方向和总体安排，他又直接控制阶段、周、日、课训练计划，所以制定好年度计划是教练员必不可少的一项重要工作。年度训练计划应包括以下十项基本内容一、准备部分：1、运动员起始状态诊断2、确

6、定训练任务及目标二、指导性部分：1、划分训练阶段确定各阶段任务2、确定基本对策及措施3、安排比赛4、规划负荷的变化趋势三、实时性部分：1、选择训练方法及手段2、确定各手段负荷度量3、确定恢复措施四、控制性部分：1、规划检查评定时间、内容、指标一、准备部分：（一）、运动员起始状态诊断（对运动员个体的基本分析）根据去年所带运动员的状况进行分析，从以下几个方面进行论断：1、专项成绩指标的完成情况2、各主要竞技能力指标的完成情况及专项素质指标3、参加各种比赛的情况、比赛总结要点4、全年训练工作中的成功经验和存在的主要问题

7、5、运动员机能、健康状况、伤病治疗情况6、运动员思想情况队伍状况江西省女子赛艇队，于2001年1月重新组建；现有队员18人，公开级训练五年以上有8人，其余四人为新招队员；轻量级5人，训练年限2至5年；经过4年基础的训练，完成了有氧向专项有氧的转移。2005年第十届全运会主体攻坚队伍基本形成。队员条件：公开级平均身高在182CM，平均年龄在21岁，训练俱备较好，具有较好的有氧耐力基础，可进行大运动量训练，有氧强度下的训练水平较高，队员具备较好的整体厚度，运动员间水平较为均衡，有较大的可塑性和发展潜力，处于上升趋势，

8、正值高峰期开始年龄段落，初步具备第十届全运会夺金实力。攻坚队伍的重点：女子公开级2004年比赛成绩·2004年5人代表国家队参加赛艇世界杯赛（2人获得亚军，一人获得季军）。·3人参加2004年雅典奥运会（2人获得奥运会第4名）。·2004年5人获得全国冠军。·3人获得全国青年赛冠军。·2004年全国赛艇锦标赛上获得女子公开级双桨项目二金一银一铜的成绩。张教练的运动员起始状