桃园县芦竹乡教育文化推展协会家长研习计画

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1、桃園縣蘆竹鄉教育文化推展協會家長研習計畫壹、研習目的：希望透過一系列的專題講座，讓家長們可以更深入了解教育文化的真髓，並將研習所學Z技巧及念確實地落實、融入日常生活中。此次的課程，除了家庭教育、親了溝通技巧研習外還加入自我探索等主題，讓關心教育、文化的家長們，透過一系列的研習，吸取更多新知與訊息，以一種全新的態度與人生觀來經營家庭及教導子女，進而逹到口我成長。貳、辦理單位指導單位：桃園縣政府、桃園縣議會主辦單位：蘆竹鄉公所、蘆竹鄉民代表會、蘆竹鄉社教文教基金會承辦單位：桃園縣蘆竹鄉教育文化推展協會、桃園縣光明國小參、研習日

2、期：97年11月13日至97年12月4日（每週四上午9・12時共4次）肆、研習時間：上午9時00分至12時00分伍、研習地點：光明國小視聽教室（三樓）【桃園縣蘆竹鄉南昌路255號】洽詢電話：*桃園縣光明國小312-7066*桃園縣蘆竹鄉教育文化推展協會0955・586010陸、參加對象：家長、一般鄉民渠、參加費用：免費捌、報名方式：親自報名填寫報名表後親送光明國小學生事務處報名時請一併繳交報名表、保證金，始完成報名手續。玖、報名時間：9月25日至9月30日止至學務處現場報名額滿截止【名額80名】【講師學經歷】講師王天興【學

3、經歷】台大心理系畢業師大輔研所碩士比利時魯汶大學深度心理學研究心理諮商師特考及格前華明心理輔導中心主任*諮商年資20年以上現任：新心理成長諮商中心諮商師講師余承翰【學經歷】國立成功大學環境工程系畢曾任中國勞工安全衛牛管理學會南區訓練部主任高雄市環境衛生發展協會召集人現任：中華民國環保衛生促進會專聘講師『桃園縣蘆竹鄉教育文化推展協會』家長研習專題講座課程表場次時間講師演講主題0111月13日（四）9時至12時王天興老師1.自我覺察一做自己真正的主人2.自我覺察的範圍與特性3.自我同理一察覺、接受、注意0211月20日（四）9

4、時至12時王天興老師1•情緒的認識及處理2.處理情緒困擾的步驟3.啟發內在智慧順暢的運作0311月27日（四）9時至12時王天興老師1.具體化的問話方式2.如何正確對待情緒3•深層的情緒管理0412月4日（四）9時至12時余承翰老師1.環境中潛藏的危機2.肉類所潛藏的危機3.節能減碳抗氧化◎響應環保，上課時請自備環保杯。桃園縣蘆竹鄉教育文化推展協會家長研習專題講座報名表NO.家長姓名性別（）男（）女聯絡電話行動電話小孩就讀學校：國（中X小）電子信箱□已繳交保證金300元□退還保證金300元（)一、親自報名填寫報名表後親送光

5、明國小學務處二、報名時請繳交保證金300元，缺課未達1/2全額退還三、9月25日至9月3（）日止至學務處現場報名額滿截止【名額80名】報名時請…併繳交報名表、保證金，始完成報名手續。自我察覺一、簡介:當我們傾聽他人、看書、工作或聽演講時，我們經常不能十分專注，這是由於我們的身體狀況，情緒，頭腦活動等影響所致。如果不能對這些身心狀況有所自我察覺，則我們就會變成這些身心狀況的奴隸；若能察覺到什麼狀況影響我們的專注，則我們可以主動的去調整，處理這些身心狀況，而變成它們的主人。二、自我察覺是什麼？自我察覺是對自己現時現地的感覺、心

6、情、思想活動的一種覺知，像是跳開自己來看當下的自己有關的環境。很多人不能活在現時現地。時間上：活在過去或未來。空間上：活在情緒、感覺或頭腦活動裡。三、自我察覺的範圍（一）身體：感覺（痛、疲倦、舒服…），活動（肢體活動，內臟律動）。（二）情緒：緊張、憤怒、難過、快樂、不安（三）心智頭腦活動：思考、雜念、記憶、計劃、分析、判斷、幻想……。（四）外在環境：透過外在對感官（視、聽、嗅、味、觸覺）的刺激而察覺。◎一般人易誤認為內省、比較自我判斷、白日夢等為自我察覺，而這些都是人的心智頭腦活動，它們都是被察覺的對象。四、自我察覺的其他

7、特性（一）在同一時間內，人不能對二件事情同時專注地地察覺。（二）人的察覺能力能夠鍛鍊的更敏銳、更集中O（三）持續地專注察覺，其本身即有治癒力。◎人一旦能夠自我察覺'就能成為自己的主人°五、察覺、選擇及負責察覺：「當下這一刻什麼東西最佔據（影響、干擾、控制）我?選擇：「我現在做什麼對我最重要（好、有幫助或有價值）？」負責：「我願為我的選擇負責。」自我同理“察覺♦接受・注意一・遭遇壓力及困擾的兩種態度調整、改善察覺面對、接受二・同理心模式的助人助己歷程〔察覺、接受'注意〕〔選擇、負責〕人>事三・對身體當下每部份的感覺'去察覺・

8、接受・注意方法：:不論從腳到頭，或從頭到腳，將身體每個部位當下的感覺，無論舒服或不舒服、強烈或微弱，都能清楚地察覺到，然後照它原來的樣子接受它，讓它繼續存在，並且好好的注意它、經驗它。在“察覺、接受、注意"的過程中，不可期待當下所沒有的效果，不追求當下不存在的目標，只是接受及活在當下這一刻的狀態下。本練