按体质来养生九种体质的调养方案

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1、按体质来养生，九种体质的调养方案不同体质对身体健康有不同的影响，需要的调理方法也不尽相同。只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。九种体质的调养方案，都来看看吧！　　一、平和体质　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。　　疾病倾向：较少患病　　调养方式：　　1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。　　2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。　　3、运

2、动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。　　二、气虚体质　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等　　调养方式：　　1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。　　2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。　　3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。　　三、湿热体质　

3、　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。　　疾病倾向：疮疖、黄疸等病　　调养方式：　　1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。　　2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。　　3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。　　四、阴虚体质　　如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人

4、体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。　　疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等　　调养方式：　　1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。　　2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。　　3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。　　4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。　　五、气郁体质　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。　　疾病倾向：抑郁症、

5、神经官能症、乳腺增生等疾病　　调养方式：　　1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。　　2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。　　3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。　　六、阳虚体质　　总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。　　疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等　　调养方式：　　1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。　　2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。　　3、自行按摩气海、足三里、

6、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。　　七、痰湿体质　　心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。　　疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等　　调养方式：　　1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。　　2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。　　3、可服用化痰祛湿方。　　八、血瘀体质　　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。　　疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等　　调养方式：　　1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。　　2、少食

7、肥猪肉等，并保持足够的睡眠。　　3、可服用桂枝茯苓丸等。　　九、过敏体质　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。　　疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病　　调养方式：　　1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。　　2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。　　3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。　　中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。目前中国人的体质