女性卫生知识手册(一)

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时间:2019-03-21

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1、女性卫生知识手册(一)第一节,女人卫生间里的健康时间表:刷牙、洗脸这些小事我们每天都做,但不见得做得都正确,尤其在时间的把握上,要么草草了事,要么时间太长,以下详细列出几个有关卫生间里常做之事的最佳时间,时刻提醒大家。请回想一下,我们每日起床后去的第一个地方是哪里,而每日休息睡觉之前去的最后一个地方又是哪里?没错,答案是一样的,都是卫生间。从这个小细节可以看出,卫生间跟我们的生活息息相关,那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间,达到保健效果呢?1,上厕所:十几分钟专家指出,由于个体差异比较大,对于正确的如厕时间没有一个严格界定,但一般来说,一次如厕控制在十几分钟之内就行了。

2、“在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。”专家说,排便习惯不好,比如上厕所时看书,一次排便时间太长,并且经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。2,洗手:至少1分钟为了保证效果,通常洗手时要把握以下几个环节:一是要用流动的水,用脸盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟,其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位,戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关,所以洗手时水龙头开关也要用手打上

3、肥皂沫儿摩擦一会儿,再用双手捧水冲洗干净,然后再关水龙头。3,刷牙:3分钟牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再进行蘸水清洁,则会得到更好的清洁效果。此外,左右手应该经常换用,因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。4,洗脸:3分钟洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗,油性皮肤的人洗脸时间稍长,在3-5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些,否则皮肤容易起皮、长皱纹,控制在两三

4、分钟以内即可。5,热水泡脚:15-30分钟很多人喜欢用热水泡脚,一泡就泡很长时间。医师指出,热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用,但时间太长则有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。水温也不能太热,40℃左右比较合适,泡脚时间以15-30分钟为宜。“如果使用的是电动足浴泡脚盆,那么20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。”医师说。6,手洗内衣:5分钟专家在接受记者采访时提醒道,手洗内衣时,时间不宜太短,一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂,也可以用内衣皂或肥皂搓洗,这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。洗内衣,特别是内裤最好要专盆专用,而且,要定期

5、用开水烫一下,或用消毒水进行消毒,这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。7,洗澡:盆浴20分钟,淋浴10—15分钟自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,易导致脑缺血而发生意外,尤其是老年人,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟,淋浴10-15分钟即可。第二节,女人最渴望的四种性体验:女人体验1:仪式与庆典的心情,久别重逢、特别的日子等。有位受访者说:“最棒的一次是好久没和他见面,一见面在饭店中,那种干柴烈火的情欲焚身,似乎想

6、把全身让他吃掉,而他亦是如此强烈,当‘进入’时,全身不禁欢愉着、颤抖着、拥抱着,希望再紧密地接触与摩擦。这一次最棒,且高潮可以两、三次,尤其当他技巧性的引导时,那高潮太美了。”女人体验2:自己有强烈欲望,很想要、心情又很轻松,最容易进入情况。“感觉最棒的一次是从朋友处喝酒谈心后,他载我回家已经是清晨五点多了,弟弟在房里睡,我要他去洗把脸,休息一下再回去,结果他却一把抱住我说:‘我想要!’那一次我们在房间里不敢大声,怕吵醒弟弟,可是我们同时达到高点……那次的感觉好棒!”女人体验3:对方表现良好,很体贴、技巧佳。“最棒的性爱经验是和我的第三任男友,他是音乐老师,相当浪漫、温柔,外型

7、酷酷的,跟他在一起经常会有一些意想不到的惊喜。跟他做爱是一件相当美的事,他总是会找一个舒适的地方,放音乐、喝点小酒,最主要是他会注重我的感觉,也不是那种做完倒头就睡的人,他会放一池温水和我共浴,那种感觉一辈子也忘不了。”女人体验4:面当刺激、冒险的气氛时。譬如偷情、掩人耳目、怕被发现等,也往往激荡出强烈的快感:“最棒的一次是在国外的田野,边开车边做,有很大的解放感。他开始抚摸我的身体,我没有拒绝,也有了反应,我们热烈地互相需索、互相对应,在最狂野、放肆的过程中,共同达到高潮。”第三节,男人有

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