我国优秀女子100米栏运动员邓茹2014年冬季训练安排研究

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2、ＢＴ化犯７０．；护＾巧齡；＞違Ｃ：需！＆＾ｍｍ添加个人信息；Ｉ９（）北京体育大学硕±（毕业）学位论文我国优秀女子１００米栏运动员邓茹２０１４年冬季训练安排研究Ｒｅｓｅａｒｃｈｏｎ化ｅ２０１４ＷｉｎｔｅｒＴｒａｉｎｉｎｇｏｆＣｈｉｎｅｓｅＥｘｃｅｌｌｅｎｔ１００ｍＨｕｒｄｌｅｓＳｏｒｉｎｔｅｒＤｅ打泛民ｕ培养单位：北京体育大学一级学科：体育学二级学科：运动训练研究方向：西径研究生：邓茹指导教师：李铁录二〇—六年五月十曰Ｔ论文随机验化编巧：Ｂ５１０２９４９２７０Ｉ北京体育大学

3、学位论文版权使用授权书本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校对本人递交的学位论文《我国优秀女子１００米栏运动员邓茹２０１４年冬季训练安排研究》保留并向国家有关部口或机构送交论文的复印件和电子版，允许在校内和与学校有协议的部口公布论文并被查阅和借阅。本人授权北京体育大学可将本学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可Ｗ采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。保密図，在年解密后适用本授权书。本学位论文属于不保密口。＂＂（请在上方框内打Ｖ）学位论文作者签名：邓茹曰期—：二〇六年五月十日

4、论文随机验证编号：ＢＴ５１０２９４９２７０ＩＩ北京体育大学学位论文原创性声明本人郑重声明：本人所呈交《我園优秀女子１００米栏运动员邓茹２０１４年冬季训练安排研究》是本人在导师的指导Ｋ，独立进行研究工作所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均己在文中１＾明确方式标明并致谢。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。学位论文作者签名：义祇－ｍｗ：＿＾〇六年五ｊ］十Ｍ论文随机验证编巧：ＢＴ５１０２９４９２７０ＩＩＩ巧阐优巧

5、女卡１００乂栏担动巧邓茹２０１４年冬季训练巧排研究摘要冬训是运动员训练周期中最重要的组成部分，历来被教练员所重视，自古＂＂来就有冬练兰九，夏练兰伏的传统。冬训是提高专项成绩的基础，其的科学化程度如何直接影响到次年的比赛，因而在冬训期间要进行科学有效的训练。邓茹是北京体育大学自主培养的优秀女子跨栏跑运动员，多次在全国室内田径锦标赛上取得冠军，全国田径大奖赛上获得前Ｈ名的成绩，在其参加的比赛中一１成绩基本稳定于全園优秀水平，在定程度上代表了国内优秀女子００米栏运动员的水准，具有较强的典型性和代表性。本文采用文献资料法、专家访谈法、－１４

6、２０１５实地观察法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法，旨在通过对２０年邓茹冬季训练期间借鉴牙买加短跑训练成果经验后进行的创新训练安排的研究，解析邓茹在冬训期间的训练内容、训练方法与手段、训练负荷等方面的特征１００米栏，，构建更加科学的女子冬训的理论体系推动冬训创新训练在其它优秀女子跨栏跑运动Ｍ冬训中的应用，不断攀登新的训练高峰。１００米栏运动员邓茹冬季训练创新研究：通过对我国优秀女子，得到如下结论＂一１、邓茹的冬季训练周期划分运动员化理机能的变化为依据，Ｗ３周为一个子周期６周，６）、中６），为个阶段周期划分为准备阶段（周期阶段（周和４结束阶

7、段（周），与传统的周期训练有显著区别。－？２、在整个冬训期问，第阶段采用中等运动负荷，小强度多样化手段训练，为下阶段训练承受负荷打下基础、做准备。第二阶段采用大负荷，中等强度，Ｗ达到实现运动员身体强化储备能力，。第Ｓ阶段逐渐减少运动负荷提高加大训＂练强度，注重专项的训练模式。込与邓茹Ｗ往冬季训练期间大运动量、中小＂强度的训练方案有应著区别。３、经过冬训巧，完全达到了冬训化制定的发展体能水平的目柄，速度素质及力量素质皆有不同程度提升，特别是困扰邓茹的后半程速度耐为素质不足的问题得到了显