我国优秀女子手球运动员心理技能探究和训练效果研究

《我国优秀女子手球运动员心理技能探究和训练效果研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、我国优秀女子手球运动员心理技能探究和训练效果研究心理训练，从广义上说，就是有意识地对运动员的心理过程和个性特征施以影响，为运动员争取优良成绩作好各种心理准备。从狭义上说，是使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，能更好的参加各种训练和完成复杂的比赛任务。运动员的心理训练是一个长期而又漫长的过程，绝不是一朝一夕所能完成的，甚至是伴随运动员的整个运动生涯。随着我国体育事业发展的强盛，现代比赛在技术，技能均在一个起跑线上，看谁的心理素质过硬，就能赢得比赛，取得好的成绩，为国争光。我们采取调研的方式走访了我国部分省优秀女子手球运动共1

2、28人进行问卷调查如表1：调查结果：从上表可以看出大多数运动员赛前心理紧张注意力不够完全集中，在比赛当中动作表象不够清晰，容易受外界环境影响，对比赛结果看得比较重，所以不能正常发挥运动技术，结果造成比赛失败。根据以上运动员存在的心理问题我们作如下心理技能训练，提高心理素质更好的完成比赛任务提高运动成绩为国争光。、注重心理素质训练的方法1.表象联系法表象联系法就是使练习者通过唤起运动的表象、在大脑中进行排练又称念动训练。运动员在进行表象练习时，结合教练员的讲解与示范在大脑中形成动作表象，来强化运动技术，顺序是回忆f重复f修改f发

3、展f创造。表象练习包括:放松全身肌肉、唤起表象、表象排练。在手球训练和比赛中,让运动员在做动作前先在脑子里重复一遍完成得好的动作表象和身体感觉。另外，让运动员和别人做动作或看录像后表述其动作特征，都能提高运动员的思维表象能力。通过表象练习，让运动员有一种身临其境的感觉，可以提高运动员成绩，增加获胜机会，稳定情绪，增加信心。1.模拟练习法模拟练习法其实质就是使训练条件最大限度地接近比赛实况，使运动员事先就习惯于比赛过程中的各个环节。如训练运动员在场地上的每一个配合，以便熟悉比赛中的运动路线，这些都有利于克服紧张心理和提高适应正式

4、比赛的能力，使练习中新遇到问题得到及时解决，训练了运动员的应变能力。2.自我调节，控制情绪练习法运动员要善于控制自己的思想、情感和行为、才能在紧张的气氛中充分发挥已经获得的竞技能力。在训练中，采用一些手段有意识地调整运动员赛前过分激动，紧张，恐惧而导致的注意力分散，运动能力明显下降的不良情绪状态，如有意识地改变表情动作，肌肉放松练习，积极正面的语言暗不等。二、加强赛前的心理控制赛前状态，是指在竞赛开始以前，运动员由于对竞赛的认识由此产生的情绪体验是身体技能发生某些条件反射性的变化，这些变化对即将开始的比赛有着重大的影响。根据运

5、动实践的研究，运动员有下列四种赛前状态；赛前过分激动状态，赛前淡漠状态，战斗准备状态，赛前盲目自信状态。1•正确认识对手和自己的实力，避免畏难轻敌思想一场激烈的比赛中，如果对手实力雄厚，技术水平高超,战略战术全面时，相比之下自身处于劣势状态，运动员本身在对方强大的压力的威胁下，表现为胆小怯阵，看不到自己的力量，对比赛失去信心。即使在比赛中有机会战胜对手，技术水平较低面又缺乏战术配合时，运动员又容易表现出高估自己实力，以为胜利在握的麻痹思想，进攻时轻易错过机会，防守时掉以轻心，以致达到无法挽回的地步。这种因为对于实力的强弱而改变

6、里对时机的客观的正确认识，表现出的畏难，轻敌情绪，都是阻碍运动员取得优异成绩的重要障碍，作为教练员应引起足够的重视。2•正确认识比赛，防止过度兴奋和临赛淡漠比赛时对自己平时训练水平的检验过程，过度兴奋和临赛淡漠时赛前缺乏心理控制的表现。过度兴奋的情绪往往造成比赛前的紧张，想赢怕输，比赛中动作僵硬技术动作变形,而又急于自我表现。比赛后又表现为心绪焦虑，甚至在比赛前就已经将自己的最佳状态打破，造成赛前身心疲劳、赛中体力不足等等。比赛淡漠表现为在心理上认为比赛对自己无关轻重比赛中敷衍了事，技术水平不能完全发挥，比赛后对自己失误有认识

7、不够，不能及时总结。作为教练员在平时训练应注意对运动员加强教育，使之认识到比赛无论大小，都是检验自己平时训练所造就的神体运动能力，战术经验积累的考场。三、创造良好的外部环境，客服赛前心理紧张1•淡化比赛名次，减轻心理负担名次等一些硬性指标，对于运动员来说可以是一种动力，但是在压力过重的情况下，这种指标压力往往会给运动员造成不必要的心理负担，想赢怕输，在比赛患得患失。对于这种运动员，教练员在比赛前应该尽量避免给运动员下达硬性指标任务，可以采用婉转的方式，比如，只要发挥自己最高的水平等等，来淡化运动员对名次的追求，从而减轻运动员的

8、心理负担，轻装上阵。所以说，在这种情况下，教练员要讲究语言艺术。2.正确分析比赛中对手的情况，找出在自己的优势和劣这种优势恶劣不是指比赛的最后结果，而是敌我双方的强弱对比。教练员应帮助运动员为自己在比赛中正确定位，充分了解对手，找出克敌制胜的方法避免运动员在技术、战术运用上的