我国女子优秀蹦床运动员在准备期训练课内容安排的研究

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1、3.2蹦床周训练课的安排103.2.1课计划训练内容安排特点113.2.2课计划的制订特征123.2.3课计划的一般结构特征123.3我国优秀女子蹦床运动员技术训练课的安排研究133.3.1技术课准备活动训练内容安排研究143.3.2技术课基本部分训练内容安排研究173.3.3技术课结束部分训练内容安排研究213.4我国女子优秀运动员体能课的安排研究223.4.1现行专项素质训练223.4.2核心体能训练243.4.3体能课应注意的问题294结论与建议294.1结论294.2建议30参考文献32致谢36附件37摘要本文以国家女子蹦床集训队与女子蹦床各省队为研究对象，通过调查问卷和

2、实地观察了解记录了我国女子蹦床运动员的训练内容安排情况，对我国优秀女子蹦床运动员训练的内容与方法、技术训练的计划与调整和技术训练课的特征等现状进行综合分析，旨在为现阶段我国女子蹦床运动员训练提供有益参考，为我国蹦床运动训练的系统研究起添砖加瓦作用。研究结果表明：1目前，我国优秀女子蹦床项目已成为优势项目，运动技术水平己处于世界领先水平，但高难度动作与动作创新水平上欧美国家仍有一定差距。我国女子蹦床训练内容的安排正在进行不断的完善，达到成熟完美还需要蹦床专家和教练员的不断探索、努力与实践。2我国定期对教练员和运动员召集集训进行经验交流，将科学的训练经验和方法传递到各个训练队伍。我国

3、女子蹦床在世界上取得的卓越成绩也卬证了我国蹦床在向良性发展。3我国蹦床项目小周期主耍为：基本训练周，赛前训练周，比赛周，赛间训练周，恢复周。蹦床项冃屈于技能主导类表现难美型，蹦床根据自身项目特点安排训练课：技术训练课占80%,体能训练课占20%。4我国女子蹦床技术训练课安排分为准备活动，基本部分，结束部分三个部分；基本部分主要以单个动作练习、组合动作练习、架子套和成套动作练习为主要手段，常用的训练方法有:达标递进练习法、比赛法和模拟训练法等。5我国女子蹦床体能课的安排主要采取传统的体能素质训练手段，需要注意安排充分的间歇、保证动作质量，树立正确的膳食观，科学合理的控制机体形态。关

4、键词：优秀蹦床运动员；女子;准备期；训练课内容；ABSTRACTThispaperfocusesonthetheNationalFemaleTrampolineTrainingTeamandalltheprovincialteamsofFemaleTrampoline,recordsthetrainingarrangementofthefemaletrampolineathletesinChinathroughquestionnairesandfieldobservation,andmakecomprehensiveanalysisofthepresentsituationoft

5、heexcellentfemaletrampolineathletesinChina,includingtheirtrainingcontentsandmethods,plansandadjustmentfortechnicaltrainingandthecharacteristicsoftechnicaltrainingclasses.ThispaperaimsatprovidinghelpfulreferencesforthepresenttrainingofthefemaletrampolineathletesinChinaandmakingcontributionstot

6、hesystematicresearchofthetrampolinetraininginChina.Thisresearchresultsprovethat:1.Presently,excellentfemaletrampolineprojectsofourcountryhavebecomeanadvantageoneandthesportstechniquelevelhasbeenaleaderaroundtheworld,butthereisstillagapbetweenEuropeandAmericaandourcountryinthehighdifficultmove

7、mentsandmovementinnovationlevel.ThecontentarrangementofthefemaletrampolinetraininginChinahasbeenimprovingcontinuously.Tobecomematureandperfectstillneedstheconstantexploration,effortsandpracticeoftrampolineexpertsandcoaches.2.Coachesandathlete