功能性力量训练对体育专业学生跨栏技术和成绩影响的实验研究

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1、分类号密级UDC编号硕士专业学位研究生学位论文功能性力量训练对体育专业学生跨栏技术和成绩影响的实验研究学院体育学院专业学位类别体育硕士专业学位领域体育教育研究生姓名杨飞学号13045201002导师姓名康连职称教授2016年5月26日I摘要摘要110米跨栏跑是非对称性周期运动项目，其关键就是跑与跨结合与转变。现阶段，跨栏跑是竞赛中不可或缺的项目，也是体育专业普修课学生必修的田径运动项目，对丰富学生运动技能起重要作用。本研究选择了功能力量训练运用到本科生普修课跨栏技术教学中，对学生身体核心部位肌肉群稳定性力量的训练，提高学生大、小肌肉群，表层、深层肌肉群，主动肌、辅助肌与拮抗肌之间协调

2、配合的能力，使多块肌肉参与，提高整合用力的能力。提高多个关节的稳定性、稳定与不稳定之间的转换能力，提高学生在运动中正确完成技术动作的能力。选择了功能力量训练中的悬垂练习、瑞士球练习、不平衡练习，来提高学生的躯干肌群、大小腿肌群、腰背腹肌群以及髋膝踝关节的肌肉力量、柔韧性以及各部位的协调能力，促进学生身体素质以及跨栏技术与成绩的不断提高。本研究选择文献资料法、专家访谈法、二维摄像测量法、数理统计法、实验法等方法对学生的跨栏技术及身体素质进行研究，为改善教学的质量、加强学生的跨栏技术并激发学生对跨栏运动的兴趣找出的理论依据。研究结论如下：（1）通过12周的功能性力量干预练习，实验组学生的

3、速度素质好于对照组学生，而力量素质与柔韧素质与对照组相比没有明显提高。说明功能性力量练习对提高学生腰腹背、大腿、骨盆等部位肌肉力量的传递效率、身体平衡的控制能力有作用，能促进学生速度的提高；对照组学生的速度素质也有提高，说明传统力量练习也能提高学生的百米跑速度。在力量素质与柔韧素质方面实验组与对照组相比没有显著差异，原因是在训练方法的选择上针对性不强、训练时间短、测试方法、完成量等方面存在缺陷，导致学生力量素质与柔韧素质没有明显差异。（2）通过12周的功能性力量训练，实验组学生起跨角、着地角、起跨距离，躯干角、两大腿夹角、摆动腿膝关节夹角，下栏着地距离、摆动腿着地角、蹬地角以及平跑速

4、度利用率（K1）、跨跑结合能力（K2）、栏间三步与跨栏步的结合能力（K3）都要好于对照组学生，实验组学生的各项跨栏技术指标较对照组都接近优秀运动员的理想值，说明实验组学生采用功能性力量练习提高了学生躯干、骨盆、髋关节等部位协调配合的能力，灵活性以及学生控制身体平衡的能力，加强主动肌肉群与辅助肌肉群、拮抗肌肉群之间协作能力的提高，促I摘要进神经控制肌肉的能力，使动作与动作之间的配合更加协调，促进学生在不平衡的状态下提高自我控制能力，使学生的运动能力提高，从而促进跨栏技术水平的提高。（3）经过12周的干预练习，两组学生的跨栏成绩和技术评定成绩都有提高，但实验组的跨栏成绩和技术评定成绩的提

5、高要好于对照组，说明功能性力量练习能提高学生学生腰背腹、大小腿、躯干等部位的肌肉的协作、组合传递的能力以及协调能力，加强学生髋、膝、踝关节的稳定性，为学生平跑速度的提高以及跨栏技术的提高创造基础，使学生过栏速度和平跑速度得到提高，促进跨栏成绩和跨栏技评成绩得到了提高。（4）功能性力量干预练习的练习方法与手段新颖，能调节学生对技术课学习的兴趣，对学生平衡控制能力起到促进作用，弥补了传统的力量练习在稳定状态中进行负重抗阻练习、克服弹力带练习、克服外部环境阻力等练习来提高最大力量、力量耐力而忽视了学生平衡稳定性的不足，功能性力量练习注重从多角度，通过进行不平衡训练，不断提高身体不稳定的状态

6、，促进各肌肉群稳定能力的提高，使身体各部位核心力量增强。能很大程度的提高学生肌肉传递效率、协调能力以及各关节的稳定性、灵活性，丰富高校跨栏普修技术课程的内容与方法。关键词：功能性力量训练；体育专业；跨栏技术；实验研究IIAbstractAbstractThe110meterhurdleraceisanasymmetricperiodicmovementproject,thekeyisthecombinationandtransformationofthecrossandrunning.Atthisstage,hurdlesprojectisanintegralpartofthecom

7、petition,isthesportsprofessionalelectivecoursestudentsrequiredathleticsproject,toenrichstudents'motorskillplaysaimportantrole.Thisstudychosefunctionalforceappliedtotheundergraduateelectivecourseofhurdleteaching,bythetrainingofcore