高一"轻轻松松话考试"主题班会

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1、.页眉.高一"轻轻松松话考试"主题班会页脚..页眉.高一"轻轻松松话考试"主题班会页脚..页眉.高一"轻轻松松话考试"主题班会页脚..页眉.高一（4）班德育专题系列之”轻轻松松话考试”　　班主任:吴建军　　一．活动背景：　　考试是学生在校必然面临的一种挑战，无可逃避，也正因为考试，使许多学生产生这样那样的心理问题，本应是朝气蓬勃的年青人，活得无奈又失落，毫无生活的乐趣可言。这岂是我们教育者能够忽视的？让学生正视考试，摆脱考试的焦虑，使他们在考试中获得成

2、功，这是迫在眉睫的事。另外也有一些人对考试抱一种无所谓的态度，目的性不明确，学习缺乏兴趣和激情。这都是极端问题，需要我们去引导，考试不是我们教学的目的，所以也不应当成为束缚师生的枷锁。　　二．活动目的　　1．让学生正确认识考试，认识考试的功能。　　2．让学生正确分析产生考试焦虑症的原因，及其相应的应对措施。　　3．学会调节自己，正确对待学习，让考试作为学习过程中的一个环节，而不是负担，在考试中享受快乐，感受成功。　　主持人：　　三．活动步骤：　　主持人导入：在我们的一生当中，似乎是离不开考试的。当学生要

3、考试是必然，当老师的也要考试，比如普通话等级考试、计算机应用能力考试、wto考试、教科研考试、专业技能考试……做父母的，去参加工作不是也要考试吗？连没有一点文化的人都还要操作考试，开摩托车要考驾照，你干哪行都要考试了。　　说说心理话：大家谈谈对考试的感想和看法。有了考试怎样？假如没有考试又怎样？　　小品欣赏：每到考试时，一生在与另一同学的聊天中谈到他一到考试就产生一种莫名的恐惧心理，吃不下饭，一天要拉好几回，这时候非常想回家。　　教师说明：　　焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防

4、御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。　　考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括三种成分：　　1、认知成分--以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。　　2

5、、心理成分--同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。　　3、行为成分--通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。　　小组探讨：　　1、那位同学的情况你有没有？你能分析造成他这种情况的原因有哪些吗？　　2、这种考试焦虑症对学习有何影响?　　3、怎样调整自己的心理，正确面对考试?　　4、结合个人经历及小品，分析引发这种考试焦虑的原因。　　学校以教学质量为第一要义的教学管理体制让学生感到生活缺少本应有的乐趣

6、，学习成为一种负担。　　父母将自己的希望全部寄托在子女身上，期望过高，反复唠叨，考不好要说，考好了还要说，考试成绩成为回报父母的唯一途径。　　社会上形成一种以考试成绩来评价人，衡量人的标准，互相攀比，以学历论高低。考试成绩好成为生存的唯一出路。　　5、结合个人经历及小品，讨论并明确如何调节自己面对考试：　　1、调整认知，提高自信：(心理疗法)　　①重新认识考试意义；只是一种衡量知识掌握程度的手段。　　②正确认识考试难度；考试不是对我们的有意刁难，而是让我们把所学的知识展示一下而已。　　③正确评估自己的应试

7、能力。只要我充分准备了，一定考得好，因为考的都是我们学过的知识。页脚..页眉.　　2、放松训练(行为疗法)　　考试前多到外面走走，多呼吸新鲜空气。　　四．活动总结：　　不要片面归咎于外部因素，外部因素很难通过个人行为改变，所以只能接受，或者适当地改变。关键是要调节内部因素，通过个人调节，我们的焦虑是因为我们没有充分的准备，怕考不好，考不好受到老师，家长的责骂，在同学面前抬不起头来。如果我们对考试有了充足的准备，这些问题也就迎刃而解了，更不用说害怕了。　　五．活动反思：　　考试作为一种选拔材的手段，在短期

8、内是不会取消的，因为就现实而言，还没有一种可以替代考试的评价和选拔人材的方法，所以我们必要以良好的心态去面对考试，不让考试成为一种负担，而只是一个学习环节。如果我们对考试以一种乐观的态度去面对，以积极的心态去迎接考试，考试前充分准备，何愁考试考不好呢？我们要在行动上重视考试，在战略上藐视考试，这样就能在考场上轻松展示自己。而不是去痛苦地煎熬那一个个一个半小时。“快乐朗诵会”主题班会活动