张德芬：真正的喜悦来自勇敢地面对自己

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1、张德芬：真正的喜悦来自勇敢地面对自己试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长。当内在力量够了时，我们就能有勇气去接受：我会失去爱，我会孤单，我会得不到支持，但我会爱我自己，我会陪伴我自己，我会支持我自己。那么情势就会逆转了。外面没有任何依靠我一直以为是你不够好，后来才知道原来是我自己不够宽容——给我的前任爱人们。有人会说他们希望自己的亲密伴侣和朋友们能够完全接受他们。但是，我们内在退化的孩童常常需索无度、充满操控、报复、不耐烦而且冷酷，没有人需要

2、接受这样的行为，特别是当我们自己都不愿意负起责任，了解并看见这个部分的自己时。只要我们仍然希望由他人来满足我们的期待，我们就永远无法脱离孩童的状态而变得成熟，因为孩童永远都在寻求他从来没有得到的爱。很多人（包括我）把恋爱的对象当成生命的救星，片刻不想离开，耗费心力的投入自己的全部。但这是缓兵之计，最终，我们必须去面对和承认我是孤伶伶的一个人，怎么来怎么走，没有任何人可以依靠。我必须自己去拥抱我的内在孩童，不是在外面找慰籍。勇敢面对，接纳自己的脆弱和爱人有些冲突，我们的内在小孩都被启动出来当家，战况惨烈（不过比以前没有看到自己内在小孩时好多啦）

3、。我事后检讨自己，看到自己的误区，真诚的跟他道歉后，感觉如释重负，非常轻盈而愉快。真正的喜悦来自于勇敢的回头面对自己，承认自己的脆弱和错误，并且接纳它。不仅是为你爱的人，更是为自己！有种爱是：我不管你的快乐幸福，我只关心你是否按照我说的去做、去生活。如果你正被这种爱凌虐，请别允许自己待在这种处境里，无论对方是谁、曾经为你做过什么。如果你正用这种爱加诸在别人身上，请诚实面对。爱的前提一定是希望对方在自由意志下幸福快乐，即使你觉得他的选择是错的，也由他去，祝福他。内观觉察，跟自己在一起当我们向外寻求依赖的时候，问自己两个问题：1、你是否仍然期待有

4、人会拯救你，好让你不再需要感受到自己的恐惧、痛苦和孤单？2、你是否觉得自己值得被爱，值得有人相伴？如果你第一题答“是”，第二题答“不”，那么你就是内在有矛盾了。当我们能够拥抱被剥夺、被遗弃的感觉时，我们也就开启了内在深沉的平静。我们大部分的人之所以在生命里不断地抗争，就只是因为我们还不愿意去感受到自己的无助与孤单。试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或是你的生活情境，逃都来不及呢！可是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长，跟自己的关系也

5、在逐步改善。我们都害怕失去爱、害怕永远得不到自己想要的东西、害怕自己会永远孤单、得不到爱和拥抱、得不到支持。它们就像黑夜魅影，时时啃噬着我们的神经。当内在力量够了时，我们就能有勇气去接受：我会失去爱，我会孤单，我会得不到支持，但我会爱我自己，我会陪伴我自己，我会支持我自己。那么情势就会逆转了。因为真正的喜悦来自于勇敢地面对自己内心的脆弱和孤单。