岁的舞林高手陈爱莲

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1、陈爱莲打败时间青春常在，功夫不减12月13日央视三套播出《2009庆祝新中国成立60周年——暨中国舞蹈家协会成立60周年舞蹈精品晚会》。穿着黑色修身衣，脚踏半高跟黑皮鞋的70岁舞蹈家陈爱莲不但轻松自如地表演舞蹈、还翻筋斗、连续侧翻，并以“一字马”结束表演，震惊全场。“青春常在，功夫不减”是观众对陈爱莲的赞誉。2007年胡锦涛总书记在人民大会堂再次为陈爱莲题词：艺术青春永存！如何让自己在经历人生沧桑之后，依旧对生活充满了激情，在70岁的年龄还能让身体充满力量，如何让自己成为生命的主人？本报记者进行了追访。30秒未现真功夫陈爱莲对本报记者说，根据当天的节目安排，自己只有30秒的表演时间。“

2、30秒很短的，我还没拿出真功夫呢，只是做些简单的动作让大家开心下。”俗话说，台下一分钟，台下十年功。身手矫健的陈爱莲，现在依旧坚持练功。她每天上午练功两个小时，下午教学生上课。她说：“舞剧女主角所有应该练的基本功，我都在练，每周只有星期天的时候会休息一下。”陈爱莲说：“我前两听新闻说，坚持每天弹跳能治疗骨质疏松。我现在练这么多功，就等于天天在弹跳。所以身体好。”其实年纪大了，想要身体机能不老化也不可能的。饮食调整理、身体锻练、精神调解样样都重要，但陈爱莲说最重要的是：“科学地锻炼很重要，啥事都不能蛮干。”40岁懂得科学的重要性陈爱莲在40岁的时候曾大病一场，并且差点因此而退出舞台。19

3、79年文革结束后，中央歌剧舞剧院排演大型舞剧《文成公主》，陈爱莲在剧中挑大梁演“文成公主”。“那是文革后，我的第一个大型舞剧，所以我很重视。我要求完美的人，思想上给自己的压力很大。而且，我将近10年没跳了，重新排练很辛苦。另外，回家之后，我还要照我的两个小孩……人到中年，压力非常大。各方面的压力一下子就把我的身体压跨了。我走路都走不动，走几步就要停下来喘气。在舞蹈室练功的时候，脚总是成八字型，没有力气站不稳。另外还有伴有腹泻、厌食、失眠等症状。”“当时，几乎跑遍了北京城的医院，看了很多医生，也查不出病因。有医生说是营养不良甲亢，但是症状不对，因为我厌食，患甲亢的人食量都很大。后来机缘巧

4、合，我找到国家体委运动医学研究所，医生终于查出来我患的是“过度训练症”，很多优秀运动员的因为这个病最后都退出了运动场。大夫建议我去疗养，疗养半年可以康复。我问大夫，能康复到什么程度，大夫说可以走路、吃饭，但是不能再做剧烈运动。我是国家剧院的主要演员，当时正在排练文革后第一部大型舞剧《文成公主》，我如果中途离开了，可能以后没机会参演了，而且回来之后也是做普通人，我特别不甘心。我想了想问大夫：‘我器官上出毛病了吧？’大夫说：‘没有。’我说：“那好，我不去疗养。”陈爱莲不希望自己因病而耽误表演，于是她自己寻找解决办法：“我想，我自己的问题就是不吃饭，那么就一定要吃东西，一定要睡觉。于是，买了

5、很多烧饼、豆包回家，然后对着食物唱：“下定决心，不怕牺牲，我必须逼着自己吃东西。”这样自己的胃肠功能慢慢恢复了，能吃东西。另外就是减少运动量，因为我是追求完美的人，以前总是想多练功，做到完美的境地。因为生病，我就刻意减少了运动量，我记得特别清楚的就是：当时排练场所附近卖的早点是豆包。每天早晨我就一边吃豆包，一边看别人排练。至于睡觉，我曾用药物帮助睡眠，不过后来心态放轻松就好了，心态一好，睡眠质量也跟上了。”回忆这段时间，陈爱莲感叹地说：“粮食真是个好东西，一定要吃饭。”大约几个月之后，慢慢的身体好了，陈爱莲的功夫也就上来了。1979年下半年，《文成公主》公演之后，大家都说：“陈爱莲你长

6、功了。”1980年，陈爱莲开个人舞蹈专场的时候，请运动医学研究所的大夫看我的演出，他们觉得是个奇迹。；因为很多优秀运动员都屈服于病魔，疗养后离开专业。干活，就是干着才能活着大病之后，陈爱莲就开琢磨着自己的科学保养方法，她常看世界各国优秀的教育片，把好的方法，都记录下来，慢慢的，陈爱莲自己摸索出一套自我保养的方法。陈爱莲说：“现在我能够把运动和医学结合在一起进行治疗和保养。”另外，陈爱莲几乎每周都会去运动医学研究所进行按摩，这个按摩不普通的大众化按摩，是专门给运动员做的一种按摩。陈爱莲说：“前不久，我在医学研究所做了肌肉测试，测试结果说我的肌肉年龄只有30岁。”科学的保健，让陈爱莲的身体

7、柔韧度也非常好。2007年，68岁的陈爱莲在北京举行从艺55周年演表演，她表演了《虞美人》里的蛇舞。蛇舞是对身体柔软度的一个考验，用腰用得特别厉害，需要把脚盘在头上，然后在地上滚动，这个动作是表现蛇在地上追来追去。陈爱莲说：“我在做节目策划时，也曾怀疑自己能否做得到，因为自己这个年龄毕竟不是青年人了。当时我只报着试试看的态度，花了两个月的时间恢复腰力，后来觉得没问题，就上台表演了，当时我68岁。”陈爱莲说：“干活，干活”就是干着才能活着，只不过