如何调动中学阶段女生参加体育活动积极性

《如何调动中学阶段女生参加体育活动积极性》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、如何调动中学阶段女生参加体育活动积极性的——探讨——四川宜宾市二中体育教师：刘中平（18208205295）摘要：在全面推进素质教育的大环境下，体育教学活动的改革是一项重要工作。而如何调动中学女生积极参加体育活动,又是这一项重要工作中由来已久的问题，要想解决这一问题，还得以“健康第一”为指导思想，激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识为基础，从以下几个方面展开工作：1.认真了解与掌握中学阶段女生的解剖生理特点。包括肢体、器官等的发展特点。2.认真安排和选择体育活动的负荷与项目。例如：生理负荷、心理负荷（情绪、意志等）3.认真抓好中学女生的卫生

2、保健工作。包括营养保健、卫生保健、心理保健等。这样从表层的了解到深层次工作的开展，以人为本，以兴趣为老师，必将会提高中学女生参加体育活动的积极性，使她们在快乐、轻松、有趣的体育活动中锻炼自己、提高自己，在今后的学习、工作、生活中，有更健康的体质和心理，为社会做出更大的贡献。关键词：青春期生长发育月经生理负荷心理负荷情绪焦虑心率呼吸频率卫生保健正文在应试教育向素质教育转变过程中，为切实推进课程改革提高学校体育工作和教学质量，本文本着就如何调动中学阶段女生参加体育活动积极性及卫生保健工作等方面的问题进行探讨，以期为奋斗在体育战线的老师们提供一些

3、见解和想法。一：认真了解与掌握中学阶段女生的解剖生理特点。在青春期以前，男女各项形态指标差异不大，多数指标男生略大于女生，身体功能和运动能力也基本相同，但是中学阶段的女生进入青春期后，由于女生的快速生长期比男生早2年，因此多数形态指标形成两次交叉。<1>女生逐渐形成肩部较窄，骨盆较宽，躯干相对较长，下肢较短，上臂较细而大腿较粗，皮下脂肪较多的体型特点。虽然这种体型使女生的身体重心较低，有利于维持平衡，对完成下肢支撑的平衡动作有利，但不利于跳跃和速度的发挥。<2>女生的骨骼较细，抗压抗弯能力仅为男生的2/3。肌纤维较细，肌肉重量占体重的比例比

4、男生小，肌肉力量较弱，易疲劳且恢复时间长；肩带肌和前臂肌力量弱，做悬垂、支撑和摆动动作较吃力，关节囊和韧带的弹性较好，椎间盘较厚，所以四肢、脊柱活动范围较大，柔韧性好。<3>女生的心脏体积和容积比男生小，心脏比男生轻10—15%左右，每博输出量比男生小10%左右，心肌收缩较弱心率较快，血压比男子低；运动时主要靠加快心率来增大每分输出量，血压上升也不如男生明显，且恢复也慢。此外，全身血量、红细胞和血红蛋白含量都低于男子。因而女生的输氧能力不及男生。<4>女生的胸廓和肺容积较小，呼吸肌力量较弱，胸廓活动度和呼吸差较小。因此，女生的肺通气量和换气

5、功能较低，呼吸频率较快，肺活量较小吸气量也不及男生。<5>中学阶段是人体青春发育高潮阶段，女生在这个阶段开始出现月经，第二性征开始发育。二：中学阶段女生参加体育活动（包括体育课）负荷的科学合理安排及运动项目的选择直接影响女生参加体育活动的积极性。所谓负荷是学生在运动中所受到的身心刺激及其应激的值。它包括生理负荷和心理负荷。生理负荷既要注意负荷又要注意恢复。所以在体育运动中体育老师必须考虑到前面谈到的女生的解剖生理特点，才对女生进行体育教学和训练。例：女生在月经期的运动负荷应小些。活动时间不宜太长，要注意个别对待，一般不宜参加剧烈运动或比赛，

6、可以打乒乓、羽毛球、托排球、广播体操等，有条件的学校可以实行男、女生分班<组>上课，教学内容与要求实行区别对待，对女生的锻炼标准，运动成绩（跑的速度跳的高度、负重的重量等）的要求应低于男生。女生在使用器械活动中，体育老师应按规定安排较轻一点的器械。研究表明：在进行负荷量、持续时间及其他条件相同的运动时，男女的各器官，系统的功能反应不尽相同。女生的心肺功能的变化主要靠增加呼吸频率和心率等代偿性变化来顺应肌肉运动的需要，同时呼吸也较慢（表1—1）表1—1男女儿童少年30秒20次起蹲后脉搏的变化年龄组性别人数安静时脉搏率（次/分）负荷后脉搏率（次

7、/分）负荷后2-3分钟后脉搏恢复百分比%11男1688.1133.956.3女2091.1131.450.015男1377.3119.550.0女1087.5129.515.8表1—1依据体育院系《运动生理学》教材有删改学校体育运动中学生不仅要承受一定生理负荷，同时也要承受竞赛与对抗，恐惧，师生关系，学生间关系等刺激，而引起的情绪，意志，注意，动机等的变化，使神经系统产生一定的应激反应，而造成的部分心理能量的消耗，即：前面所谈到的心理负荷，如何合理安排，及时掌握并调节心理负荷。特别是中学阶段的女生，情绪波动较大，尤其在身体结构与心理发生变化

8、期间，情绪如果不稳定，波动大，任何科目的学习效率都低。此时，体育教师应充分满足女士们对参加体育活动的要求，针对她们情绪不稳定特点，积极加以引导和帮助，使她们在参加体育活动中，保持