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时间:2019-03-10
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1、首先在这里要痛批现在的娱乐媒体及其不良审美观,导致大批姑凉们18、19岁刻意追求骨感就节食、ct、闭经〜〜好多帖子上他们都在哭泣,后悔,楼主看的实在是心痛啊。楼主本人也走过歪路,但是后来真心悔改,珍惜自己的身体,发现生活越来越美好,自己也月来月美!扯远了不好意思太激动了〜〜楼主小时候体力很好,有个双胞胎姐妹,妈咪很注意我们的营养,爱锻炼游泳,身体素质很好。初中学习紧张就开始疯狂吃了,大学当时140斤时的确每天吃很多,吃完饭后还吃威化、饼干。。。后来在朋友的催促下有了减肥意识,天天把麻豆的照片贴在墙
2、上激励,两个月只吃苹果,其间也ct过几次,难受死了,体重110斤。但是浑身无力,轻飘飘的,后来mc三月没来,医生说子宫轻微萎缩,妈呀吓得楼主吃啊吃啊补回来了,反弹120〜130斤。其实老妹告诉我当时虽然我上身瘦骨如柴,但是大腿小腿还是粗的要命。老妹和我一个娘肚子出来确实死吃不胖的身子,小腿超细,而且他有我就不怕胖的心态。但凡减肥的姑凉都是心里多少会有阴影。好在楼主果断恢复自己,现在已经用科学的方法瘦身,而且爱上了健身,真心发现有线条的身材才是展现活力,青春,性感的!长话短说啊:一是必须改正自己错误
3、的节食思想,吃饭。谷物主食真心是好东西啊,宁可不吃肉也要吃主食,虽然楼主我还是很爱吃肉。但是现在我什么都吃,膨化食品、糖果、肉脯等各种零食都吃,但是从现在开始细嚼慢咽,楼主每天早晨吃核桃、大枣这些,嚼的碎碎的象粥一样然后下咽,这样既吸收又会很快又饿的。偶现在吃什么都不忌口,想吃就吃但是一定要慢,注意:喝水也要慢不要大口大口,女孩纸大口喝会吧胃撑大的,西瓜水果也不要一下狂吃很多,胃会突出来的。二是喝热水,少吃凉。楼主减肥后几乎不碰冰糕啦,有时偶尔会吃一点。以前雀巢大桶冰激凌会吃两桶,吃完心都冻住了,
4、但是现在一年四季用保温杯喝热水,不要喝太烫的吃太烫的会得食道癌。你可以喝普洱,女孩纸绿茶少喝对胃不好,喝柠檬茶。这也是提高身体基础代谢率的一条,我们要瘦身,也要保护好子宫,不要它受凉受冷。三是要想身体体型发生质变,就要运动。无氧和有氧一起练。楼主现在对自己体型非常满意,上次n年未见的朋友说偶小腿比以前细了不止两圈,哈哈,得益与楼主每天运动后拉伸,压腿。但是气血不足的姑凉们注意不要过多运动,过量运动会消耗你更多气血让你月经变少,严重也会导致闭经,脑垂体兴奋导致内分泌紊乱,什么都要适可而止哈。后面楼主
5、还会具体介绍怎样锻炼〜〜四是要保持健康的心态,开心最重要。咱们瘦身为了什么?为了美,让自己看着舒服,高兴。有的女孩纸不吃不喝,心情也不好,人又瘦又寡,真的很显老哦。千万不要这样,欧美女人性情豪爽,爱健身,心态积极,即使50、60了还玩各种年轻的游戏和比赛,重要的心态,亚洲女人给自己的压力太大了,活不出自我。因此,从现在开始要保持自信,相信自己永远十八岁,身材很完美,爱惜珍惜爹地妈咪给的身体,好好保护他们,保护子宫和乳房,用中医的养生观念和西方科学的健身方法结合,一定会是最美滴美女,相信自己就是女神
6、!先细说第一条:细嚼慢咽。我说的细嚼慢咽不是机械的细嚼慢咽,是真的发自内心的去吃你喜爱的食物。大家可以看一个老外专家写的<<胖是因为你吃得快>>这本书,里面还是有科学道理的。细嚼慢咽是很多长寿老人的秘诀,我发现自己细嚼慢咽后不仅胃好了,以前便秘,现在一天排便便二次哦,而且吃饭的心态都变了,很优雅,看到美食也不会着急象有人和你抢一样,而是深呼吸慢慢的一口一口先吃自己喜欢的食物,品尝味道。这样吃一个月你就会瘦下来五六斤,真滴哦!!楼主每天吃饭前心情都很好,会祷告一小下:感谢上天赐予我们这么美妙的食物!
7、然后开始吃饭哈哈。记住:愉快地进食消化会很好哦,楼主一直觉得心情和心态是对身体影响超大的神奇因素!如果你觉得细嚼慢咽很麻烦,早餐可以把豆子、花生或坚果和牛奶、饮料用搅拌机搅碎喝。记得早餐是很重要的,多补充蛋白质。楼主最爱吃坚果了,每天一把坚果,细嚼慢咽,既补充ve有补充了有益脂肪,千万不要因为怕胖不吃坚果。楼主一冬天把朋友送礼的好几盒坚果全吃了,反而瘦了哦!第二条是喝热水、拒绝冷的东西。并不是不让大家吃凉得东西,夏天还是要吃点的,楼主就超爱冰激凌啊,爱一切甜食。因为楼主不能总吃凉得就换成吃乳酪蛋糕
8、啊、慕斯啊什么的,奶油是最爱。每次过生日吃蛋糕都是偶把大家最不爱的奶油全吃了哈哈不会胖的,奶油也有美容功效哦。还有肥肉,饭堂只要有肥肉、宫爆鸡丁、糖醋里脊必吃,但是大家还是最好吃鱼、虾、牛羊肉好些,鸡蛋一定要吃,蛋白质和卵磷脂保护大脑防止衰老的哦!因为喝冷饮、吃凉的会让身体冻结,血管和经络阻塞,你的肥肉和身体、血管里的肥油冻住了就不能化开,你想春天大地复苏,冰雪就融化了,一个道理。所以喝热水、吃温热的食物很容易瘦下来。还有一点楼主一年四季都泡脚,记得夏天也要泡哦,坚持了一个月就瘦了
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