减肥心得,绝对有效噢!

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1、首先在这里耍痛批现在的娱乐媒体及其不Cl审美观，导致大批姑凉们19岁刻意追求骨感就节食、ct、闭经〜〜好多帖子上他们都在哭泣，后悔，楼主看的实在是心痛啊。楼主本人也走过歪路，但是后來真心悔改，珍惜自己的身体，发现生活越來越美好，自己也月來月美！扯远了不好意思太激动了〜〜楼芒小时候体力很好，冇个双胞胎姐妹，妈咪很注意我们的营养，爱锻炼游泳，身体素质很好。初中学习紧张就开始疯狂吃了，人学当时140斤时的确每天吃很多，吃完饭厉还吃威化、饼干。。。后来在册友的催促下有了减肥懑识，天天把麻豆的照片贴在墙上激励，两个丿J只吃苹果，其间也ct过儿次，难受死了，体重笛0斤。

2、但是浑身无力，轻飘飘的，后來me三月没來，医生说子宫轻微萎缩，妈呀吓得楼主吃啊吃啊补冋來了，反弹120-130斤。其实老妹告诉我当时虽然我上少瘦骨如柴，frl是人腿小槌述是粗的要命。老妹和我一个娘肚子出來确实死吃不胖的身子，小腿超细，而且他冇我就不怕胖的心态。但凡减肥的姑凉都是心里多少会有阴影。好在楼主果断恢复自己，现在已经用科学的方法瘦身，而且爱上了健身，真心发现有线条的身材才是展现活力，青春，性感的！长话短说啊：一是必须改正自己错误的节食思想，吃饭。谷物主食真心是好东两啊，宇可不吃肉也要吃主食，址然楼主我还是很爱吃肉。但是现在我什么都吃，膨化食品、糖果、

3、肉脯等各种零食都吃，但是从现在开始细嚼慢咽，楼主每天早晨吃核桃、人枣这些，嚼的碎碎的彖粥一样然后下咽，这样既吸收乂会很快乂饿的。偶现在吃什么都不忌口，想吃就吃但是一定耍慢，注意：喝水也要慢不要大口人口，女孩纸大口喝会吧胃擦大的，西瓜水果也不耍一下狂吃很多，胃会突出来的。二是喝热水，少吃凉。楼主减肥后几乎不碰冰糕啦，有时偶尔会吃一点。以前雀巢大桶冰激凌会吃两桶，吃完心都冻住了，但是现在一年四季用保温杯喝热水，不要喝太烫的吃太烫的会得食道癌。你町以喝普洱，女孩纸绿茶少喝对胃不好，喝柠檬茶。这也是提高身体基础代谢率的-•条，我们要瘦身，也要保护好子宫，不耍它受凉受

4、冷。三是耍想身体体型发生质变，就耍运动。无氧和有氧一起练。楼主现在对自己体型非常满憑，上次n年未见的朋友说偶小腿比以询细了不止两圈，哈哈，得益与楼主毎天运动后拉伸，压腿。但是气血不足的姑凉们注意不要过多运动，过量运动会消耗你更多气血让你月经变少，严重也会导致闭经，脑乖体兴奋导致内分泌紊乱，什么都要适可而止哈。后面楼主还会具体介绍怎样锻炼〜〜四是要保持健康的心态，开心赧重耍。咱们瘦身为了什么？为了美，让自己看着舒服，高兴。有的女孩纸不吃不喝，心情也不好,人乂瘦乂寡，真的很显老哦。千力不要这样，欧美女人性情豪爽，爱健身,心态积极，即使50、60了还玩各种年轻的游

5、戏和比赛，重要的心态，亚洲女人给自己的压力太大了，活不出自我。因此，从现在开始要保持自信，相信自己永远I•八岁，身材很完美，爱惜珍惜爹地妈咪给的身体，好好保护他们，保护子宫和乳房，用中医的养生观念和西方科学的健身方法结合,一定会是最美滴美女，相信自己就是女神！先细说第一条：细嚼慢咽。我说的细嚼慢咽不是机械的细嚼慢咽，是真的发自内心的去吃你喜爱的食物。大家可以看一个老外专家写的VV胖是因为你吃得快＞＞这木书，里血还是冇科学道理的。细嚼慢咽是很多长寿老人的秘诀，我发现自己细嚼慢咽后不仅胃好了，以前便秘，现在一天排便便二次哦，而且吃饭的心态都变了，很优雅，看到美食

6、也不会着急象有人和你抢一样,而是深呼吸慢慢的一口一口先吃自己喜欢的食物，品尝味道。这样吃一个月你就会瘦下来五六斤，真滴哦！！楼主每天吃饭前心情都很好，会祷告一小下：感谢上天赐予我们这么美妙的食物！然后开始吃饭哈哈。记住：愉快地进食消化会很好峨，楼主一直觉得心悄和心态是对身体影响超大的神奇因素！如果你觉得细嚼慢咽很麻烦，早餐可以把豆子、花生或坚果和牛奶、饮料用搅拌机搅碎喝。记得早餐是很重要的，多补充蛋白质。楼主最爱吃坚果了，每犬一把坚果，纽I嚼慢咽，既补充ve有补充了有益脂肪，千力不要因为怕胖不吃坚果。楼主一冬天把刖友送礼的好儿盒坚果全吃了，反而瘦了哦！第二条

7、是喝热水、拒绝冷的东西。并不是不让大家吃凉得东西，夏天述是要吃点的，楼主就超爱冰激凌啊，爱一切甜食。因为楼主不能总吃凉得就换成吃乳酪蛋糕啊、慕斯啊什么的，奶油是最爱。每次过工口吃蛋糕都是偶把人家最不爱的奶油全吃了哈哈不会胖的，奶汕也有美容功效峨。还有肥肉，饭堂只要有肥肉、宫爆鸡丁、糖酷里脊必吃，但是大家还是最好吃角.、虾、丫羊肉好些，鸡蛋一定要吃，蛋口质和卵磷脂保护大脑防止衰老的哦！因为喝冷饮、吃凉的会让身体冻结，血管和经络阻塞，你的肥肉和身体、血管里的肥汕冻住了就不能化开，你想春天人地复苏，冰雪就融化了，一个道理。所以喝热水、吃温热的食物很容易瘦下來。还冇

8、一点楼主一年四季都泡脚，记得夏天也要泡哦，坚持了一个