《跟金牌月嫂坐月子》高子云 许岚

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1、目录只要爱得执着，每个妈妈都有母乳把新爸爸打造成超级“月嫂”每个宝宝都是降落人间的天使如何挑选一名好月嫂请月嫂的好处了解月嫂的职责范围怎样判断月嫂机构的资质关于月嫂的相关法规怎样面试月嫂选择月嫂的注意事项与月嫂和睦相处如何应对月嫂工作中的问题科学坐月子月子里的日常护理顺利分娩确认待产包是否齐全适宜去医院的情况提前选好去医院的路线优先选择自然分娩分娩前保证充足的休息顺产前要吃饱喝足剖宫产前一天禁食分娩三个产程如何用力准爸爸全力支持孕妈妈分娩安排好月子期间谁来照顾母婴月子里的错误经验捂月子不能见风不能下床活动，要卧床休息早喝、多

2、喝浓汤只喝小米粥多喝红糖水月子里不能洗头、洗澡月子里不能刷牙、梳头发睡过软的床食用人参滋补身体产后要大补月子里应该多吃鸡蛋开奶后大量喝汤忌食蔬菜水果顺产妈妈的注意事项产后不宜马上熟睡少说话，多休息多种睡姿交替有利于产后康复尽早给宝宝喂初乳顺产新妈妈的第一次哺乳出产房后避免受寒凉食用稀软、易消化的食物尽早排尿产后应及时排便不要总把宝宝放在新妈妈身边保持身体清洁保持会阴清洁减少会阴疼痛顺产侧切伤口护理妙招随时防止会阴切口裂开及早下床活动有助于身体恢复新妈妈出院前的准备剖宫产妈妈的注意事项少用止疼药密切关注阴道出血量剖宫产后睡觉姿

3、势新妈妈要多翻身术后24小时内要卧床休息产后注意排尿剖宫产新妈妈的第一次哺乳防止缝线断裂剖宫产新妈妈饮食原则尽早开奶选好哺乳姿势宝宝多吸吮促进子宫收缩术后尽早活动定时查看刀口及恶露拆线后再出院伤口护理措施伤口发痒怎么办生活细节每天保证八九个小时的睡眠根据宝宝的生活规律进行休息坐月子不等于卧床休息一个月积极预防产后失眠随时照顾伤口重视血性恶露不尽产后大量出汗至少6个月纯母乳喂养“清空”乳房防涨奶按需哺乳选择最舒服的姿势哺乳不要轻易放弃母乳喂养外出回家后不要马上授乳哺乳期禁吃口服避孕药轻度发炎不可停止哺乳坐月子注意眼睛的保养月子

4、里不要碰冷水注意腰部保暖要穿带后跟的软底拖鞋有效去除妊娠纹需要绑腹带吗绑腹带的正确方法春季坐月子夏季坐月子秋季坐月子冬季坐月子多久可以恢复性生活新爸爸要多照顾新妈妈产后42天要进行健康检查高龄新妈妈也能安心坐月子居家环境与个人卫生保持居家环境干净、整洁定时开窗通风温度湿度保持适宜卧室灯光对睡眠很重要合理安排亲友的探访不要睡过软的床远离新装修的房子用醋熏防感冒产后穿衣要点适宜穿宽松棉质内衣哺乳期间也要戴胸罩勤换衣服产后洗澡宜用淋浴夏季洗澡注意事项冬季洗澡注意事项月子里洗头的注意事项可用牛角梳梳头产后刷牙有讲究产后洗脸用温水每晚

5、用热水洗脚产后心理护理产后三大心理变化新妈妈抑郁对宝宝的影响产后心理自我小测试产后爱发脾气怎么办产后心理减压法听音乐可稳定情绪家人多理解新爸爸全力伺候好月子产后恢复与瘦身产后运动重塑漂亮妈妈产后应循序渐进做运动产后合理控制体重适合顺产妈妈产后第一天的运动新妈妈运动前的准备新妈妈运动时不可缺水忌过早做剧烈运动适合剖宫产妈妈产后15天的运动产后防止胸部下垂新妈妈如何瘦腰腹新妈妈打造腿部线条新妈妈产后健美瘦身操预防月子病重视血性恶露不尽轻松应对产后尿潴留乳头皲裂怎么办缓解乳房胀痛促进子宫收缩，预防产后出血不要忽视产后便秘多吃蔬果，

6、预防产后痔疮低盐少脂防水肿产后失眠自疗法积极预防产褥感染及时抢救中暑的新妈妈保持心情舒畅防产后脱发按摩腹部化解产后疼痛产后虚弱巧补养产后痛风重在预防健康月子餐分娩当天吃什么第一产程第二产程第三产程月子里的饮食宜忌别急着第一天就喝下奶汤不要急于吃老母鸡剖宫产要先排气再吃东西产后喝红糖水别超过10天根据体质进补保持饮食多样化产后要适度饮食清淡饮食防浮肿多吃优质蛋白助泌乳蔬菜、水果不可少坐月子不能“忌盐”坐月子最好每天吃六餐早餐前半小时喝温开水适量吃些补血和益智的食物新妈妈必吃的28种食物新妈妈不宜吃的10类食物哺乳妈妈的下奶食谱

7、明虾炖豆腐黄豆猪蹄汤乌鱼通草汤木瓜烧带鱼葱烧海参清蒸大虾非哺乳妈妈的营养食谱绿豆薏仁粥香酥鸽子蜂蜜香油饮西红柿菠菜面三丁豆腐羹燕麦南瓜粥第1周本周健康月子餐推荐花样主食豆腐馅饼什锦面玉米香菇虾肉饺炖补汤粥胡萝卜小米粥什菌一品煲生化汤营养菜品西红柿炒鸡蛋芹菜牛肉丝双菇炖鸡第2周本周健康月子餐推荐花样主食紫菜包饭什锦果汁饭牛奶馒头炖补汤粥南瓜油菜粥鲈鱼豆腐汤阿胶核桃仁红枣羹营养菜品奶油白菜枸杞红枣蒸鲫鱼豆角烧荸荠第3周本周健康月子餐推荐花样主食胡萝卜菠菜鸡蛋饭鳗鱼饭西红柿面疙瘩炖补汤粥双红乌鸡汤鸡蛋玉米羹猪蹄玉米汤营养菜品清炒黄

8、豆芽炒红薯泥虾酱蒸鸡翅第4周本周健康月子餐推荐花样主食牛肉饼雪菜肉丝汤面猪肝烩饭炖补汤粥阿胶粥栗子黄鳝煲胡萝卜牛蒡排骨汤营养菜品橙香鱼排香菇鸡片西蓝花彩蔬小炒产后恢复特效食谱产后便秘产后出血产后恶露不尽产后水肿产后虚弱产后腹痛科学育儿了解你的宝宝新生儿的健康标准新生儿的体格标准新生儿的哭声