男人睡前养生养颜经

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1、官方网站：http://www.maogp.com男人睡前养生养颜经每每听到女生说要去睡美容觉，就在想，难道男人不用睡美容觉的么？其实，男人睡美容觉也很重要哦，那么，男人怎样睡才是最好的呢？睡觉之前要注意些什么呢？下面就来听毛戈平化妆学校的小编给你慢慢道来。一忌饱食。晚饭不宜过晚，也不要吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食用蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，官方网站：ht

2、tp://www.maogp.com不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多饮料会导致小便次数增加，不利于再次入睡。一宜睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二宜睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚

3、15-20分钟，官方网站：http://www.maogp.com使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三宜睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。