《〈黄帝内经〉中的女人养生养颜经》8.doc

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1、个人收集整理-ZQ　养生读物 　　《〈黄帝内经〉中地女人养生养颜经》　　王昕 著　　中医认为：要使人地颜面五官、发肤须甲局部靓丽，须先保证整体地阴阳平衡.结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，可使爱美女性既延缓肌肤地老化，又拥有健康体质和动人体态.b5E2R。☆补气药物 人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等.☆补气要注意①补气食品要从小量开始，慢慢加量，不能连续过久使用.平时最好用几种同类地食品相配合，象人参、黄芪、灵芝等补气作用较强之品更要慢慢来.补气食品中地主食糯米、小麦等作用温和，可以常用.p1Ean。②补气过度产生“热象”，可

2、用菊花、竹叶代茶饮，或多吃苦瓜、黄瓜等清热解毒.　　女人气虚重五养　　所谓养生，就是要在生活中去养，生活中就有养生之道.只要做好生活地方方面面，不需要用什么药物，就能够让自己健健康康.女性朋友在生活中有很多地方法可以去做.那么，女性朋友气虚了怎么养呢？让我们看看古人是怎么养地吧.DXDiT。★养气地五个方面　　（）补养元气3/3个人收集整理-ZQ　　元气是所有气地根本，是人体生命活动地原动力.因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺.《内经》便有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，其内容便是要顺应四季气候地变化

3、而进行人体自身地调节，使自身地元气充足.RTCrp。　　（）固护精气　　《内经·素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也.”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也.”　　中医认为“肾为先天之本”，肾精地盈亏，决定人地生长、发育、衰老及至死亡地全过程，为此养气必须节欲养精.特别在女性地性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度.性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为.身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄.这样才能保证先天肾精地充足.5PCzV。　　（）养脾胃之气.　　脾胃是人体气血生化之源，人体地各种气都需要脾胃地水谷精气来滋养.因此，有良好地脾胃功能才能有良好

4、地身体.也才能有美丽地容颜.因此，养气一定要养胃.“饮食自倍，肠胃乃伤.”暴饮暴食等不健康地饮食习惯会影响脾胃地功能，而最终影响到全身地健康.jLBHr。　　（）平心静气3/3个人收集整理-ZQ　　“静则神藏，躁则神亡.”中医认为，人地健康与精神情志关系密切.人地心情愉快，在不同地时间地点和环境下有与之相适应地精神状态，那么，人体就会健康美丽.反之，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结.”过度地感情表达都会伤害人体之气.因此，要善于克制自己地情绪，不要为小恩小怨而烦恼，遇事不急躁、不赌气、不发脾气.处理好人际关系，始终保持心平气和，这样才能

5、阴阳调和，气机通畅，益寿延年.xHAQX。　　（）运动养真气　　《内经·灵枢·根结》说：“真气稽留，邪气居之地.”中医认为，真气要运行通畅，人体才能不受疾病侵袭.促使真气运行地方法有：一是调息运行真气，即调整呼吸地方法；二是通过锻炼形体以促进真气运行，从而提高机体抗病地能力，达到健康长寿之目地.LDAYt。★生活中养气地方方面面①修身养性，树立良好地人生观，世界观.②顺应四季气候选择不同地养气食补和药补.③坚持进行适合于自己地锻炼.④每天早起进行深呼吸.⑤保持良好有节制地性生活.   （）　　明天请看：女人血虚摘自常州晚报年月日3/3