每天合理的饮食减肥

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1、每天合理的饮食一日三餐必须遵守的原则：早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少　选好减肥食物会让你事半功倍水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力促进健康。每天喝800CC的水，不仅仅对身体有帮助，对皮肤也有很大的帮助。但是"水能载舟，亦能覆舟"如饮用不当，则适得其反，大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！每天坚持喝800CC的水哦午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量

2、饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，希望广大爱美的女性可以试试哦加入多少，根据自己的口味适当的放水温建议80度左右的因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟

3、运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。下午茶选择普洱茶减肥普洱茶减肥原理：普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。番泻叶是一种常见的泻下药，主治热结便秘，积滞腹胀。在医院中常把它作为肠道检查前的清肠剂，或用来为部分急性便秘病人解除便秘之苦。许多人自购番泻叶医治便秘或减肥任何东西都是有利有弊的，多是要适量，一个星期喝个2到3次，对减肥绝

4、对有帮助，对便秘也有帮助超便宜，几块钱可以喝很久了，我在读书时期的时候那时压力大长痘痘便秘，妈妈经常走中药房里抓点现在方便了超市都有卖的需要100度的开始泡哦，更容易泡开盖上盖子浸泡15分钟左右就可以喝了每天晚上用面包代替晚餐吧纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。　给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常

5、见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。　营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。　　补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充枸杞减肥法:取枸杞子15克，用沸水冲泡，当茶饮服，早晚各一次，连服1月，可见效;继续服用，效果更明显。减肥原理:枸杞子特点:脂肪主要成分

6、为亚油酸功效:滋肾、润肺、补肝、明目，抗衰老防治高血压动脉硬化、降脂减肥禁忌:宜制成减肥药膳构杞泡水喝既方便又实用，不过要记住是用温水来泡，凉水既泡不出营养，热水又破坏营养，泡完水是可以直接食用的，在泡之前要用温水先过过水洗净再泡，也可加入一些花茶什么的，枸杞补血效果不错，还有红枣一块泡更好，你身体弱，想必脸色也不太健康，所以常用枸杞和红枣泡温水喝是有益的。中药减肥药方喝菊花枸杞茶菊花除可观赏外也有很高的药用价值。最为常见的是冲泡“菊花茶健康的人平水也可当开水饮用。每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水

7、，泡上片刻，而后再喝。于由菊花茶的药效，它普遍被人们喜爱。有益！健康的人平常也可当开水饮用。经常用电脑的对眼睛有一定的保护作用香蕉。苹果酸奶打成果汁，或者直接吃沙拉，天气冷了也懒了果汁了就直接做沙拉哦香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便酸奶。奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌

8、，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶与青木瓜搭配饮食，还有丰胸的效果哦。萝卜,都把萝卜比喻成人参，萝卜确实很不错哦，通气有助于排便能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。而腿部是最容易堆积脂肪的，所以它起到作用了。冬瓜能减肥地球人都知道哈哈，方法很多种大家根据自己