减肥不挨饿的九个饮食搭配

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1、减肥不挨饿的九个饮食搭配　经常可以看到电视广告明星们以节食的方法来减肥，虽然在短期内可以瘦下来，但其实很容易反弹的呢，今天小编告诉大家一些有利减肥又不挨饿的饮食搭配哦~　　1.酸奶，要像婴儿一样喝酸奶，很多大牌明星对酸奶都特有爱，酸奶既美肤又减肥呢，而且清晨的时候，先喝下一杯温开水，用绿茶粉和酸奶搅拌后喝下，非常有助于减肥，是便秘的克星呢，长久以往小腹会变小哦，而且痘痘也会少少的•　　2.全麦或黑麦，粗粮食品。有些MM特别喜欢吃精细的食品，如各种点心，饼干，这些可都是减肥的大忌呢，看看那些食品后面的热量表，就一定会被吓着，面包推荐全麦，黑麦或者裸麦面包，也可以多喝喝燕麦之类的食

2、物。　　3.豆浆加香蕉，试着把香蕉加入豆浆里面一起喝，又饱腹又美味，也是便秘的克星呢!　　4.饱腹的主食推荐：喜欢吃面条怕长胖?可以去超市买全麦面条哦••地瓜，红薯，玉米，这些饱腹感都特别的强，又能吃饱还不怕长胖!　　5.少吃含盐多的食物，虽然盐类的重口味口感很好，但是吃盐吃多了容易造成浮肿哦，这些在脸部和小腿部凸显的特别严重。　　6.饭前小TIPS：吃饭前呢，可以喝杯水，或者喝杯酸奶，吃个水果什么的，这样有助于减少食欲哦，饭后喝点大麦茶，有助于消化哦　　7.晚上宵夜时间受不了的时候呢，喝杯蜂蜜，或者吃点坚果类，如杏仁等，但记得适量哦　　8.压抑不住对甜食的喜爱?小编偷偷告诉你

3、，下午2点到4点这个时间，吃巧克力，糖之类的甜食，不容易长胖哦，但是一定要适量，不可暴饮暴食哦!　　9.水果的选择，糖分高的水果，比如荔枝，龙眼，芒果，葡萄，西瓜等，尽量不要贪多哦，特别推荐苹果，饱腹感超强!又美肤又有助消化，黄瓜也是不错的选择呢，西红柿也很推荐哦!　　这些饮食搭配要坚持哦，不要希望一两天快速瘦下来，减肥是一种习惯，也是一种生活态度哦，姐妹们加油!