职业女性瑜伽锻炼与幸福感的相关研究

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1、AthesissubmittedtoZhengzhouUniversityforthedegreeofMasterProfessionalwomenyogaexerciseresearchrelatedtohappinessByYangQianxia．Supervisor：Prof．YigangZhou．SportshumanitiessociologyMarch10，2013．原创性声明本人郑重声明：所呈交的学位论文，是本人在导师的指导下，独立进行研究所取得的成果。，除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的

2、科研成果。对本文的研究作出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本声明的法律责任由本人承担。学位论文慨饼望r日期：纱f>年f月沙日学位论文使用授权声明本人在导师指导下完成的论文及相关的职务作品，知识产权归属郑州大学。根据郑州大学有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留或向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅；本人授权郑州大学可以将本学位论文的全部或部分编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或者其他复制手段保存论文和汇编本学位论文。本人离校后发表、使用学位论文或与该学位论文直接相关的学术论文或成果时，第

3、～署名单位仍然为郑州大学。保密论文在解密后应遵守此规定。学位论文作者：私华艮日期：矽侈年胁日摘要当今社会，对于任何群体而言，健康是每个时代永恒的主题，尤其是现代社会生活中的职业女性，她们的健康更值得去积极关注。马克思曾说过，妇女在社会变革中发挥着很大的作用，倘若社会变革中没有妇女的参与，就不可能有如此伟大的社会变革的发生。当今女性，在社会中更是发挥着不可估量的作用，她们在社会中从事着不同的职业，她们扮演着相当重要的角色，同样也承受着比以往更大的社会压力。LINCH家庭、工作和人际关系的身心压力。权威部分调查结果显示，身心压力的巨大使得现代社会中

4、近五分之四的职业人群处于不同程度的亚健康状态。亚健康状态不仅能够引发女性不同程度的生理疾病，还导致了其生理疾病的发生，所以，关于研究亚健康和职业女性相关的课题已逐渐受到学术界的关注。职业女性的心理健康问题成为当前研究的主要课题，因为职业女性的身心健康不仅关系着社会的进步和文明发展，还体现了人类社会的文明程度。“瑜伽”(yoga)这个词出自梵语根yuj，其含义为“联合”、“加入”、“结合”“束缚”，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它追求的是一种身体、心灵的和谐统一。它也意味着对人类的智力、大脑、情感、意志的规范。它还意味着内在宁静，从

5、而使一个人能均衡地审视生活的所有方面。瑜伽最早起源于印度，是东方最古老的强身术之一，它主要是指人们通过身体锻炼、心理意念的引导，从而达到身心整合、自我约束的完美状态的一种运动。当今社会，人们在生活质量得到满足的同时，开始追求身心健康协调发展，而瑜伽，则是现代女性最推崇的健身方式之一，它注重健全的精神以及健全的身体，实现身心的和谐统一。根据这一现实意义探讨瑜伽对职业女性身心健康发展的影响，更好的促进其身心健康发展。时尚瑜伽是建立在瑜伽的基本姿势上，于此同时融入了时尚健身的新内涵。它不仅可以调适人们的内心活动(清除人们潜意识中的垃圾)，减少生活压力

6、，消除烦恼，也有美体塑形的功效。摘要本研究深入探讨职业女性进行瑜伽锻炼所产生的心理效应，促进其对瑜伽锻炼和心理健康之间关系的再认识，并把瑜伽锻炼有利于职业女性职业幸福提升作为研究内容，探讨瑜伽锻炼对职业女性在主观幸福感、心境状态、工作投入和工作倦怠不同维度的影响。本文采用实验研究，研究对象分为瑜伽锻炼组、综合项目锻炼组以及无锻炼组，采用《总体幸福感量表(GWB)》、《简式POMS心境状态量表》、《工作投入量表》(中文版UWES)《工作倦怠量表MBI—GS》对瑜伽会馆和健身俱乐部入会的新学员进行抽签，分别抽取15名专门进行瑜伽锻炼的职业女性和15

7、名专门进行综合锻炼的职业女性作为实验组研究对象，对其进行为期12周的锻炼跟踪，同时抽取某单位不参加运动锻炼的在职女性15名作为对照组，对三组职业女性实验前后主观幸福感得分、职业幸福感得分进行比较分析。运用SPSSl7．0进行统计数据分析，研究结论如下：(1)15名瑜伽锻炼者在进行12周的锻炼后心理健康各维度有了大幅度提升。(2)瑜伽组实验前后，焦虑和兴奋状态都有非常明显的改善，躯体化和抑郁方面有明显的改善；综合锻炼组实验前后，抑郁和躯体化状态有非常明显的改善，兴奋状态也有明显的改善。研究结果提示，进行瑜伽锻炼和综合锻炼均能促使被试产生积极的心理

8、效应。(3)经过12周规律性的锻炼，对瑜伽组和综合锻炼组被试的生理及身体机能指标，即体重、身体成分、腰围、腰臀比、单足立进行测定与比较。研究结果显示：