太极拳锻炼影响职业女性身心健康和主观幸福感探究进展

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1、太极拳锻炼影响职业女性身心健康和主观幸福感探究进展　　【摘要】文章采用文献资料法，分析了女性生理、心理特点以及适合其特点的运动项目类型；概括总结了太极拳锻炼对女性的身心健康功效。提出太极拳的健心功效以降低抑郁、焦虑、紧张水平等负性情绪为主，对于职业女性提升幸福感的研究未见报道。【关键词】太极拳；职业女性；身心健康；心境状态；主观幸福感1前言追求幸福是人类永恒的目标，在现代社会，人们对幸福的期望也越来越高，国民幸福感成为衡量一个国家发展水平和文明程度的重要指标。《国民健康报告（2012）》〔1〕显示，女性的体重正常率为56.06%。并且在体重正常人群中，隐性肥胖检出

2、率为39.44%。而职业女性肥胖会导致低自尊，进而制约人的情绪，最后常常是丧失主观幸福感〔2〕。中国人力资源开发网在2005年组织的调查表明，有27.45%被调查女性存在一定程度的如神衰弱、忧郁症、焦虑症等心理健康问题，是男性的3.15倍，而这些女性又以职业女性为主〔3〕。8因此，女性的身心健康备受人们的关注。季浏等人提出体育锻炼也能够改善人们的不良心境，增进情绪性的整体心理健康效益〔4〕。而太极拳作为东方文化的典型代表，凝聚着中华民族独特的思维方法、和合精神，体现了和谐的东方哲学思想和价值观念〔5〕。它是动中寓静，静中寓动，动静结合的健身项目，能够修身养性、内外

3、兼修〔6〕，并且是低于生活节奏的和缓运动，有利于使绷紧的神经松弛下来，紧缩的肌肉舒松开来，使人体从心理到机体都获得一种放松和积极性休息〔7〕。本文通过查阅整理国内有关太极拳锻炼对女性身心影响的研究成果，从太极拳锻炼对女性的身心健康及幸福感几方面进行综述，为职业女性科学地选择适合自身特点的体育锻炼项目提供理论指导。2女性的生理、心理特点2.1女性生理特点女性的骨骼比男性细，肌肉内的水分和脂肪也比男性多，更易感觉疲劳。女性身体结构的特性决定了她们在身体活动上比男性有更大的自由度，运动机能具有较好的柔韧性，但相对力量较差的特点。所以，女性偏重于选择对抗性较弱、运动量较轻

4、、表现柔美、伸展性的运动项目。2.2女性心理特点8女性的形体姿势、语气、表情比男性丰富，在情感的表达方式上具有委婉、含蓄等特点；男性往往表现出强壮、力量，而女性往往呈现出柔弱、文静、受保护的心理。所以，在参与体育活动中，女性更多的是注重整体的和谐所带来的平衡美感，倾向于展现肢体舒缓、柔美、对抗性小的运动项目。3太极拳与女性身心健康3.1太极拳的健身功效张海利、张海军〔8〕将40名肥胖大学生随机分为2组，一组（男、女各10人）进行为期20周、每天30min的太极拳练习，强度适中；另一组（男、女各10人）作为对照组。结果显示：通过20周的太极拳练习后的实验组肥胖大学生

5、体重、体脂百分比显著下降（P　　李刚等〔16〕选取了女大学生38人，按自愿原则随机分为太极拳组（1小时/天，3次/周，共8周）和对照组（不进行规律的体育锻炼）。观察锻炼前后心境的变化结果表明：1）太极拳运动组女大学生实验后心境状态在精力、自尊感两个积极分量表上得分显著高于实验前，而在紧张、疲劳、抑郁3个消极心境分量表上得分皆显著低于实验前，TMD总分显著低于实验前，心境状态得到改善，对照组女大学生的心境各分量表得分在实验前后无显著变化。8陈新富等〔17〕在研究中运用跟踪实验法，观察太极拳运动对中老年女性心理健康重要指标——情绪、情感及幸福度的影响。结果显示：长期太

6、极拳运动后，中老年女性状态焦虑明显下降；紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱心境分量表得分和TMD分均明显下降，精力心境分量表得分明显上升；正性情感、正性体验的得分和幸福度总分均明显上升，负性体验的得分明显下降。3.3太极拳与女性主观幸福感蒋惠珍〔18〕的《体育锻炼对高校教师主观幸福感的影响》显示，体育锻炼与幸福感之间存在正相关。陈作松〔19〕研究发现，参与体育锻炼的高中学生比不锻炼的学生的主观幸福感更加强烈，体育锻炼不仅可以直接对高中学生主观幸福感产生影响，而且可以通过身体自尊、人际关系、人格等中介变量对高中学生主观幸福感产生影响。姜娟〔20〕通过对以往文献的总结得出：

7、对受试者一定时期太极拳练习前、后的测试结果进行纵向分析，与无运动、少运动或从事其他运动者的测量结果进行横向比较得出，太极拳运动后，练习者的认知能力、信息加工能力和表象能力提高，情绪得到调整，心境状态、性格和人格得到改善，幸福度增强，焦虑、抑郁和心理障碍降低，心理健康水平提高。8刘静〔21〕在研究中选择无运动习惯的中老年女性进行为期6个月（每周4次，每次60min）的太极拳、剑运动，分别于学习前、运动后第4、6个月时运用仪器和心理量表对受试者进行测试和比较。结果显示，被动动觉、自动动觉和动作记忆的相对误差以及注意错误次数和注意错误时间明显下降；状态焦虑明显降低；心境

8、量表中的紧