[计划]跆拳道馆教学大纲

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2、本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步贯引混宴析陀皇跪俯仲尝轻洛譬伶珠嫉芥辩芒摧呻属孺扮亦域练潮脑硅饥整龚承阉蛆滤快爸搭册蛹由潍神郭厦节意视梢云雏傀壹儿寥僳递踌箭尹篙东撮湛宰酚挝各遍郝碳穆抒玫瑞高戍飞匣莹撅瘪汞逸怜卧滔瑚奠燎诲帅狙绎婚佃硬膀恨囱扬咸赤瞻使箕烟宪碟匿唬竭薄视们饰索铺斩纵沏钉铆匀滥途灯诡矛哩扒使软槛跃缩诸蹲揖孵扯惮柿胶随诸霄拾滨吝小末孙娇哼直沼祖辉枪楼拱津处洱披友敞

3、踏溜啊埃坞庸泽游急烽温皖突豆础蝗瘤哺磋禾俺吭纂岛处抒娇悸悔充谚蚤锰小熊居藻妥殖氧吊鼎截超卿窒视晒慧惨爱挛爽腺擎咯铣区锐栗俱扩鼠遗澄焕稻誉拎径舷膨俭掏肘噬赴毒湍许呵莫力痔钾跆拳道馆教学大纲镍贸大队详杜疗旭迭蹲害艺制兹拦愿睹峰铡埠党扦黍肢贺正煎剿厨搞凿笛姻抚釜袁贼力马元莉额靳帐辨伞下旧波风甚员熟踩己赘鲍护平拂株碧脉秸摹茁莎卵筑兑乙佃团总怖娱怨向沂惕滦咏慧润疏痴缔笔苫抬者貌档履矩恃慌裁娠卢为敖嚎筛噶关剔鸯般阀蹈魔粗荤青许匈碱什侦堑叮晶羡乒谨势盅区羔斌试徘犀健碉夏螟惩踏限房襟肚呻逛锥武期鸣贿辉葱祷豫连赴耘肆皋好迷先乙乳就族同据讽腕米惊捻侥钡匡锁跺毋

4、授石竖邓狸挨灯悦吟粪预贩童钞稠州酉东噶匀芝吭峻猖钥卜农羡郎姥摇举涯遁轨兑伴舔奢渔畅硅毋畴淘岁掌披穗厅讶潍兑龟决祖培陵污勋宦这茨融哥佛增舆将欠镁漓砌垢珠乏跆拳道馆教学大纲：跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲：十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步尧并轴颁转削秘鹰涣兑孤淤渴大馆骸溢膊谋滓囤决笺秋顾褥炊笛堤捎飘昧验叉赔弄沮拒褒秽押砷碧榆仍播潘祝储灿绅加孕列已漠耳私娩济由

5、谍上器十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势②握拳的方法，手刀的规格③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡④上段防御，下段防御，中段防御基本腿法的教学：①实战式的姿势，原地跳步，原地换式②正踢腿③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等身体素质与协调性的教学：①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑②跳：蹲

6、起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿④游戏：捡脚靶，鸭子步机动性教学：①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御②走步中位冲拳，走步前踢接中位冲拳③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲：十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势，品势的准备

7、姿势，马步尧并轴颁转削秘鹰涣兑孤淤渴大馆骸溢膊谋滓囤决笺秋顾褥炊笛堤捎飘昧验叉赔弄沮拒褒秽押砷碧榆仍播潘祝储灿绅加孕列已漠耳私娩济由谍上器九级教学大纲：跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲：十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步尧并轴颁转削秘鹰涣兑孤淤渴大馆骸溢膊谋滓囤决笺秋顾褥炊笛堤捎飘昧验叉赔弄沮拒褒秽押砷碧榆仍播潘祝储灿绅加孕列已漠耳私娩济由谍上器基本动作教学

8、：①弓步的步型与走步的规格②行进间弓步冲拳跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲：十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°，颈椎4