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时间:2019-03-05
《健康顾问:养生保健典藏本new》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、作者简介王捍峰,卫生部保健局常务副局长,研究员,中国女医师协会副会长,有突出贡献保健专家。本书简介健康是人类的一项基本需求,也是社会进步的重要标志和潜在动力。相信这套书的出版发行,必定有益于广大读者提高对保健常识和疾病预防与治疗的认识水平,最终造福于读者及其家庭,造福于全社会。本书以大众最关心、最直接、最现实的健康问题为重点,旨在普及健康知识,增强大众健康意识,提高全民健康水平,为民排忧解难,为建设社会主义和谐社会尽绵薄之力。真心地希望每个人都能关爱自己,持之以恒地养生保健,真正做到防患于未然。祝
2、广大读者快乐、健康、幸福、美好!目录第一章饮食健康:养生营养并重,快乐健康人生膳食营养与人体健康中华民族的传统饮食结构膳食平衡,促进健康每天该吃多少肉膳食和就餐的“十大平衡”合理选料,科学配餐老年膳食重在“变”字饮食搭配营养多日常饮食搭配禁忌八则健康饮食的讹传与真相膳食选择,男女有别小食物,大学问饮水吃些鲜玉米好处多护心请食玉米胚芽油新鲜蔬菜也能成为“健康杀手”吃蟹不当损健康人参并非人人皆宜专家提醒:老人常食药粥有益养生小常识:十三种上佳蔬菜的冠军——红薯第二章运动保健:贵在坚持,将健身进行到底体
3、能健康测试如何制定安全有效的锻炼方案各年龄段男性四季健身方案各年龄段女性四季健身方案时尚健身运动大盘点坚持锻炼的五条忠告盛夏锻炼六忌运动疗法,健康您的身心有氧运动抵抗心脏的衰老耳部按摩助健康走路是高血压患者的最佳运动防治肩周炎,抖一抖空竹骨质增生的运动疗法踢毽子——年轻您的腿和心太极拳健身妙处多养生小招式——敲胆经预防老年痴呆症的简易有效运动专家提醒:推拿按摩虽好,并非人人皆宜小常识:饭后“走”与“不走”因人而异第三章心理调适:顺心达意,劳逸有度您的心理健康吗战胜职业压力的心理诀窍如何度过中年心理
4、危机心理按摩技巧亚健康专题亚健康的自我评测亚健康状态种种亚健康状态的预防和治疗职场人士常见的疾病与预防过劳死,不容忽视的亚健康疲惫积累抑郁,我们离你有多远焦虑其实也是一种病轻松应对疲劳症状昨晚您又失眠了吗专家提醒:抑郁症的危害小常识:世界精神卫生日第四章常见疾病:积极预防,注重保健慢性支气管炎的预防与日常保健高脂血症的预防与日常保健高血压病的预防与日常保健冠心病的预防与日常保健脑血管病的预防与日常保健糖尿病的预防与日常保健颈椎病的预防与日常保健骨质疏松症的预防与日常保健腰椎间盘突出的预防与日常保健
5、类风湿性关节炎的预防与日常保健脂肪肝的预防与日常保健胃溃疡的预防与日常保健痛风的预防与日常保健前列腺炎的预防与日常保健心律失常的预防与日常保健老年痴呆症的预防与日常保健专家提醒:冠心病患者睡眠前后的自我护理小常识:趣味人体十二个为什么第五章两性生活:走出误区,享受“性福”生活男性性功能自评女性性功能自测不同年龄男女的性要求特点如何保持中年夫妻的性生活和谐和合之道,老人长寿良方走出压力负荷的阴影,尽享“性福”生活药膳良方调理性功能专家提醒:莫入性问题的防治误区小常识:一次性爱男人消耗多少精力第六章调
6、节免疫力,平衡机体健康免疫力并非越高越好养生之道在于“和”免疫力受损容易患哪些疾病谁在伤害您的免疫力提高免疫力的常见营养物质如何正确调节免疫力每天六个一,提高免疫力“朝三暮四”养生法专家提醒:抓紧晨起“九分钟”小常识:有关免疫的几个概念第七章科学护理:帮您走出疾病的阴霾高血压病人的家庭护理高脂血症病人的家庭护理癌痛病人的家庭护理泌尿外科术后的家庭护理脑出血病人的家庭护理长期卧床病人失眠者的家庭护理糖尿病患者的家庭护理心肌梗死病人的家庭护理如何护理先天性心脏病患者支气管哮喘病人的家庭护理昏迷病人的家
7、庭护理老年痴呆病人的家庭护理专家提醒:环境太静不利健康小常识:如何给伤口换药下载后点击此处查看完整内容
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