春寒料峭衣食住行要注意

《春寒料峭衣食住行要注意》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、春寒料峭衣食住行要注意昨天是元宵节，元宵节过完，也意味着年已经结束。虽然天气还有些寒意，但仍没有阻止人们买灯笼、吃元宵、赏月的热情。记者从市气象部门了解到，元宵节过后的一周，我市最低温度仍在零下2~3度徘徊，春寒料峭时，市民在衣食住行上要分外当心。“春捂秋冻”少生病中医讲究“春捂秋冻”，因为春季气候乍暖还寒，变化无常，难以捉摸。加上春季本来就是呼吸道和肠胃疾病的高发季节，如果过早追求“轻装上阵”，头部、下肢、手部、咽喉、腹部等都很容易在“一冷一热”的气温变化中，因为不适应而受寒，甚至导致感冒、气管炎、关节炎、肠胃消化不良等疾病。眼下，虽然已经“立春”近20天，

2、但是气温还没有达到真正意义上的春天。从最近几天的天气情况来看，一早一晚的初春风还是有些寒冷。面对春寒料峭的低温天气，市民要根据寒暖变化及时添衣，特别是孩子、老人和体弱多病者。一些年轻爱美的女性如果过早地换上裙装、短裤等，容易诱发膝关节毛病。一般来说，女性膝关节对冷空气的袭击较为敏感，容易发生局部麻木、酸痛等症状，久而久之，可能引起风湿性关节炎。医生提醒说，早春二月，气温变化幅度大，体质较弱的人对外界抵抗力有所减弱，再加上春寒来势汹汹，千万不要匆匆换下冬衣，外出要注意保暖。清淡饮食忌刺激冬季进补可达到事半功倍的效果。与冬季不同的是，立春后植物抽芽、万物苏醒，人体

3、阳气生发，进补可选择平补或清补的饮食。中医认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。因为春季肝气旺，会影响到脾，所以，春季容易出现脾胃虚弱病症，春季饮食调养还可多选择一些甘甜的食物。在日常生活中，吃得清淡些，忌油腻、生冷或刺激性食物。食用菌是天然保健营养品，可以添加黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。早春时节气候仍然十分寒冷，一是消耗热量较大，二是寒冷还会加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力下降容易生病。因此，早春期间的饮食应适当摄入高热量、高蛋白。除谷类制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及时补充能量供给。富含优质蛋白质的食物包括鸡蛋、虾、鱼

4、肉、牛肉、鸡肉等。早睡早起身体好初春气候多变，居家和办公要注意调节居室气温。春季阴雨之时，天气依旧湿冷冻骨，各家各户仍可适当使用取暖设备，但室温调节不宜过高，以15℃至20℃为宜。要注意居室除尘通风，既能调节室内空气湿度，也可减少并抑制病菌繁殖，预防春季疾病。专家提醒，睡眠质量与一年四季的演变是相吻合的。刚入立春，可能会加重一些人的失眠症状，甚至引起失眠症。春寒料峭时，应逐渐调整冬季早睡晚起的习惯，做到早睡早起，逐渐适应气候转变。注意温差多锻炼外出锻炼是养生中一个永恒的主题，但锻炼要根据年龄、自身状况进行个性化选择，对应所在节气。体育活动的量应随年龄增长而逐渐

5、减轻。对老年人而言，应多做一些类似于慢走、太极拳的有氧运动，既能锻炼，又气不喘、心不跳，达到最好的效果。春寒料峭时分，天气寒冷，早晚温差大，热衷于早起锻炼的老年人建议太阳出来后再出门，以防止诱发心脑血管疾病。