大脑的科学使用和保健

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1、大脑的科学使用和保健一、要了解大脑运动的过程及其规律“兴奋”与“抑制”是大脑运动的两种基本方式。人们常说大脑处于兴奋状态，是指大脑中的神经细胞或细胞群受到某种刺激，处于极度活跃的状态。比如早上进行晨练，由于大脑皮层的运动神经中枢处于兴奋状态，四肢活跃轻盈自如。大脑的抑制状态，是指它的另一种功能，它能停止或减弱有关的皮层部分和相应器官的活动。人们晚上睡觉时，大脑皮层的神经中枢抑制功能开始发挥作用，四肢就很少活动了。还须注意,大脑的兴奋与抑制是对立统一的。没有兴奋，不能使身体进行高质量的活动；没有抑制功能，人们的活动无节制，大

2、脑得不到休息,那样是不能维持长久的。为了防止脑细胞发生疲劳，避免脑细胞过分消耗，大脑在兴奋之后,往往会自动转入抑制状态。“抑制”是大脑的非常重要的“自我”保护措施，生理学上叫“超限抑制”，颇似人们所说的智能控制系统。兴奋和抑制的不断扩散与集中是大脑活动的基本规律。大脑皮层发生的兴奋与抑制状态，不是停滞不变的，而是从原部位向四周扩散，后又回到原发部位，如此巡回往复。“兴奋扩散”15能使人们大脑各部分的工作紧密地联系和协调起来。人们在学习和工作时，达到一心一意的程度，就是兴奋集中的表现。我们常听说诸如此类的事情，某个科学家在一

3、心一意地思考自己学科领域的问题，走路时撞上了一棵树，还埋怨别人为什么撞了自己。这种状态就是大脑皮层兴奋高度集中所致。在现实生活中，的确有人能够同时关注几件事情，这种现象表明，不仅大脑皮层的兴奋扩散在高质量地进行，而且各部分在密切合作。由于人的大脑在兴奋时遵循扩散与集中的规律，才使人们的行为既能顾及全面，又能抓住重点。抑制同兴奋一样，也遵循扩散与集中的规律。当抑制扩散到整个大脑皮层的时候，人们就进入睡觉状态。在睡眠时，仍有个别神经细胞保持一定程度的兴奋，形成大脑某些区域的警戒点。使人们既能得到正常的休息，又能对外界的某些异常

4、情况做出超乎寻常的反应。例如，人们因一天的疲劳而熟睡，尽管周围的嘈杂声很大，也不会影响他的正常休息。如果这时拉了紧急警报，宣布发生了突发事件，他们会立即从睡梦中惊醒，采取应急措施。这是人们大脑皮层听觉区域的某些细胞仍保持较高兴奋状态的缘故[1]。15兴奋和抑制的相互诱导是大脑神经活动的另一重要规律。大脑皮层发生的兴奋和抑制过程是相互联系、相互作用和相互转化的。人们的大脑能使兴奋和抑制互相引发并使某个方面逐步加强，大脑的这种活动规律叫做相互诱导。比如人们集中精力听教授讲课，得到了如痴如醉的程度。这时大脑皮层的某一部位处于高度

5、兴奋状态，这个部位越兴奋，则其他部位就会愈抑制。这种由兴奋引起或加强周围区域的抑制过程，称为大脑的诱导规律。二、掌握科学使用大脑的方法现代神经科学家认为，人脑潜能很大，一般人只是用了其中的少部分能量，还有相当大的潜能没有被开发利用。因此,只要科学用脑，就能不断开发脑力，充分发挥大脑在学习和实践中的作用，提高效率。科学用脑，就是要按照大脑神经活动的特点和规律办事，对开发智力，对于我们增强认识世界和改造世界的能力，具有重要意义。要勤于用脑。我们知道，大脑工作的“生理极限”很大，开发的潜力也很大。脑和人体的其它器官一样，遵循“用

6、进废退’15的原则。只要合理使用，不仅不会把大脑用坏，而且会越用越灵活，越用越出智慧。大量实验表明，人们在使用大脑的过程中，虽不能使脑细胞分裂增殖，但可以使大脑的细胞体增大，使树突和轴突增粗，而且会使其分枝发达。这样就会使脑皮层增厚，使大脑的重量增加，有利于智力的开发。心理学实验还证明，人们做四位数乘法的心算，固然很费脑筋，然而连续进行12小时后，心算的速度和精确度与开始时相差无几。这充分说明，大脑的生理极限非常大，而且勤于用脑对于锻炼大脑有好处。美国科学家富兰克林说：“懒惰像锈一样，比操劳更能消耗身体，经常用的钥匙总是闪

7、闪发光的”15。英国神经生理学家科斯塞利斯和米勒通过脑电波的研究发现，随着年龄的增长，脑电波的波形会发生变化，会出现老化波型。然而从事非脑力劳动的人比从事脑力劳动的人出现老化波形更早。他们的结论是，人们的大脑受训练越少衰老越快，勤于用脑可以延缓大脑的老化速度。懒惰对事业，对大脑的健康均无益处。今天，随着我国全面建设小康社会步伐的加快，脑力劳动工作者不断增多，需要学习的知识和钻研的问题越来越多。因此，开发智力、勤于学习和实践就显得非常重要，全社会都要鼓励人们积极地使用大脑，克服那种脑子用多了会影响寿命的错误心理倾向。要教育人

8、们，不要怀疑自己的遗传素质。在现实社会里还有人认为，脑子好坏是天生的，在学习、工作中稍受挫折便怀疑自己的脑子可能比别人差。事实上，在一般情况下，每个人脑细胞基本上保持在140亿个左右，人与人之间脑的遗传差异非常小。人的聪明与否，关键看他后天学习和实践是否勤奋，在于他是否勤于用脑，建立的暂时神经联系是否足