[峨眉大力鹰爪童子功].韩静波.

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1、万方数据∥影形锄珊I盈圈嘲秘功文／韩静波峨眉大力鹰爪童子功，蛾眉派名功之一，主于擒拿，贴身近战，分筋错骨。常习本功，摧骨开窍，益气增力，臂如鹰翼，指如钢钩，令敌宾服。一、开功势练法：开步站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步功法练习。两臂由两侧平伸举起，掌心向下，掌指微微下垂，同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田。上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头项前上方。接着，两掌再变掌心向上，掌指相对，掌背向下，经身体前之正中线下落至小腹部，掌心仍向上。上动不停，两臂由两侧平伸举起，掌

2、心向外，两臂内旋，使掌心相向至头顶。再变掌心向下，掌指相对，经身前正中线下按至小腹部，掌心仍向下。两臂再做一次上下循环后，两学掌心向上落至小腹部。此时，全身放松，以鼻徐徐出气一口。此开势功法做完后，即可进入下面正势功法练习。要点：1．做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快慢相宜而间断即可。镛38■’I彩勿旋罗兹痧’∥∥⋯2．在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法，即在以鼻吸气人中丹田时，小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功。3．练习本功法时，不是在吸气

3、时蓄力、吐气时发力，恰恰相反，而是要在吸气时用力，若吐气时用力则为卸功了。武术中通常讲究的吞吐，以吞为退、为吸、为蓄劲，吐为进、为呼、为发力。而本门峨眉拳则认为吞有吞力、吐有吐力，吞吐二字，皆可着力。这一点，初学者是必须弄明白的。二、马步推爪势练法：以右势动作为例说明。承接上势，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，拳指微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。上动不停，两臂继续上举至头顶上方变掌心相向，再变两掌掌心向下，掌指相对，经面前正中线下按至胸前握拳，拳心向下，两拳拳面相对。接着，目右视，右拳变掌，五指揸开，掌心向右缓缓平

4、伸推出。上动不停，右掌内旋，变掌心向上，五指勾拢变万方数据爪，用力缓缓抓回，至胸前握拳(有如手拉千斤重物～般)，再变拳心向下，两拳拳面相对。要点：做两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已。关门势：接上，双拳变掌心下按至裆前，掌指相对。上动不停，两臂向两侧展开上举，掌心向下，掌指微垂。上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向，并下落至两耳后，拇指在耳根部，两掌掌心向前。上动微停，两掌向前平伸抖动推出。上动不停，两掌内旋变掌心向上并成爪用力抓回，至胸前

5、握拳，并变为拳心向下，两拳拳面相对。此时，全身放松，以鼻徐徐将气呼出一口。注意：每～节抓爪的全过程都在用鼻徐徐吸气，只在最后关门势时才全身放松出一口气。所以，在此提醒练习者，吸气时的速度要均匀细缓，与动作配合。以下各节与此均相同。三、弓步推抓势练法：以右势动作为例说明。接上，目右视，右拳变掌(掌心向外)，向右平伸缓缓推出，同时以鼻徐徐吸气入中丹田。上动不停，右掌掌心向下如捞物状经右下至身前下方，向身左方成左弓步摊掌直臂伸出，掌心向上。右掌五指勾拢变爪用力抓回，至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对。关门势：与马步推爪势中的关门势相同。此

6、时全身放松，以鼻徐徐呼气一口。四、单手托天势练法：以右势动作为例说明。承接上动关门势，右拳变掌，掌心向里，掌指向上插，插至头顶上方时掌心外翻向上成托天势，马步之双膝也随之伸起，同时以鼻徐徐吸气入中丹田。接上势，直臂、俯身，右掌落下至前下方如捞物状，掌心向下。上动不停，五指勾拢变爪，有如霸王恨地无环状，用力抓握提起至胸前握拳，再变拳心向下，两拳拳面相对。秘功关门势：与马步推爪势中的关门势相同。此时全身放松，以鼻徐徐呼气～口。五、双手托天势练法：承接上之关门势，双拳变掌，掌心向里，掌指向上插至头项上方时双掌掌心外翻向上，成双手托天势，马步之

7、双膝也随之伸起。‘上动不停，双臂直伸、上身前俯，双掌掌心向下如捞物状，同时开始以鼻徐徐吸气入丹田。上动不停，五指勾拢变爪，如霸王恨地无环状，用力抓握提起握拳，拳心向上，再变拳心向下，两拳全面相对。关门势：与马步推爪势中的关门势相同。此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。六、苍鹰回首势练法：以左势动作为例说明。承上势之关门势，目右视，右拳变掌(掌心向外)，向右平伸缓缓推出，同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。上动不停，右掌心向下，经右下方、身前下方至左腿踝关节后成仰掌微停，并回首由左身后目视右脚跟。接上势，右手变爪，抖动仰掌抓回至胸前握拳，再变拳心向

8、下，两拳拳面相对。关门势：与马步推爪势中的关门势相同。此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。七、苍鹰搏免势以右势动作为例说明。承上势之关门势，身体右转成右弓步，两拳变掌(掌心向外)，向两侧平伸推开，同时开始以鼻