峨嵋大力鹰爪功

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1、峨媚大力鹰爪童子功/孟宪超卢绍敬来源:作者:孟宪超卢绍敬点击:2084发布时间:2007-06-06双击鼠标滚字体:[大中小] 编者按：峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍的效果。它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。1．预备式，两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼

2、吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练习(图21—1)。2．开式(1)接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田(图21一2)。(2)上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方(图2l一3)。(3)上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至小腹部，掌心仍向上(图21—4)。(4)上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身前正中线下按至小腹部，掌心仍向下(团2l一5、21—6)．(5)两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后，

3、两掌掌心向上落至小腹部(图21—7、21—8)。此时，全身放松，以鼻微微出气一口。此开式功法做完厉，即可送入下面正式功法练习。要点：(1)做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。(2)在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功．3．马步推抓右式：(1)接上图8式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，掌指微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。上动不停，两臂继续上举

4、至头顶上方变掌心相向。上动不停，两掌掌心向下．掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，拳心向下，两拳拳面相对(图21-9)。(2)目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出(图21-10)。(3)上动不停，右掌内旅变掌心向上，五指勾拢变抓慢慢用力抓回至胸前握拳。再变掌心向下，两拳拳面相对(图21-11)。左式：同右式，唯方向相反，如图21-12、21-13。要点：作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已．关门式：(1)接上图13式，双拳

5、变掌下按至裆前，掌心向下(图21-14)。(2)上动不停，两臂向两侧展开上举，掌心向下，掌指微垂(图21-15)。(3)上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向．并下落至两耳后．拇指在耳根部，两掌掌心向前(图21-16)。(4)上动微停，两掌向前平伸抖动推出(图21-17)。(5)上动不停，两掌内旋变掌心向上变爪用力抓回(图21-18)。至胸前握拳(图21-19)。并变拳心向下，两拳拳面相对(图21—20)。此时，全身放松，微微以鼻出气一口。4．弓步推抓左式：(1)接上图2l一20式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出

6、(图21—21)。同时以鼻徐徐吸气入中丹田。(2)上动不停，右掌掌心向下，如捞物状经右下，身前下方，向身左成摊掌摊出，掌心向上，为左弓步(图21-22)。(3)右掌五指勾拢变爪用力抓回，至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21—23)。右式：同右式，唯方向相反(图21-24、21-25、21-26)关门式，同前式(图21-13~21-20)。如(团21-27~21-31)。此时全身放松，微微以鼻出气一口。5、单手托天右式：(1)按上动关门式，右拳变掌，掌指向上，掌心向里上插，插至头顶上方时掌心外翻向上成托天式，马步之双

7、膝也随之伸起(图21-32、21-33)，同时以鼻徐徐吸气入中丹田。(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如捞物状，掌心向下(图21-34)，(3)上动不停，五指勾拢变爪如霸王很地无环状用力抓握提起至胸前，握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21-34、21-35)。左式：同右式，唯方向相反(图21-36~21-39)关门式：同前式(图21-13~21-20)。如图21-40~21-43.此时全身放松，微微以鼻出气一口。6．双手托天式同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21-44、21-45、21-46)。关门式亦同前

8、述。7．苍鹰回首左式：(1)承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21-47)同时以鼻徐徐吸气入中丹田。(2)上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方＊＊腿踝关节后成仰掌微停，并回首由身后目视右脚跟(图21—48)。(3)接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。再普拳心向下：两拳