浅谈长距离游泳运动员运动性疲劳与营养补充[指南]

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1、浅谈长距离游泳运动员运动性疲劳与营养补充黄仁波华南师范大学中山附屈屮学屮山528407摘要：木文以分析氏距离游泳运动性疲劳产生的原因为切入点,分别论述了代谢底物耗竭、代谢产物堆积、中枢神经和肌肉疲劳等原因对疲劳的影响。根据从训细",运动员对糖、蛋口质、脂肪、水和电解质以及维生索的不同需求和补充，来讨论长距离游泳运动员训练中的合理营养问题，促进教练员、科研服务人员注意对运动员营养补充进行科学搭配和调整,保证运动员的营养需求。关键词：游泳，运动员，运动性疲劳，营养Briefdiscussionabouttherelat

2、ionshipbetweenmechanismoflong-distanceswimmingathletictirednessHuangRcnboTheAffiliatedHighSchoolofSCNUZhongshan528400Abstract：Thepaperwillbeginwiththeanalysisofthereasonsthatcausethefatiguefromthelongdistaneeswimming.Itwi11beabouttheinfluencoonthesportingfatig

3、uefromtheexhaustandaccumulationofmetabolite,thefatiguefrombackbonenerveandmuseIaThepaperwi11betalkabouttheissueoflogicalnutritionforthelong-distaneefreestyleathletesaccordingtotheathletes'ncedforsugar,protein,fattiness,water,electrolyteandvilaminewhentheyarein

4、training.Itishopedtohelpthetrainersandscientificresearchingandservingpersonneltohaveabetterarrangementandadjustmontofnutritionfortheathletes,inorderthattheathletes'requirementfornutritionwillbesatisfied.Keywords:swimming,athletes,sportfatigue,nutrition长距离游泳项目的

5、训练特点是运动量人，持续时I、可长，这在训练屮也加深了机体的疲劳。如果疲劳不能很快地消除，就不能连续完成训练任务，使训练受到严重影响的位置。运动性疲劳这一问题一直是制约游泳训练水平的重要因索，因此研究和探讨如何延缓和消除疲劳具有十分重人的实际意义。本文从运动生物化学及营养学的介度入手，具体分析长距离游泳运动性疲劳产生的机制，如何补充适宜的营养,以达到延缓和消除疲劳、提高运动训练成绩的目的。1.研究方法文献综述法。通过对有关资料的研究分析，从牛:物化学、营养学的角度来探讨长距离游泳的能量代谢特点、疲劳产生的机制以及营

6、养的合理安排。1.分析与讨论2.1运动性疲劳的概念从本世纪初，就开始了对■运动性疲劳的系统研究，并取得了可喜的研究成來。运动性疲劳是指山于运动过程屮机体主理牛•化的改变而导致人休运动能力暂时降低的现象。在笫五届国际运动牛物化学会议（1982）上对疲劳的概念取得了统一认识，即疲劳是：“机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度。⑴”可以认为，运动性疲劳是指人体运动到一定时候，运动能力和身体器官功能卜-降，运动停止后又对恢复的生理过程。运动训练必须使运动员达到一定程度的疲劳，运动后才能获得较大

7、的超量恢复，使机体从不适应到适应，从而提高竞技能力。所以，“没有恢复就没有捉高”。恢复过程也就是机体消除疲劳的过程。如果对于运动性疲劳不加以重视，疲劳得不到及时消除，不仅会妨碍竞技能力的提高,而且长期积累还会诱发运动性损伤和疾病，危及运动员的身心健康。2.2长距离游泳的能量代谢特点长距离游泳属于周期性项冃，其特点是：一动作重复；二姿势持续组成一个闭式技能环。这是由于游泳是在水中这一特殊环境中进行，所以能量消耗特别大。一般说1500米游泳的能量代谢相当于3000米——10000米长跑时的能量代谢，而1500米以上的长

8、游则表现为有氧供能过程占绝大部分⑵。由长距离游泳运动项目的特点，可以看出单位时间内能量消耗不大，但是，完成总的运动量时机体的能量消耗却很大，体内的物质代谢以有氧氧化为主。有氧氧化供能，是指糖元在氧的参与下分解为C02和比0,同时释放大量能量，供二磷酸腺什再合成为三磷酸腺昔。在运动屮，肌肉能同时利川糖、脂肪和蛋口质,其中糖和脂肪的主要的供能物质，基本不存在一种