浅谈短跑运动员比赛期间营养补充修改1

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1、目录摘要….........................................................................................................................................（1）关键词……………………………………………………………………………………………（1）1前言……………………………………………………………………………………………（1）2项目的功能特点为其后营养补充提供理论基础………………………………

2、…………….（2）2.160米、100米短跑主要由ATP—CP系统供能…………………………………………（2）2.2200米、40O米短跑主要由糖酵解供能系统供能……………………………………..（2）3短跑运动员比赛期间的营养补充的内容和方法……………………………………………（2）3.1短跑运动员比赛期的训练、生理指标及身体能量代谢的特点………………………...（34）3.2选择合适的运动营养补剂的机理………………………………………………………..（4）3.3补充运动营养的步骤与方法……………………………………………

3、………………..（4）4结论……………………………………………………………………………………………...(4)参考文献…………………………………………………………………………………………（4）致谢………………………………………………………………………………………………..(45)-6–浅谈短跑运动员比赛期间的营养补充龙川县黎咀中学戴志坚中文摘要：短跑训练是一项复杂的综合性强的系统工程，科学训练是提高短跑成绩的关键，但是比赛期间的营养补充对运动员技战术和竟技能力的发挥亦起着至关重要的作用。本文采用文献资料和专家访问等

4、方法，试图对短跑运动员在比赛期间的营养补充这一技术环节进行深入分析，以期给短跑训练提供几点参考。关键词：短跑；比赛期间；营养补充DiscussiononthesprintathletesnutritionalsupplementduringcompetitionGuangzhouinstituteofphysicaleducation:ZhouZhouGuidanceteacher:WangMingyuanAbstract：Sprinttrainingisacomplexandcomprehensivenature

5、ofthetrainingprocess,acomprehensivescientifictrainingisthekeytosuccesssprint.Butatthesametimeforthesprinterstomatchscientificnutritionalsupplementisalsocritical.Basedondocumentation,expertinterviews.Comprehensiveanalysisoftherunnerintherace,toananalysisofnutri

6、tionalsupplements,withaviewtoprovidinginformation.Keywords:sprint;duringthecompetition;nutritionalsupplements1前言短跑是径赛项目中距离最短、速度最快、运动强度最大的项目，由于它们的距离不同，运动强度持续时间不同，体内所需能量供应的形式亦各不相同。研究表明，在100米跑中，主要是高能磷酸化合物(ATP、CP)分解供能(约占81％)，少量是由糖酵解供能(约占16％)；而在40O米跑中糖酵解供能占优势(约占84％

7、)，血乳酸含量也最多，可达300％。运动中各供能系统动员程度取决于运动时间和强度，这也是教练员从事运动训练的生物学基础。另外，根据短跑的竟赛特点，不仅要求运动员在各赛程中合理地分配体能，还必须在各赛制间科学地进行机能恢复。短跑训练是一项复杂的综合性强的系统工程，科学训练是提高短跑成绩的关键，但是如何处理好在比赛期间的营养补充，对运动员技战术和竟技能力的发挥亦起着至关重要的作用。虽然目前关于短跑比赛期间的营养补充的研究比较多，但大多都不全面，而且观点都大多都趋于一致。本文试图对短跑运动员在比赛期间的营养补充这一环节进

8、行深入分析，以期给大家提供几点参考。-6–2项目的功能特点为其后营养补充提供理论基础2.160米、100米短跑主要由ATP—CP系统供能此项目是短距离的典型代表，它强度大，持续时间短，其供能形式以无氧氧化供能为主。ATP供能和CP储备及其相互间的代谢能力是高速跑的生物化学基础。冲刺速度越快，速度耐力段的距离越短，100米跑的成绩就越好，而速度耐力段的距离越短