积极的自我暗示_该怎么走出考研复习低谷

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1、积极的自我暗示该怎么走出考研复习低谷【来源：中国青年报】 　1．要学会微笑　　笑是人充满信心的体现，是内心快乐的外部表现。笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。　　2．走路挺胸抬头　　人的姿势和步态和人的内心体验是有着密切关系的，人在充满信心时会挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头驼背，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生应经常挺胸抬头，走路步伐要坚定有力，速度稍快，这有助于增强考生的信心。　

2、　3．进行积极自我暗示　　据了解，不少考生在考试前会受到消极暗示的影响，不利于自己信心的增强。我建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念：我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示能起到增强自信心的作用。　　4．不搞疲劳战术　　很多考生打疲劳战，学习时间很长，晚上搞到半夜，甚至是凌晨一两点。这样会使考生精疲力竭，第二天无精打采，疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。安排好作息时间，有计划有步骤地学习，注重提高效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，有利于增强信心。研究生考试的特点就是备考时间长，是一个任重而道远的

3、过程，所以有一个良好的学习习惯尤为重要。　　5．不要迷信　　有的考生会说，听到什么声音了或身体有什么感觉，认为这是不吉之兆，意味着考研可能会失利。我认为这会形成消极暗示，影响情绪，影响信心，将对他们的考试产生影响。其实这都是不可信的东西，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。　　6．目标要适当　　考生要根据自己备考以来的学习效果，及自己的兴趣爱好、所学专业，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的考研目标。考生如果把考研目标定得过高就会因为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把考研目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。　　7．不要攀比　　所谓考研成功就是考生在

4、考试中发挥出自己实际的水平。要多做一些纵向比较，不要经常盲目与他人横向比较。攀比只能挫伤自己的信心，打击自己考研的积极性。　　8．多和同学、老师、家长交流　　不少考生当考研信心不足的时候，把心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候应与同学、老师、家长多交流，把心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。老师、同学、家长的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。我还建议考生在信心不足的时候看看那些考研非常成功的同学的经验介绍文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。　　9．做做真题　　历年真题是良好的复习资料，可以最有效地指明复习方向与重点

5、难点。这样也会有助于自信心的提高。　　10.增强学习实力　　考生的信心是建立在学习实力的基础上的，只有学习有实力考研才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立起知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步。最少的时间得最高的分数高效考研复习攻略　　一、引言　　在当初复习的过程中，自认为于考研复习方法有些独到见解。曾暗许心愿，待到尘埃落定时，也学前人作文以遗后来者。如今便来还愿，若后来者能有所借鉴，少走弯路，高某不胜高兴之至。　　本文重点在于高效率三字，这也是贯穿全篇之总纲。我最后的分数确实不算高，但是我复习的效率自认为还是不错的。如果你希望以较少的时间获得一个

6、相对还可以的分数，进入理想的大学，本文应当很适合你。当然若有喜欢挑战分数极限者看看也无坏处，至少可以给你多争取一些时间去挑战所谓极限。　　二、信心与恒心　　这是一点题外话，但至关重要，不得不说。信心与恒心都是考研成功的充分条件，缺一不可。　　我们在准备着手复习之前就应当确立信心。其实考研的科目都不难，只要用心去学，就一定能够学会，完全不用还没有开始复习就莫名恐惧。随着复习的不断深入，信心应当不断增长，毕竟会的东西与日俱增。直到考试前夕，我们可以拍着胸脯说：“我已经掌握了考研80%的内容。剩下那20%，出于效率的考虑，我放弃了。”　　我本人的基础可以说是相当差了：政治不必说了，大家心知肚明，一般

7、都是零基础。英语我六级四十几分，四级没考过不知道，刚开始拿来考研阅读连说的是何物何事都看不出来，完全不知所云。大学四年我的数学基本都是刚过及格线，微积分还是靠老师赏脸才60分过关，大学时代唯一的一门不及格重修课也是数学。但是这些科目到最后我都达到了考研的要求。所以绝对不用担心自己基础差会学不会，即使所有科目从头捡起也绝非难事。考研的相对难度整体明显低于高考(高考新闻,高考说吧)，若真拿出当年复习高