waiting街舞社策划书2

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1、山东青年政治学院waiting街舞协会体操培训班策划书（二）主办方：waiting街舞协会****年**月**日一、活动背景、意义体操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操是有氧运动的一种。有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体

2、的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，体操运动只是其中的一种。因此，从体操的英文原名（Aerobics）来看，我们可以得出这样的结论，即健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。概括而言，健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。二、活动意义主要目的是锻炼身体、保持健康，

3、其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。三、场地要求向学校申请舞蹈系的排练厅作为训练场地四、活动负责人及主要参与者街舞社会长、教练;街舞社会员五、注意事项1、注意学生的安全2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗六、教学计划试行训练方案（四节/月）课次：第1次课上课地点：艺术楼第六排练厅部分教学内容练习密度组织教法与要求时次结束部分⌒10︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习基本步法2、仰卧飞鸟12个∕组2组∕隔天四、收还

4、器材五、师生再见6分钟4分钟4*8组织：学生分散在垫子上练习教师教法：1、教师讲解动作方法与要求后带领学生练习；2、教师口令指挥学生练习。要求：1、采用语言及手势提示；2、采用镜面示范。学生学法：1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍；2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。要求：1、放松呼吸；2、注意力集中在被伸展的部位；3、身体尽可能向远处伸展。组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。运动负荷曲线预计练习密度预计：■教师讲解35%■学生练习50

5、%■其它15%每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD；《大众流行健身项目理论与实践》教学反思课次：第2次课上课地点：艺术楼第六排练厅教学内容1、学习大众健美操一级套路组合一2、健美操专项素质练习教学目标1、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成；2、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱；3、通过专项素质练习，使学生的弹跳能力、协

6、调能力、灵敏素质和力量素质得到加强和提高。重点健美操一级套路组合一难点上下肢动作的协调配合部分教学内容练习密度组织教法与要求时次准备部分⌒12分︶一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、活动手腕、脚踝和膝关节2、热身操3、拉伸韧带3分钟9分钟织队形：全班四列横队集合要求：1、学生背风、背光、被干扰；2、教师精神饱满，口令清晰；3、学生服装整洁，利于运动；4、见习生随堂见习。组织队形：全班四列散点横队要求：1、教师口令指挥；2

7、、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。课次：第3次课上课地点：艺术楼第六排练厅部分教学内容练习密度组织教法与要求时次基本部分⌒70分︶一、学习高冲击步法1）跑步：Jog两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。2）小马跳3）并步跳4）摆腿跳5）开合跳6）迈步吸腿跳7）后屈腿跳8）弹踢腿跳9）分腿跳二、学习大众健身操一级套路组合一4×8×2(一)右脚一字步2次(二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）(三)侧并步（单单双）（四）左脚十字步15分钟45分钟组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。教师教法：1、进行动作的完整示

8、范2、分解动作进行讲解、示范3、带领学生进行集体练习动作要求：1、开合跳分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90º，脚跟落地。2、无双腿落地的过程，弹踢腿不用很高，