培训课件成功职场心理健康管理

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1、成功职场心理健康管理培训纲要一、职场心理健康的基本理念二、职场心理健康的影响效应三、职场心理健康管理的技巧四、职场心理健康的关键五、案例分享-成功同心圆职场好似“热带丛林”职场中员工75%-90%疾病的起因与心理不健康有关；企业界的过劳死现象相当普遍；冷暖人生：清华大学两教师英年早逝的背后；压力真要命，掠食者的存在，使蛙类死于杀虫剂（科学美国人，2004）。人是一种非常奇妙的生物讨论：人的好运气来自于哪里？一个人实际上由两部分构成：生物的我与心理的我；人的行为是心理的我与生物的我相互作用的结果，而心理的我又起着主导的作用。健康概念的扩展生理健康就一定会健康吗？健康包括：生理

2、、心理与社会适应，健康的核心是心理健康，只有心理健康才会有真正的健康；心理异常，即使赢得事业，也将输掉健康；心理健康，既能成就职场，也能成就人生。心理健康的标准生理方面：遗传基因，身体健全、生理需要的满足；心理方面：智力正常、情绪情感稳定、人格健全、意志健全；社会适应方面：适应自然环境、适应人际关系、适应工作；心理感觉方面：对人、事、工作、人际关系的认识、思维以及态度。心理不健康的表现-信号个人方面；他人方面；环境方面。培训纲要一、职场心理健康的基本理念二、职场心理健康的影响效应三、职场心理健康管理的技巧四、职场心理健康的关键五、案例分享-成功同心圆职场心理健康的影响因素如

3、何处理、管理自己的人际关系？如何在各种人际关系中取得“平衡”？时间管理非常重要。人际关系职场心理健康的影响因素工作单调，乏味；紧急工作任务；重大工作任务；新技术；新岗位；工作与休闲的关系。工作职场心理健康的影响因素配偶的压力；子女的压力；父母的压力；邻居的压力；亲戚的压力；生活中的一些重大事件；生活中的一些琐碎小事。生活职场心理健康的影响因素内外部环境对生理的影响；生理缺陷；生理疾病。生理职场心理健康的影响因素完美主义；自我贬低；不正确的想法或感觉（全或无，二分法的思考方式，标签化、灾难化、与个人有关或自责、感觉受到了威胁）；心理----不正确的思考模式与信念职场心理健康的

4、影响因素需要用钱的地方太多了！你是如何看待金钱的？对金钱正确的观念非常重要；金钱职场心理不健康是如何产生的？职业心理不健康的产生；职业心理不健康的作用机制；职业心理健康与免疫力的关系。心理不健康的产生关注的焦点刺激出现感受刺激认知刺激行为反应外在环境与内在心理过程感觉到刺激与威胁心理或生理症状出现认识到刺激与价值观、需求、动机的相互矛盾心理不健康的作用机制心理不健康与免疫力的关系免疫系统是人类防御疾病的重要堡垒。心理不健康对免疫系统的破坏性影响。心理不健康的影响效应压力对生理影响的本质是化学反应引起生理变化；短期的生理征兆；长期的生理征兆。对生理的影响生理反应可能的感受心血

5、管心脏收缩力量增加心脏砰砰跳心跳加快心悸血管收缩手脚冰冷血压升高头晕目眩肠胃唾液分泌减少口干舌燥食道肌肉收缩吞咽困难胃液分泌增加胃痛、反胃肠胃肌肉蠕动异常肠胃绞痛、腹泻或便秘肌肉肌肉(骨骼肌)收缩肌肉紧绷、酸痛肌肉(平滑肌)收缩(心脏、血管、肠胃等皆为平滑肌，故请参考上述)免疫淋巴细胞减少容易生病其它氧的消耗量增加窒息感呼吸速率增加呼吸急促、气喘汗腺分泌增加冒冷汗循环系统高血压、低血压、心因性狭心症、心律不整呼吸系统支气管气喘、过度换气症候群、心因性咳嗽消化系统消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠胃症候群、心因性厌食、心因性呕吐、腹胀症、咽气症内分泌、代谢系统肥胖症、糖尿病、心因性

6、暴食症、甲状腺机能亢进症神经系统偏头痛、肌紧张性疼痛、自律神经失调症泌尿系统遗尿症、阳痿、过敏性膀胱、频尿骨骼、肌肉系统紧张性头痛、慢性风湿性关节炎、全身性肌肉疼痛、背椎过敏症、书写痉挛症、书写性斜颈、颈腕症候群、习惯性抽动皮肤系统神经性皮肤炎、痒症、圆秃症、多汗症、慢性荨痲疹、湿疹、疣赘耳鼻喉科Meniere氏症候群、咽喉异物感症、重听、耳鸣、晕车、失声、口吃眼科原发性青光眼、眼睛疲劳、眼皮痉挛、视力模糊妇产科月经困难症、无月经、月经异常、功能性子宫出血、更年期障碍、性冷感、不孕症、阴道痉挛症小儿科站立性调节障碍、复发性脐部疝痛、心因性发热、夜惊牙科特发性舌痛、口腔炎、口

7、臭、唾液分泌异常、习惯性咬肌抽动、磨牙、颚肌症心理不健康的影响效应心理不健康有较大的个别差异；抗争的行为：气愤、不满、紧张、焦虑等；逃避行为：冷漠、心不在焉、幻想等。对心理的影响心理不健康的影响效应身体表现：体重发生变化、形象发生变化；个人生活行为：不良行为增加，相关药物使用泛滥；个人工作行为：缺勤、离职、旷工、错误判断、过度专注等。对行为的影响职场心理健康的辩证思考P疲劳耗竭崩溃生理唤起工作表现预期的趋势利压负压培训纲要一、职场心理健康的基本理念二、职场心理健康的影响效应三、职场心理健康管理的方法与技巧四、职场心