[少林禅门寒风掌].张禹.

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1、维普资讯http://www.cqvip.com寨瓜掌文／张禹今征得师父同意．将寒风掌的硬练法的内容详细介绍。硬练法为功力训练，目的是练习出掌部的杀伤力：软练包括打法以及两套套路，套路中内含步法、打法、闪法以及连环少林禅门寒风掌据笔者师父讲乃取自打法等方面内容“水寒风似刀”这句诗。水寒，顾名思义是说天一禅门桩、下至柔之物乃水．至坚之物也乃水。也有人讲禅门桩一式寒风掌取水字之意，乃形容练功之时内功软练习者双脚平行开立与肩同宽或稍大于性功法比例高于刚性的横练蛮练之意．具体肩，脚尖向前中正，双膝微屈稍内收，上身中说法无从考证风似刀．意在形容出掌速度如正双手自然垂于身体两侧或抱

2、于丹田处．下风一般变化莫测也颌微内收，眼视前方(或轻微闭眼)。周身放禅门寒风掌是内七分外三分的功夫．内松，无处不松，自然绵长呼吸，不加任何意念，在气流(现在也叫所谓的内功)的培养占很大体会世外桃源般的安静。如此静静站立下去，比例，外三分则是操手之类的硬性练法，不可随时关注自己各个部位是否放松多练，但不可不练，正所谓内外兼修缺一不收功时双手摩擦至热后轻轻拍打全身以可。及干洗脸若干次即可在少林禅门中．寒风掌算是门内秘传的．练习者每天练习两三次即可，每次站立此功和少林的其他掌法．诸如金刚掌、铁砂掌20分钟至1个小时均可。此功为内功之母，为之类的功法不同，其功练成之后效果也是超

3、以后练习强刺激功夫打下坚实基础，也是禅乎想象的门养生之重要功法，不可小视禅门寒风掌属于打外伤内的阴掌功法．禅门桩二式所以很多前辈不敢公开太多．最多选取其中练习者成高马步站立，双脚尖中正，双脚几项练法改个名字而已．但是核心的东西不距离大于肩一脚左右双手环抱于丹田处，全会轻易说出身放松，吸气，意念天地日月星以及花草树木禅门寒风掌一般人练习1个月左右基本的真气均被吸入，通过咽喉膻中直至丹田处，上都可以轻松斩断砖头数块，在禅门中大家在丹田处结为黄色圆球状。呼气，同时双手按都不会因为断砖而引以为荣的，这个只是很于丹田顺时针、逆时针各转动3次，意念黄球平常的一个体现练习2个月左右，

4、掌的杀伤之精华真气遍布全身．周身如热水中般温暖力也是相当可怕可观的了百日左右基本上舒适。就算大功告成了收功要求同禅门桩一式维普资讯http://www.cqvip.com此功每天练习1～2次即可每次练习36而出．双掌推出似乎有惊天动地千斤之力随遍呼吸即可后．用鼻再深吸气．随后双掌外旋缓慢回拉．禅门桩三式拉至胸前．意念拉回千斤之力力拔山河．之后练习者姿势如同禅门桩二式站立．全身呼气放松．双手垂立身体两侧放松．唯一不同的是双手臂抬至胸部高度．双此功每天练习1次即可．练习过多伤身手成怀抱状吸气．意念天地日月星以及花草体．每次练习24遍即可(初学者循序渐进一般树木的真气均源源不

5、断连绵不绝地进入我双从十几遍开始．以下要求均同)。手怀中．成一大黄色球状。呼气．意念此黄球动功二式精华源源不断地涌人身体每个部位周身舒练习者双脚开立与肩同宽．成高马步站适安逸无比立以鼻吸气同时双手提起至胸前．气吸满后收功要求同第一式闭气．同时全身绷紧。双手掌心相对．指尖向上，相距两拳距离．成竖掌．用力向上推至头部上方．头部微抬，目视双掌，意念丹田之真气通过膻中传递至双掌．从双掌喷泻而出：之鸯吸于体即此可禅侧练功习门每桩者天四双式脚练并习立1～．2上次身．中每正次．练双习手3自6遍然呼放后再用力回收，再推出，如此反复两次，两次，吸气。同时，双手由两侧抬放于胸前，后由头部收

6、回双掌．收回之时双掌用力下砸．如同第三式的抱球状之后呼气．呼气缓慢深同时以鼻喷气．意念下砸之力有横扫千军势长．同时双腿微屈，慢慢下蹲．待蹲到底后．改力不可挡为吸气．同样缓慢深长．慢慢起身．双手姿势此功每天练习1次即可．每次练习24遍即不变．直立后再换为呼气，重复下蹲动作。起可。身和下蹲都是伴随着呼吸的．注意．不要加任动功三式何意念．轻松自然地完成练习者双脚开立与肩同宽或稍大于肩．成高马步站立．双手自然放于两侧以鼻吸气此功每天练习1～2次．每次练习36遍呼时双手向上提至胸部．待气吸满后闭气．以鼻吸即可喷气发哼声。然后双手成掌形(掌心向外)快二、禅门莲花动功四式速用力向左右

7、两边推出．犹如千斤之力推开禅门莲花动功是把禅门桩功训练出来的两座大山。待推平后．吸气．然后缓慢回收双气感以及内在意识进一步强化的阶段此式掌．如同拉回两座大山之神力，收至胸前，闭训练起来比较辛苦．也是为了向最后的操手气．同时全身绷紧．闭气绷紧持续5秒钟左右功过渡作准备．大家一定要引起注意在这个后．放松呼气，双手自然下垂于身体两侧。步骤训练中．内在的一些气感会更加强烈．爆此功每天练习1次即可．每次练习24遍即发力会增加．进而耐力体力抗打力也会慢慢可。培养出来动功四式动功一式练习者双脚开立与肩同宽．成高马步站练习者双脚开立与肩同宽．双手自然放立