【5A版】完美大清调补.pptx

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1、健康管理我做主清调补，健康管理我做主身体上精神上社会适应上道德上世界卫生组织的健康标准“积极的健康观”健康是指身体上、精神上、社会适应上和道德上的完好状态。健康到底有多重要？1000000……没有全民健康，就没有全面小康。你什么都可以拥有，但就是不可以有“病”。你什么都可以没有，就是不可以没有“健康”。健康的现状2012年全国居民慢性病死亡人数占总死亡人数的86.6%，心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%参考《中国居民营养与慢性病状况报告2015年》您想健康活过多少岁？您现在的生活方式能活多少岁？健康需要管理人体的构成人体

2、细胞构成组织器官系统决定细胞的健康身体的健康构成构成构成菌的细胞（100万亿级）人体的细胞组成人的细胞（10万亿级）细胞的健康决定人体的健康林德伯格教授1958年诺贝尔奖获得者人体内生活着1-2公斤细菌细胞数达到1014,超过100万亿90%在肠道内：肠道菌群人体的细胞数量组成10%人细胞+90%微生物细胞新的人体观人体+菌群=超级生物体肠道菌群的主要类型产毒素，致癌物质，引起炎症。。。产酸，产维生素，消炎。。。双歧杆菌乳酸杆菌普氏菌罗氏菌Faecalibacterium真杆菌Anaerostipes枯草杆菌大肠杆菌梭菌拟杆菌瘤胃球菌链球菌葡萄球菌假单

3、胞菌肠杆菌肠球菌Akkermansia沙门氏菌致病性大肠杆菌硫酸盐还原菌金黄色葡萄球菌变形杆菌克雷伯氏菌有益菌有害菌中性菌先天遗传因素后天体内环境(毒素、营养)影响细胞健康的因素体内环境的状况吃喝呼吸情绪疾病习惯积累大量的毒素平衡被打破，后果很严重！大肠杆菌梭菌拟杆菌瘤胃球菌链球菌葡萄球菌假单胞菌肠杆菌肠球菌Akkermansia有益菌有害菌中性菌沙门氏菌致病性大肠杆菌硫酸盐还原菌金黄色葡萄球菌变形杆菌克雷伯氏菌双歧杆菌乳酸杆菌普氏菌罗氏菌Faecalibacterium真杆菌Anaerostipes枯草杆菌菌群失调引起炎症有益菌减少有害菌增多慢性炎症

4、肌肉脂肪肝脏血管毒素毒素血液脂肪肝肝硬化肝癌肥胖肌无力中风心脏病慢性代谢性疾病发生链条：菌→毒→炎→病菌毒炎毒素细胞毒素、遗传毒素、免疫毒素：LPS(内毒素)、次级胆汁酸、亚硝胺、硫化氢...坏菌高脂、高蛋白饮食条件下大量富集的细菌。炎症长期、低水平、系统性的慢性炎症慢性代谢性疾病肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病…病粪毒入血百病蜂起影响细胞健康的后天因素毒素营养水蛋白质脂肪碳水化合物矿物质维生素纤维素7大主要营养素盐<6克油25~35克奶及奶制品300克大豆及坚果类25~35克畜禽类40~75克水产品40~75克蛋类40~50克蔬菜类300

5、~500克水果类200~350克谷薯类250~400克全谷物和杂豆50~150克薯类50~100克水1500~1700毫升每天活动6000步中国居民平衡膳食宝塔现代饮食结构失衡现代饮食结构脂肪、蛋白质、碳水化合物超标；膳食纤维、矿物质、维生素缺乏！全面均衡科学新的营养观：人菌“双满足”如何进行健康管理，维护健康？种子果树果实补充营养清除毒素调节机能手术医药健康状态亚健康状态疾病状态预防保健治疗维护健康的三道防线防疫措施良好习惯优良环境适量运动充分休息科学饮食心理平衡预防预防第一道防线Thefirstlineofdefense第一道防线：预防良好的生活习

6、惯,巩固健康心理平衡、合理饮食、适量运动、充足睡眠第一道防线Thefirstlineofdefense预防防疫措施良好习惯优良环境适量运动充分休息科学饮食心理平衡预防居家健康管理生活习惯：戒烟限酒，合理饮水；睡眠习惯：按时休息，充足睡眠；运动习惯：适量运动，数据管理；情绪习惯：喜怒忧思悲恐惊，调节情绪，心理平衡；饮食习惯：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康。学习习惯：提升认知，陶冶情操。第一道防线Thefirstlineofdefense预防保健第二道防线Thesecond lineofdefense第二道防线Thesecond lineofdefense

7、第二道防线：保健补充营养清除毒素调节机能清调补维护健康保健清除“体内毒素”第二道防线Thesecondlineofdefense保健“通则不痛，痛则不通，管道畅通，全身轻松”人体排毒的六大通道肠道泌尿道呼吸道皮肤淋巴管血管第二道防线Thesecondlineofdefense保健布里斯托大便分类法1、浆果状便便2、干硬状便便3、有皱褶的便便4、香蕉状的便便5、软便便6、略有形状的便便7、水状的便便硬邦邦的小块状，像兔子的便便质地较硬，多个小块小块黏着在一起，呈香肠状表面布满裂痕，呈香肠状质地较软，表面光滑，呈香肠状质地柔软的半固体，小块的边缘呈不平滑状

8、无固定外形的粥状水状，完全是不含固态物的液体便秘腹泻正常第二道防线Thesecond line