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1、基于运动生物力学原理的排球发球技术教学ii_侈2010年9月总第13期侈3doi:103969/jissn1674—151x201009002基于运动生物力学原理的排球发球技术教学李小虎（杭州滨兴学校，浙江杭州310052）训练与竞赛摘要从人体运动的基本动作形式,如抛体，鞭打，相向，击打等动作岀发，对排球发球技术进行生物力学原理分析，并在此基础上开展排球教学，对于提高排球教学的效果和效率将有很大帮助.关键词:运动生物力学;排球;发球;教学中图分类号:G842文献标识码:A文章编号:1674—151
2、X（2010）09—003—021排球抛球动作原理及教学1.1原理排球发球的抛球环节属于抛体运动，是有效完成发球的基础，是决定发球效果的重要环节•抛体运动是一种曲线运动，它在空中运动的轨迹是抛物线.抛体主要受抛出初速度，抛出高度,抛出角度以及初始旋转速率等条件的影响•可以说，排球运动员的一项主要任务就是改善抛物体的初始条件,以期达到技术目的•根据这些原理，抛体动作的教学丰要组织如下教学活动.1.2教学121徒手练习（1）抛球模仿练习.讲解抛体运动的初始条件,以帮助学生认识其影响因素•在准备姿势的基
3、础上，原地进行模仿抛球练习.(2)手型固定练习.进行一对一徒手练习，主要练习持球臂抛球高度，持球臂的抛球轨迹•由于动作的定型可以保证抛球的稳定性，教师在教学过程屮需要认真观察学生的抛球动作，并及吋纠正.1.2.2有球练习(1)原地抛球练习.在徒手练习的基础上，进行原地抛球练习.主要练习持球臂的发力规律，体验持球臂直臂，曲臂发球的区别•可以根据学生的水平,选用实心球或充气不足的球进行排球稳定性，力量性练习・(2)辅助抛球练习.在篮球架下，借助篮筐进行抛球，可以给抛球的高度和角度提供一个参考.如在身体
4、前方画一个直径60cm的圆，进行抛球练习，可以练习抛球的落地,纠正抛球的角度或高度・(3)发旋转球练习•水平较高的学生进行旋转球的练习,练习持球手用力撩拨，将球抛旋转的动作，发出飘球或跳发球，使球的旋转速度和球速更快,更具威胁性.2挥臂动作原理及教学2.1原理排球发球的挥臂环节属于人类基本动作技能屮的鞭打动作，是发球屮最关键的技术动作，是力量传递的主要渠道•鞭打动作是人们在克服阻力或自体位移过程中，肢体依次加速与制动,使末端环节产生极大速度的动作形式•排球发球的挥臂环节属于典型的无器械打击性鞭打动
5、作，在挥臂环节,上肢处于明显的屈曲状态，这样既可减少上肢的转动惯量，又可使参与挥臂的肌群处于最佳发力状态,以提高肌肉的收缩速度•排球发球教学屮，鞭打动作的教学可通过如下练习方法来实现.2.2教学221徒手练习(1)鞭打模仿练习.教师通过视频对鞭打动作模式进行讲解，让学生了解鞭打动作屮力的传递顺序.(2)—对一鞭打练习•学生一对一进行上肢挥臂练习,其中一名学牛借助皮带进行被动性动作体验，以及上肢多关节运动链的练习体验,另一个学生进行皮带协助和纠正练习.2.2.2有球练习(1)固定球练习•学牛对固定球
6、进行练习，练习的主要目的在于学生体会鞭打固定球的动作效果，其中投稿H期:2010—06—09作者简介:李小虎(1982〜)，小教高级，硕士•研究方向:运动技术测量与评价.人手持排球,另一人进行鞭打练习・(2)不同球体练习.根据学生不同水平进行不同球练习，初学者可用软排球进行练习，也可借用兵乓球进行动作练习.(3)抛，挥结合练习•结合抛球的动作，进行鞭打动作的练习,有助于发球技术的连贯性.逐渐调整抛球的时空参数,进行挥臂鞭打动作练习.3相向动作原理及教学3.1原理相向动作是人体在腾空状态下动作主要表
7、现的形式，是人体在空中自动化的过程.排球发球的腾空，引臂和击球前瞬间都是典型的相向运动.相向动作是通过调整人体转动惯量,控制动作的角速度；相向动作的肌肉收缩形式是超等长收缩，可以拉长原动肌，积蓄能量;动作基本是绕人体基本轴的转动，完成动作时，遵循大关节带动小关节活动的原理.3.2教学依据以上原理，排球发球中的腾空，引臂和击球前瞬间等环节的有效练习方法主要有以下练习方法.3.2.1模仿练习由于相向动作的抽象性，教师应首先对其动作原理进行讲解，并示范动作,然后由学生进行模仿练习.3.2.2小幅度动作练
8、习进行小幅度动作练习，练习起跳腾空展体，引臂拉伸和击球前的收腹动作,主要学习动作结构.3.2.3动作专项练习借助辅助器械进（下转第19页）iiiii彩2010年9月总第13期侈19服大负荷训练后产生的心理疲劳,以保证赛前训练的系统性和科学性.4.2赛前训练负荷安排摔跤比赛具有高强度，高密度（一个级别一天结束），对抗激烈和局间间歇时间短（30秒）的特征，运动员不但要从技战术套路上为比赛做好准备,而且通过赛前训练强度和训练量的变化使运动员机体能够适应比赛要求，训练中应突出技战术训练和专
