女性营养篇7教学ppt课件

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1、女性营养篇市场部纽崔莱营养进阶班一、概述纽崔莱营养进阶班女性的特殊生理结构女性的几个生理时期性成熟期更年期老年期二、月经期二、经期营养月经：指有规律的、周期性的子宫出血，是生殖功能成熟的外在标志之一．纽崔莱营养进阶班月经是怎样形成的？月经的生理特点月经周期月经持续时间和经血量经血的特点经期症状减少子宫平滑肌收缩缓解神经系统症状补血n-3脂肪酸VitBVitE镁钙铁蛋白质女性经期的营养需要特点经期膳食指导吃易消化的食物，多饮水低脂、清淡饮食：少吃辛辣刺激的食物增加镁、铁、钙、VitB、VitE、n-3脂肪酸摄入增加膳食纤维摄入，保持大便通畅戒烟，禁酗酒经前期紧张综合征定义：月

2、经前7~14天，反复出现的精神、行为、体质等系列症状。表现：神经紧张型水分过多型贪食型抑郁型预防：n-3脂肪酸、钙、镁、维生素B、膳食纤维三、围孕期营养准备妊娠期或计划妊娠期，即孕前期。在我国，绝大多数夫妇都希望有孩子，通常结婚后的女性即进入围孕期。纽崔莱营养进阶班成功妊娠的重要条件合理营养健康生活方式生理条件围孕期的营养需求特点三种对生命早期有重要影响的营养素：叶酸、碘、铁影响妊娠结果影响胎儿生长发育孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，影响智力、体格、生殖发育。围孕期需特别关注的营养素—碘孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑和神经管畸形。围孕期需特别关注的营养素—

3、叶酸孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神经发育，引起早产、低出生体重。围孕期需特别关注的营养素—铁妊娠结果胎儿的生长发育体格发育神经发育生殖发育叶酸死胎、流产脑和神经管畸形碘流产体格发育落后智力低下性发育落后铁早产低出生体重影响智力发育小结哪些生活方式不利于成功妊娠？过度减肥、节食少运动，超重、肥胖抽烟饮酒用药不慎完全无规律的生活方式戒烟戒酒、限咖啡远离宠物及不安全环境全面的体格检查适当锻炼口腔健康检查改变避孕方式准妈妈备孕倒计时前12个月前6个月前3个月四、孕期营养纽崔莱营养进阶班什么是妊娠？妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体排

4、出是妊娠终止。流产早产足月产过期产〈28周终止妊娠28~36周37~41周〉41周正常妊娠的时间妊娠时间：妊娠时间妊娠从末次月经第一天算起，共280天，40周，10个月。预产期推算：末次月经第一天，月份减3或加9，日数加7实际分娩日期与推算日期可相差1~2周。怀孕的信号你知道吗？月经过期了无故恶心呕吐口味的变化基础体温特殊小便的变化乳房的变化孕妇主要有哪些生理变化？夜尿增多体重增加容易感冒痔疮、便秘恶心、呕吐头晕腰腿疼痛小腿抽筋孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性对孕妇自身的影响对妊娠的影响体重增加消化系统血液系统呼吸系统泌尿系统内分泌系统蛋白质碳水化合物脂肪VitAVitBV

5、itCVitE钙铁锌膳食纤维镁铜VitDVitD碘VitD碘孕期体重增长的适宜范围孕早期（〈12周）器官分化的重要时期注意避免致畸因素孕中期（〈28周）孕晚期（28周后）各器官系统迅速生长大脑发育的关键期以肌肉发育和脂肪积累为主，DHA在大脑快速聚集妊娠各期胎儿发育的特点生命诞生的奇迹…离开母亲温暖的子宫，一个美丽的小生命诞生了！孕期营养对胎儿生长发育的重要性体格发育神经发育生殖发育其他器官发育蛋白质脂肪VitAVitBVitDVitE钙铁锌碘孕妇营养素推荐摄入量孕早期孕中期孕晚期未孕期蛋白质（g）+5+10+15VitA（ugRE）80010001200700VitB1（

6、mg）1.51.51.51.3VitB2（mg）1.71.71.71.2VitB6（mg）1.91.91.91.2叶酸（ug）600600600400VitD（ug）510105VitE（mg）14141414钙（mg）80010001200800铁（mg）20253520锌（mg）11.516.516.511.5孕早期饮食要点膳食的摄入量与未孕期差别不大保证蛋白质的摄取碳水化合物品种多样化保证钙、碘、维生素的摄入粮食（米、面等）6两蔬菜、水果1斤蛋类1两，肉类1-2两，豆类1-2两奶类100g食用油20克1—3个月孕早期饮食举例孕中期饮食要点能量摄入增加多摄入优质蛋白质注

7、意必需脂肪酸的补充保证丰富的维生素、矿物质摄入粮食（米、面等）8两蔬菜1斤，水果4两豆类1－2两肉类3-4两，蛋类1-2两奶类半斤食用油20克4—7个月孕中期饮食举例孕晚期饮食要点能量摄入要适量进一步增加优质蛋白质摄入注意必需脂肪酸的补充保证丰富的维生素、矿物质摄入粮食（米、面等）8两蔬菜1斤，水果2两豆类1－2两肉类3两，蛋类1两奶类1斤食用油20克孕晚期饮食举例8—10个月孕期膳食指南孕期营养丰富充足注意膳食平衡不吃不干净的食物不吃过咸、过甜和油腻的食物不吃刺激性食物戒烟、限酒、限咖啡妊娠各期膳食应有不同五、哺