痰湿质健康指导

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1、痰湿质健康指导饮食调养　　痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。　　适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食

2、盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。　　[韭菜炒虾仁]　　原料：韭菜250克，鲜虾仁100克。　　制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2克左右）即成。　　养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。　　[虾马童子鸡]　　原料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。　　制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉

3、并汤都可吃完。　　养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。药物养生　　痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。运动锻炼　　痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。养生法（1）体质特点。　　形体肥胖、嗜

4、食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。　　（2）养生方法。　　环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。　　饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。　　运动锻炼：痰湿之

5、体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。　　药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。有痰湿的宝宝的调理方法　　痰湿体质的宝宝有这些特点：　　

6、1、宝宝体形偏胖，动作迟缓，容易疲倦;　　2、性格较安静，不喜欢活动;　　3、爱吃辛辣油腻的食物，爱吃甜食;　　4、容易恶心，对季节变化的适应能力较差，平时大便较稀;　　5、舌苔腻，中医把脉的话，脉象滑或濡;　　6、容易咳嗽，痰多而清稀。　　这种体质的宝宝皮肤容易感染，易患荨麻疹、湿疹、脂溢性皮炎、神经性皮炎、哮喘、支气管炎、水肿、泄泻等疾病。　　“痰湿质”宝宝的调养原则是健脾、祛湿、化痰。　　具体说来，就是：　　1、饮食上宜清淡少油;　　2、宜多吃高粱、苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等;　　3、忌食生冷食物及冷冻饮料，少吃甜腻

7、酸涩的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。　　中医药膳：适合“痰湿质”宝宝的　　★苡仁鱼腥草粥　　制作步骤：　　1、取苡仁30克，鱼腥草50克，粳米100克，食盐适量;　　2、将粳米、苡仁淘洗干净，鱼腥草去除老叶，洗净;　　3、在锅内加水500毫升，煮沸后放入鱼腥草，再用中火煎熬15分钟，过滤出药汁待用;　　4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟后加入鱼腥草汁，用食盐调味，搅匀起锅即成。　　特点：这款粥可作为宝宝的早餐，有清热解毒，利湿祛痰的功效。　　★八仙糕　　制作步骤：　　1、取人参、茯苓、山药、莲子肉各30克，混合，研磨成粉末备用;　　2、取糯米粉

8、300克，粳米粉350克，和匀，再加入刚才研磨好的人参茯苓山药莲子肉粉，再和匀;　　3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和匀的面粉中;　　4、将面粉揉成块状