孕妇体适能培训手册afaa

《孕妇体适能培训手册afaa》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、孕妇体适能PERINATALFITNESS适用产前、产中、产后的孕妇体适能培训课程学习手册美国体适能协会AEROBICSandFITNESSASSOCIATIONofAMERICA孕妇体适能培训手册目录孕妇体适能培训日程表…………………………………………….Ⅱ 前言………………………………………………………………………1女性健康与体适能倡议书…………………………………………1一课程综观……………………………………………………………21．目标…………………………………………………………22．孕妇体适能益处………………………………………………………23．参加者检查……………………

2、………………………………44．特殊运动考虑…………………………………………………5 二怀孕………………………………………………………………………111.胎儿生长和发展综观…………………………………………112.三个月周期的母亲反应………………………………………173.生理学和解剖学变化…………………………………………………….244.针对母亲运动的胎儿反应……………………………………28 三生产………………………………………………………………………291.分娩…………………………………………………………………292.产科并发症………………………………………………………35 四

3、AFAA关于孕妇运动的标准和指导方针…………………………411.孕妇运动综观……………………………………………………………..412.课程设计…………………………………………………………………...423.课程前宣言………………………………………………………………...454.热身运动…………………………………………………………………...455.心肺运动…………………………………………………………………...466.肌肉力量和耐力训练……………………………………………………...487.柔韧性训练………………………………………………………………...528.课程结束…………

4、………………………………………………………...52 五实践应用…………………………………………………………………........551.体适能模式………………………………………………………………...55 六营养需要…………………………………………………………………........60 七产后体适能……………………………………………………………………65 八术语和缩写词汇表……………………………………………………………67附录……………………………………………………………………………73孕妇体适能培训日程表 注释:本日程表是9AM—5PM的安排。您参加的课程可能开始和结束的

5、时间不同，从而日程表与此不同。 8:30AM—9:00报到和登记9:00AM—9:15欢迎和介绍9:15AM—9:45一培训综观9:45AM—11:30二怀孕1.胎儿生长和发展综观2.三个月周期的母亲反应3.生理学和解剖学变化4.针对母亲运动的胎儿反应11:30AM—11:40休息 11:40AM—12:30孕妇运动课程实践12:30PM—1:15午餐1:15PM—2:15三生产1.分娩2.产科并发症 2:15PM—2:30休息2:30PM—3:30四AFAA关于孕妇运动的标准和指导方针.1.孕妇运动综观2.课程设计3.课程前宣言4.热身运动5.心肺训练6.肌肉力量和耐力训练

6、7.柔韧性训练8.课程结束3:30PM—4:00五实践应用1.体适能模式 4:00PM—4:15六营养需要 4:15PM—4:45七产后体适能 4:45PM—5:00提问和总结重要警告使用此教材之前请先阅读 提供您一般的教育信息乃此出版物之主旨，使您在努力之下得到认证并且使您所配合指导的学生达到预期的目标。在此所称呼的「您」，包括了所有的体适能指导员和任何其它的体适能专业人员、应试的体适能指导及专业人员、延续教育的服务业者、AFAA的教育人员还有所有阅读此份出版物的读者。此份刊物用意是在于提供相关的正确信息。无论如何，请注意下列有关此出版物内容的重要警告。 ·       此

7、出版物在发行前已确定内容如出版日期一样精确。但仍必须自我鼓励，吸收体适能方面的最新动态以确定所查阅的相关内容仍是精确的。·       作者及出版商并没有义务因此份出版物或作品而提供法律、医疗或其它专业上的服务。若您想寻求此类的建议或协助，在此非常鼓励您去请教适当的法律、医疗或其它专家。这在健身、运动、个人训练及练习的领域中是特别重要的一项预防措施。·       此出版物并不附带任何保证或保障。作者及出版商并不保证所有读者或使用者适合此出版物，也不保证在使用此出版物后能得到认证或受到雇用；或是在取得了