高血脂的防治知识

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1、高血脂的防治知识血脂高应该吃点什么比较好？1降血脂多吃两种鱼3三味中药降血脂！4防止高血脂7老中医治疗血脂血液黏稠度高的几个偏方35一、治疗血液黏稠度高：35二、治疗血脂高：36三、治疗血糖高：36血脂高应该吃点什么比较好？查出高血脂，是不是让你在下筷时变得谨慎许多？其实，情况并没有你想得那么复杂。采用“低醇饮食法”就能起到降血脂的作用。加拿大多伦多大学医学院营养学系主任大卫·金肯斯指出，好的饮食习惯能使血脂降低30%以上。金肯斯对“低醇饮食法”进行了多年研究，在最新一期《美国临床营养学期刊》上发表的一篇文章指出，让有高血脂的中年

2、人在医生指导下采用“低胆固醇饮食法”3个月，食用包括富含植物甾醇(如大豆、黄豆、种子类食物等)与粗纤维(如燕麦、大麦、茄子等)食物以及坚果类食物，1年后追踪发现，严格执行低胆固醇饮食原则的人，胆固醇降了29%，即使没完全照做的人，胆固醇也降了10%~20%。除了选择有降胆固醇功效的食物，还要减少摄取胆固醇和饱和脂肪酸。一些食物如肉饼、汉堡、香肠、全脂奶制品，大部分蛋糕和饼干、布丁等都应该少吃。金肯斯建议，为了达到良好的降脂效果，以下几种食物是绝对不该错过的。早餐：葡萄柚、橙子、豆奶粥(用豆奶加入燕麦或粗粮熬成的粥，富含膳食纤维和大

3、豆异黄酮)、干果(杏仁、核桃都可以)。午餐：土豆、豆制品、3~5种蔬菜配成的沙拉(用醋汁凉拌比用沙拉酱更好)。晚餐：鸡肉、豆腐、苹果、豆奶。降血脂多吃两种鱼随着生活质量的提高，“富贵病”变得越来越流行，不少人都有高血脂的问题。是不是血脂高了，就不能吃富含脂肪的“荤食”了？其实不然，很多鱼类中所含的脂肪，不但不会升高血脂，反而还是降血脂的“能手”。对于爱吃淡水鱼的朋友，应首选鲤鱼。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但80%以上都是不饱和脂肪酸，在人们常吃的淡水鱼中名列前茅。此外，鲤鱼肉中还富含钾离子，对于强壮肌肉有一定好处，其蛋白质不但含量高，

4、而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。因此，特别适合儿童、产妇、孕妇及年老虚弱的人食用。而青睐海鱼的朋友，则可以多吃三文鱼，因为三文鱼中的不饱和脂肪酸含量在所有海鱼中是最高的。其特有的Ω-3不饱和脂肪酸还能为大脑提供充足的营养，减缓脑疲劳。三味中药降血脂！我在德国慕尼黑开了个中医保健按摩诊所，我老公血脂很高上千，我在国内一个老中医那里开了个方子，他用了好了好多，我老公当初不想用，老外感觉味道不好喝，服了三年西药，今年还是用中药把血脂降下来了，国外的西药都是有副作用的，药买回来

5、有三年了他一直不用，今年血脂检查高的不得了，才用了它。山楂      生山揸500g、生三七500g、生丹参500g，全部打成粉面混在一起每天服用三次，每次5g。  丹参      现在有人从国内过来我都要叫他们带些，没有想到用了它血脂降得这么快。是成都一个老中医开的方子，他岳父过去给国家领导人看过病的，他用了1个多月去检查就降了很多。防止高血脂                                                                 老中医治疗血脂血液黏稠度高的几个偏方治疗老年病的中药、西药

6、有很多，偏方也不少，我这里有三个偏方曾介绍给周围的朋友们，经多人服用，疗效显著,现介绍给大家，供老年朋友们共享。一、治疗血液黏稠度高：偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后倒入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。最后将瓶口封死。8天后，开始食用。食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。同是一样东西不同的时

7、间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。嘿嘿，有点跑题了！）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；如果还没降到正常范围内，只要是下降了，就继续如法炮制再吃一斤姜。其实姜是一种保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不仅降血黏，而且预防感冒，杀病毒，促使血液循环，对身体非常有好处。另外，长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，这不要紧，每天喝一点蜂蜜就行了。二、治疗血脂高：偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放入半斤醋，没过花生

8、米即可，将瓶口封死，7天后食用。食用方法：每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒（视花生米大小）即可。（按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，