连续雾霾天出门做好防护

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1、连续雾霾天出门做好防护呼吸道病人增多，医生建议：尽量减少雾霾天外出，出门应带口罩等从上周开始，受阴雨天气影响，我市出现持续雾霾天气。早上四五点钟，早起的市民会发现，大雾笼罩下的道路、城市能见度降低，直到10点左右，雾霾才逐渐散去。记者从医院了解到，因雾霾加上气温下降，呼吸道病人有所增加，尤其是老人和孩子，出现咳嗽、发烧、支气管炎的症状比较明显。医生介绍说，雾霾中含有多种对人体不利的有害物，容易引发呼吸道慢性炎症、肺病和心脏病、哮喘等。因此，市民应尽量避开雾霾较大的时候外出，出门时最好带上口罩等。雾霾对人体危害大日前，记者在市铁路医院看到，前来看

2、呼吸道疾病的病人络绎不绝。呼吸科专家胡家华介绍说，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。与雾相比，霾对人的身体健康危害更大。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。所以，霾影响最大的就是人的呼吸系统，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种上。同时，灰霾天气时，气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差，有害细菌和病毒向周围扩散

3、的速度变慢，导致空气中病毒浓度增高，疾病传播的风险也大。面对持续的雾霾天气，该怎么办呢？记者了解到，雾霾对人体的侵害程度与个人的抵抗力有关，有的人身体素质好，免疫力强，雾霾侵害就小一些；反之，有些抵抗力比较差的人，就会引发呼吸道和心肺方面的疾病，所以做好防护非常必要。对抗雾霾有“五招”如何避免遭受雾霾侵袭呢？最根本的办法就是减少与雾霾的接触。下面的五种方法，市民可以借鉴：一、少出门或减少出门是自我保护的最有效办法。有资料显示，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，人体超额死亡风险会增加2.29%，心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高。所以，

4、应要避免在高峰期出行。二、少抽烟。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。三、少开窗。专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、

5、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。四、做好个人卫生。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。五、清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新

6、鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。