雾霾天危害多多少出门午开窗避免伤身

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1、雾霾天危害多多少出门午开窗避免伤身 雾霾天注意以下几点       避免雾天晨练。许多人有晨练的习惯，并且常年坚持，风雨无阻。但遇上大雾天气一定要停止室外晨练。因为人们晨练时，人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。因为即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短的时间内消散。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的，也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。       尽量减少外出。当遇到浓

2、雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。雾天外出尽量不开车。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。       患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。       多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气

3、引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。中医一直认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，有“神仙果”的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。       注意调节情绪。雾天之所以影响人们的心情，是因为雾天日照不足，空气潮湿阴凉，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也因此变得不活跃，整个人无精打采。心理脆弱、患有心理障碍的人在这

4、种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。因此提醒这类人群在雾天要注意情绪调节。比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。       别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。       尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。       买房最好在近郊。从健康角度来说，老城区并不宜居。随着郊区基础设施的不断完善，应引导

5、大家分散居住，这是减少家居环境空气受到污染的一个重要方法。