调节情绪,搞好同伴关系

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1、调节情绪，搞好同伴关系　　活动设计　　不良情绪严重影响学生的学习、生活和人际关系，(即同伴关系、师生关系、亲子关系)。少年常常不能控制不良情绪，容易激动而采取过火行为，同学、伙伴之间常为小事而争吵、动手、踢脚，产生冲突、影响团结，因此必须提高学生的认识，用理智控制不良情绪，做情绪的主人，搞好同伴关系。　　辅导目的　　1、使学生认识到不良情绪影响学习、生活和同伴关系。　　2、教育学生学习一些必要的人际交往常识，调节情绪搞好同伴关系。　　3、了解学生的同伴关系状况，为教育个别学生提供心理研究材料。　　辅导方式　　1、讲

2、述与谈话。　　2、角色扮演与讨论。　　3、问卷测验。　　辅导前准备1、准备两个人因小事发生冲突的四幅连环画及如何调节情绪，减弱或消除冲突的不同情境。　　2、准备中学生同伴关系问卷测验。(每人一份)　　3、课堂内容纲要。(每人一份)　　［附］：中学生同伴关系问卷测验　　如果班级组织学生秋游，你最愿意和班上的　　　　　　　　　　　　　　　一起去。　　其次是　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　再次是　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　最不喜欢与　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一起去。　　辅

3、导时间：1学时　　辅导场地：教室或团体辅导室。　　辅导步骤：　　(一)出示四幅连环画，问：　　谁能来连贯说出连环画的意思?　　待学生讲述完以后老师指出：两位同学为小事吵闹、打架，说明他们脾气急躁，没有用理智控制自己的冲动，那么，他们发生了这件小事，双方怎样做才对呢?　　让学生自由发挥，回答问题后，老师说：对，一个(指图中碰人的)应说：“对不起，我不是故意的，请你原谅!”另一个(指图中被碰的)应说：“没关系，以后你搬凳子，一定要小心，别碰着别人啊!”如果碰得厉害，两人一起去医务室敷药。　　老师进一步指出：这样才是正确

4、的做法。　　这说明我们平时都需要及时调节情绪，抑制冲动，用理智控制不良情绪，做情绪的主人，避免发生冲突，搞好我们的人际关系(即同伴关系、师生关系、亲子关系)。而怎样才能调节情绪呢?　　(二)调节情绪　　①转移法：　　(角色扮演)情境①：　　甲、乙发生冲突，丙劝乙离开现场，冲突很快减弱，双方情绪缓解下来。　　学生看完表演后自由发表自己的看法，老师引导他们明白此种调节法我们称为转移法。　　②倾诉法(也叫释放法)：　　情境②：　　某生多次被个别同学用不良语言侮辱，产生低沉、怀恨、烦恼等不良情绪，致使上课无心听讲，开小差

5、，老师发现后找其谈话，最终他把心中的苦闷向老师倾诉，心情变得舒畅了。　　学生看完了小品，让学生发言说明小品表现出什么样的道理后，老师进一步指出，不良情绪长期闷在心里会损害健康，有了苦闷或心事，可以找老师，亲近的朋友或父母倾心交谈，诉说，这样会得到老师、朋友或父母的帮助，如近来不断涌出的心理咨询门诊，心理热线就是倾诉最好的体现。　　③语言调节法：　　情境③：　　甲正大发其火，乙说：“我赶紧去取盆水来”。甲问：“干吗?”乙答：“灭火呀”，甲听后乐了。就这样，幽默的语言可以使人变怒为喜，语言是可以调节人的情绪，有的可用些格言，

6、警句提醒自己，如：“化悲痛为力量”可使伤心的人得到安慰并振作起来，也可以自我暗示，如“要冷静”“不能冲动”等等(可让学生说出些常见的格言或俗语，如：“后退一步，海阔天空”“小不忍则大乱”等。　　④意志控制法：　　情境④：　　让三位学生表演此小品，甲、乙、丙三学生在一起玩着，乙在甲后恶作剧地捣了甲一拳，甲回身看见丙在其后，不分清红皂白地向丙出了一拳，丙甚觉得冤枉、亏了、也不管三七二十一地猛回甲一拳，指甲划伤了甲的下眼皮。　　老师引导学生：同学们，象这类情况大家觉得应该如何处理才不使冲突发生呢?(待学生回答后)老师讲评：对

7、，我们同学之间应团结友爱，要培养自己有坚强的意志控制不良情绪，不放纵，不任性、情绪服从理智、你的情绪愉快了，就容易与别人相处，容易搞好同伴关系。　　(三)搞好同伴关系　　如何搞好同伴关系?关键是你对别人的态度!　　①谦虚友善，宽以待人：通常情况下，你喜欢别人，别人会喜欢你，你对别人友爱、别人对你就友好、俗话说：你敬我一尺，我尊你一丈，你对别人好一分，别人就会对你好一百分，要接受他人，严已宽人。　　②热情诚恳、赞扬他人：发现别人的优点，加以赞扬，别人乐于与你交朋友。　　③尊重关心，体贴他人：没有人喜欢和不尊重自己，贬低自

8、己的人交朋友，没有人愿和轻视自己的人交朋友。　　④无私奉献，乐于助人：自私的人，眼里只有他(她)自己，别人很难与之相处，只有无私奉献，助人为乐的人，才会朋友满天下。　　(四)讨论：“你喜欢和什么样的同学做好朋友呢?”让学生按以上①至④点结合实际自由讨论，抒发