获得正能量的不二法则

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1、获得正能量的不二法则-教育心理学论文获得正能量的不二法则王夕／文幸福，是人们千百年来都在孜孜不倦追求的。那么，到底如何才能够追寻到幸福呢？调整呼吸就能放松精神首先，最简单的方法就是放松。伍文清告诉记者，真正的放松是肌肉的放松和精神放松相结合的，而精神放松是通过肌肉放松达到的，所以调节肌肉的放松就很重要。而呼吸恰恰是其中的关键，—般来说，人每分钟呼吸20次左右，而有些练习冥想或者太极高手的呼吸，每分钟能达到6次，所以中外很多古老的智慧，比如印度的瑜伽还有中国的太极都把呼吸看得很重要，这不是没有道理的。所以用调节呼吸的方式，使自己慢慢放松

2、，就能促使大脑中增加使人轻松的SMR波，这多少能在一定程度上辅助人们获得轻松的感受。想开心？来运动吧此外，运动也被认为是一种能助人获得愉悦的办法，德国研究人员的研究表明，运动会对大脑产生生物化学作用。有数据显示，跑步过程中产生的内啡肽进入大脑与情绪有关的区域，尤其是脑边缘和脑额前区时，能使人产生类似于沉浸在爱情里的感受。而看优美的图画以及听音乐，也有同样的效果。在伦敦大学的—项实验中，研究者在—个屏幕上向志愿者们展示28幅艺术史上的名家名作，其中包括波提切利的名作《维纳斯的诞生》、莫奈的《格尔奴叶的浴者》等画作。与此同时，在—个核磁共

3、振成像扫描仪上，志愿者们观看名画时的脑部图像被扫描记录下来。研究发现，当人们观赏这些画作时，他们和愉悦感相关的大脑区域血液流量会增加，多巴胺等物质会使人产生强烈的愉悦感。修炼内心，让自己更强大而利用“芳香治疗”，也能给人轻松的心情。尹文刚告诉记者，比如闻一些天然的淡香气后，会刺激和愉悦大脑中的嗅脑以及帕帕兹环路等，促使人们获得愉悦心情。当然，科学的手段只能起到辅助的作用。不管是闻香还是跑步，都不能使我们感受到完全的幸福。内心的修炼，才是得到真正幸福的途径。华夏心理网资深心理咨询师苟炎告诉记者，个体对幸福的认知是有差别的。找到属于自己的

4、幸福感，然后通过努力去构建营造了这种幸福感的时刻，比如努力锻炼身体、努力工作等，这是一种可以得到幸福的方法。但是人们的情绪常常非常复杂。人们的不幸福常常来自于内心的抗争，而负向情绪往往越挫越勇，最后负面情绪大获全胜。“所以在负面情绪爆发的当下，应该认同负向情绪的存在。”苟炎说，之后，再加上随时的自我鼓励，才能使人获得愉悦、快乐。幸福应该长久而稳定对常人来说，追求金钱，追求物质，追求短暂的刺激带来的所谓的幸福，是不可避免的。“而人对生命的感悟都是慢慢一点点积累起来的。在经过了一些积累后，人们还是要向着更长久、稳定的幸福而努力的。”苟炎说

5、。“科学只是探索生命本身的手段之一。除此之外，人还要不断去观察、领悟生活，这样才能不断接近生命的真相。”罗非说，真正的幸福是什么，不是通过读书，或者听别人讲就能了解的，真正的幸福要通过不断探索自己内心的状态，从中慢慢体会到生命的完整而获得。这种感悟的体验过程是别人不能取代的。找到最后，才能找到自己。（编辑：唐棣）