女儿初三_面对中考压力大_如何调整

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时间:2019-02-22

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1、还原初三考生压力大如何解决的问题! 周女士:我家的女儿今年上初三,最近好像变了了个人似的,注意力总是不集中,每次跟她谈话,好好的就莫名发脾气,晚上一两点也不睡觉,像是处于失眠状态。 陈文伯教授:初三是个特殊的时期,孩子有这么一种生理现象是很正常的,因为在初三时很多学生都会有一种“初考反应”的现象,注意力不集中,上课走神……您有具体跟她聊过是什么问题吗? 江女士:前几天找机会跟她聊了聊,她说自己压力太大,一想到中考一天天迫近就心慌意乱。上课也总是不能集中精力地听课,听着听着就会走神,结果把老师讲的

2、重点都给漏了,导致功课落下很多,成绩直线下降。真担心女儿的身体和学习。 陈文伯教授:在这个时候,你的女儿最重要是心态问题。所以,调整心态是最重要,心态好了,学习也会跟着上来的。让她告诉自己“你可以的。”不要总想那些有的没的,也不要脑子里像过电影似的去想如果没考好怎么办。要想以后的生活还有自己的目标,才会有信心和动力。努力平静自己的心情,自己给自己心里暗示。最重要的是,帮助她理解,中考不是最终目的,只是一个生命过程,一种生活方式。 江女士:那孩子上课走神怎么办啊?老是集中不了注意力,课也听不进去。

3、 陈文伯教授:每次发现自己走神的时候,对自己说:“回到这来”,然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了,就再说“回到这来”,把注意力拉回来。不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”,你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情,如果你在想不要去想某事,脑子就被占据了,无法专心。告诉自己“回到这来”,让其它的事情自然而然的消失。 江女士:我回去让她试试。其实吧,感觉自己真的帮不了什么,看女儿初三了也很辛苦…… 陈文伯教授:妈妈当然是女儿最坚强的后盾。情感方面,

4、告诉她您是永远最爱她的;身体方面,晚上不要太晚睡觉,这个年龄还是很需要睡眠的。饮食方面,咖啡建议还是不要喝或少喝,因为对记忆力不好,长期饮用也有依赖性。还是就是适量运动,能有所改善。 江女士:您想得真周到。那她现在都初三了,老师吃什么帮助提初记忆力啊? 陈文伯教授:正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋

5、和粮食属于酸性食物。也可以每天喝辽参湾纯海参粉,补充大脑DHA,提初记忆力和大脑的思维能力,其特点为:1.含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所需要的能量型氨基酸,经常饮用使我们的记忆力明显提初,精力集中,思维敏捷。2.含有18种必需氨基酸,提初免疫力,有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。每天喝的时候加入两勺蜂蜜或者红糖,孩子爱喝,通过吃这些富含初营养的海参粉帮助学生提初记忆力。3.辽参湾纯海参粉富含海参黏多糖、氨基酸等营养成分,能提供给大脑丰富而均衡的养分。海参黏多糖,有明显的机

6、体调节功能和抗疲劳作用,缓解压力。适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。江女士:好的,谢谢。

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