最新关于面对职场压力大方法

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1、最新关于面对职场压力大方法　　职场压力大是每个上班族都会面临的问题，长期的处于这种状态对身体是非常有害的，下面就分享几种减压的方式。　　如何应对职场压力大　　1、面对社会竞争务必量力而行　　“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥，忙要有个度。　　人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计。　　凡事要尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的工作肯定会导致你疲于奔命，结果将会出现积劳成疾，甚至是壮志未酬身先衰的现象。　　2、处理好事业与家庭的关系　　事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得

2、很好。如英国前首相可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。　　故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。　　3、要注意调整心态　　人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。　　调整的方式，一是努力工作，积极的生活来促进心理的平衡;二是通过暂时的远离不良环境(如外出学习或旅游)，开展一些体育活动来转自己的移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。　　4、要经常保持

3、积极愉快的情绪　　当然，如果碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。　　社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。　　所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。　　心理危机　　一：工作依赖症　　什么是“工作依赖症”?即由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。　　工作现在已经成了人们生活中唯一的中心。每天只要电话铃一

4、响，身体会立刻本能反应，抢着最先拎起话筒，在家里也毫不例外。　　好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料，和朋友出去玩时也心不在焉，这就属于典型的“工作依赖症”。　　二：强迫症　　32岁的赵某已经在一家外企做到高管，她对自己要求颇高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才发现其中有一个错别字。　　为此，她整整一个星期寝食难安，一想起来就觉得浑身不自在。她的问题属于“强迫症”。她们自己剥夺了自己犯错的权利，不能接受工作中的错误。　　三：心理困惑难以倾诉　　许多女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护，常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。　　她们独自撑起一

5、片天空，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持。　　所处的高位，常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离”状态，负面情绪难以排解，内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。　　对于妄想症患者来说，通常其表现的行为是总会想一些自己没有的，做起事来从不计后果，当然妄想症分类有很多种，且妄想症的症状也是不同的，因此我们要了解一些妄想症的治疗方法以及临床表现，这样才可以远离疾病。　　所谓的妄想症就是患者在原有的现实情况下，去幻想一些没有的、超越实际的事情，那么究竟妄想症的症状有哪些呢?　　妄想症的临床表现　　1、主要

6、障碍为缺乏对人之基本信赖，其特点乃在于使用“否定作用”、“外射作用”来处理其心理困难，而导致系统化之妄想构造。　　2、敏感且较自私自利以自我享乐为目的富于猜忌、斗气。　　3、通常毛病是无法看清自我界限，分不清自己与他人之看法。　　4、有很多的妄想症患者们内心确实有一些他个人认为是不可告人的秘密，常会因此而感到非常的内疚，并且很怕被其他的人知道。　　5、缺乏认识自己动机与态度之能力。　　6、缺乏对他人信赖，总报以“别人总是凶恶的敌人”之观念，而且自我内心攻击的冲动，故与他人关系不善。　　7、有些病人发病乃因处于特殊环境如处身异地等。　　8、妄想内容除受

7、个人因素影响，还受到社会文化诸因素影响。　　妄想症分类　　1.关系妄想　　患者把实际与他无关的事情，认为与他本人有关系。　　2.被害妄想　　患者们总是坚信周围人的或是某些团伙在对他进行跟踪监视、打击、陷害，甚至怀疑他人会在自己的食物中放毒等等的奇葩想法。　　受妄的支配可有拘食、控告、逃跑、伤人、自伤等行为。多见于精神分裂症和偏执性精神病。　　3.特殊意义妄想　　患者认为周围人的言行、日常的举动，不仅与他有关，而且有一种特殊的含义。　　4.物理影响妄想　　患者认为自己的思维、情感、意志行为活动受到外界某种力量的支配、控制、操纵，患者不能自主，称其影响妄

8、想。　　如果患者认为这种操纵其精神活动的外力是由某种先进仪器所发出的激光、X射线、红外线、紫外线等(均属于物