欢迎来到天天文库
浏览记录
ID：33203956
大小：59.50 KB
页数：3页
时间：2019-02-22
《图示瑜伽减肥 睡前与爱人亲密接触》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、图示瑜伽减肥睡前与爱人亲密接触忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽减肥教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。贴背前屈式步骤1步骤1两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。肋骨延长式步骤1步骤1两人坐在一直线上，相距约两个虎口距
2、离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。膝盖扭转式步骤1步骤1坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。
此文档下载收益归作者所有
